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到了孕晚期，有的孕媽媽在打噴嚏、大笑的時(shí)候，出現(xiàn)漏尿的情況。
這種情況可能與盆底肌協(xié)調(diào)功能障礙有關(guān)系，一般是由于女性的盆底肌肉的松弛，導(dǎo)致的尿道壓力相對(duì)較低，膀胱壓力相對(duì)增高，就不自主的排尿；也可能是孕媽?xiě)言泻笃谧訉m壓迫膀胱，容易會(huì)有這種漏尿的情況的。
需要注意的是，如果漏尿伴隨羊水漏出，屬于胎膜早破，需要及時(shí)就醫(yī)。

一、漏尿與羊水的區(qū)別
1.顏色：羊水一般都是無(wú)色的，有的時(shí)候出現(xiàn)是淡粉色的。尿液一般是淡黃色；
2.味道：尿液會(huì)帶有氨水味，羊水是沒(méi)有異常氣味的；
3.流量：漏尿通常流出的量比較少，一般是在內(nèi)褲上有一點(diǎn)點(diǎn)；而羊水從陰道流出，一般量大，像小朋友尿床一般，且后續(xù)時(shí)多時(shí)少，斷斷續(xù)續(xù)；
4.可控性：準(zhǔn)媽媽嘗試收縮會(huì)陰和肛門(mén)，能停止的就是尿液，不能停止的就是羊水。

如果判斷是漏尿的情況，可以緩解的方法就是不要做增加腹部壓力的動(dòng)作，如抱小孩、提重物、彎腰等。
另外還可以在平時(shí)多做一些加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉。

二、漏尿癥狀如何緩解？
?1.定時(shí)排尿?
要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，避免憋尿。外出、睡前、乘車(chē)前記著排尿；每隔兩個(gè)小時(shí)，即使沒(méi)有尿意，也要去趟廁所；排尿時(shí)，如果是坐座便器，那身體稍微向前傾一點(diǎn)，腳可以架在小凳子上，可以更為徹底地排空膀胱。

?2.少吃利尿的食物?
比如，西瓜、冬瓜、紅豆等，還有可能含有咖啡因的食物(如運(yùn)動(dòng)功能型飲料、碳水化合物飲料、抹茶、綠茶、巧克力等)，可能會(huì)讓你更想小便。

?3.做凱格爾運(yùn)動(dòng)?
孕媽媽平時(shí)可以有規(guī)律地進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，來(lái)加強(qiáng)盆底肌肉的力量，從而減緩漏尿的狀況。
簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以陰道收縮和放松的形式有規(guī)律地進(jìn)行，在步行時(shí)、乘車(chē)時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。

?4.避免重體力勞動(dòng)及搬重物?
注意減少?gòu)澭苊庥昧^(guò)猛，比如拖地、掃地之類的活就留給準(zhǔn)爸爸做吧。至于爬高、搬重物等強(qiáng)度較大的家務(wù)活，孕媽媽還是盡量避免。

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如果總是存在漏尿的情況，首先要保持外陰的干燥清潔，防止感染；還要記得去醫(yī)院的盆底門(mén)診、泌尿科檢查，有問(wèn)題及時(shí)治療。

（注：本文部分文字及圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)敬請(qǐng)告知，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝！）

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