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媽豆
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寶寶生日
2017-04-05 
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濟南通

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本帖最后由 晴格格! 于 2020-8-17 15:57 編輯

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孕期由于身體的生理改變,孕婦往往需要補充額外的能量及營養素,同時還要供給胎兒生長發育的需要。因此,孕婦在孕前就應開始有意識地調整營養結構,針對孕期的特殊需要并結合自身的健康狀況,適量補充維生素、微量元素和礦物質等,對寶媽及胎、嬰兒來說都具有重要意義。

葉酸必須要補嗎?

補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法,女性在平時應該多注意補充葉酸,準備懷孕的女性和寶媽尤其需要攝入一定葉酸量。

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葉酸有哪些作用呢
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1、如果女性在受孕前至少1個月,并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉 酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。
2、降低妊娠高脂血癥發生的風險,從孕前2-3個月開始服用,一直服用到妊娠3個月或整 孕期,除預防神經管畸形外,還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。
3、服用含葉酸的多種維生素,可能會減少寶媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有 一種并發癥,先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患,會影響到5%~8%的寶 媽。
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孕期需要補充多少葉酸劑量?

準備懷孕和已經懷孕的寶媽,每天都應該補充0.4毫克的葉酸,這在懷孕頭3個月尤其重要。如果寶媽之前的懷孕過程中出現過神經管缺陷或者癲癇病的情況,需要服用葉酸直到懷孕3個月為止,這種劑量需要在醫生指導下服用。

寶爸需要補充嗎?一直以來大家都認為寶媽補充葉酸就可以了,其實寶爸也不能忽略葉酸的補充。對寶爸來說,葉酸是提高精子質量的重要物質,當葉酸在男性體內呈現不足時,精液的濃度及精子活動能力下降,會使得受孕機會減少。推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

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哪些食物含有葉酸?

葉酸廣泛存在于許多食物中,但人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,一頓正餐大概可以提供0.2毫克葉酸。因為葉酸遇光、遇熱不穩定,容易失去活性,如蔬菜放置兩三天后葉酸將損失50%-70%,鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸成分也會損失很大,所以寶媽不要長時間高溫炒、煮食物,并避免油炸食物。

含葉酸的新鮮水果有:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨子、蘋果等。

含葉酸的豆類、堅果類食品有:黃豆、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

含葉酸的動物食品有:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

含葉酸的綠色蔬菜有:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

含葉酸的谷物類有:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。


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補充葉酸注意事項


寶媽補充葉酸是否多多益善呢?也不是。怎么選擇葉酸以及補充多少都是需要聽從醫生的指導,根據醫生的推薦來服用,切忌自己濫服藥、亂買藥。


1、長期服用葉酸會干擾寶媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。

2、服用葉酸很少發生中毒反應,偶可見過敏反應,葉酸的過敏反應嚴重的一些癥狀包括 疹,瘙癢,腫脹,頭暈,呼吸困難。

3、個別寶媽長期大量服用葉酸可出現厭食,惡心,腹脹等癥狀。

4、大量服用葉酸時可出現黃色尿。

5、葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血,但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經損害 的進展,且若仍大劑量服用葉酸,可進一步降低血清中維生素B12含量,反使神經損向不可逆轉方面發展。

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媽豆
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葉酸就選斯利安,專為中國準媽媽設計
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