濟南艾瑪醫院

孕期由于身體的生理改變，孕婦往往需要補充額外的能量及營養素，同時還要供給胎兒生長發育的需要。因此，孕婦在孕前就應開始有意識地調整營養結構，針對孕期的特殊需要并結合自身的健康狀況，適量補充維生素、微量元素和礦物質等，對寶媽及胎、嬰兒來說都具有重要意義。

葉酸必須要補嗎？

補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時應該多注意補充葉酸，準備懷孕的女性和寶媽尤其需要攝入一定葉酸量。

葉酸有哪些作用呢

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1、如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉 酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。

2、降低妊娠高脂血癥發生的風險，從孕前2-3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整 個孕期，除預防神經管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。

3、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少寶媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有 的一種并發癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%~8%的寶 媽。

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孕期需要補充多少葉酸劑量？

準備懷孕和已經懷孕的寶媽，每天都應該補充0.4毫克的葉酸，這在懷孕頭3個月尤其重要。如果寶媽之前的懷孕過程中出現過神經管缺陷或者癲癇病的情況，需要服用葉酸直到懷孕3個月為止，這種劑量需要在醫生指導下服用。

寶爸需要補充嗎？一直以來大家都認為寶媽補充葉酸就可以了，其實寶爸也不能忽略葉酸的補充。對寶爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

哪些食物含有葉酸？

葉酸廣泛存在于許多食物中，但人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多，一頓正餐大概可以提供0.2毫克葉酸。因為葉酸遇光、遇熱不穩定，容易失去活性，如蔬菜放置兩三天后葉酸將損失50%-70%，鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸成分也會損失很大，所以寶媽不要長時間高溫炒、煮食物，并避免油炸食物。

含葉酸的新鮮水果有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨子、蘋果等。

含葉酸的豆類、堅果類食品有：黃豆、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

含葉酸的動物食品有：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

含葉酸的綠色蔬菜有：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

含葉酸的谷物類有：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

補充葉酸注意事項

寶媽補充葉酸是否多多益善呢？也不是。怎么選擇葉酸以及補充多少都是需要聽從醫生的指導，根據醫生的推薦來服用，切忌自己濫服藥、亂買藥。

1、長期服用葉酸會干擾寶媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。

2、服用葉酸很少發生中毒反應，偶可見過敏反應，葉酸的過敏反應嚴重的一些癥狀包括 皮 疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難。

3、個別寶媽長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等癥狀。

4、大量服用葉酸時可出現黃色尿。

5、葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經損害 的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素B12含量，反使神經損害向不可逆轉方面發展。

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