濟南艾瑪醫院

很多寶媽在生完孩子后，都希望自己能盡快地恢復產后身體，不管是從身體功能方面，還是身材體態方面。想要產后恢復快一點，吃得好和睡得好一定少不了。所以呢，產后的飲食也就至關重要。寶媽們知道產后應該怎樣吃嗎？

吃好產后第一餐：

不管是自然分娩還是剖宮產，新媽媽在分娩當天都很辛苦，經歷了難以承受的疼痛，身體較虛弱。所以產后第一餐應以清淡、易消化的的食物為主。如：蛋花湯、米粥、軟飯、碎面等都是比較好的選擇。

剖腹產媽媽在術后約24小時胃腸功能恢復，宜給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉后改用半流食1～2天，再轉為普通膳食。

恢復金期不宜大補：

分娩后的三天是產婦恢復體力的黃金時期，也是為哺乳做準備的時期。很多人會選擇馬上進補，但這是不利于產后康復的。因為大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。

新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化，吃一些雞肉、小米粥、湯面等，甜點，可以幫助排出惡露。新媽媽要注意少食多餐，一天可以安排6頓，三個正餐之間安排水果、糖水、點心等，做到三餐三點。

逐漸增加食物種類，全面營養：

產后6~7天，新媽咪的飲食恢復至正常，可以吃鯉魚、鯽魚、薏米、香菇、白蘿卜、南瓜等營養豐富的食物，但是依然要以清淡的飲食為主，鹽和味精也要少放，否則乳汁進入寶寶體內，會影響寶寶的腎臟發育。

在身體機能恢復期間，還要多補充豬肉、雞肉、牛肉等富含蛋白質的食物，但注意不要太油膩。在均衡營養的基礎上，多吃一些富含維生素C、維生素E的蔬菜和水果，如西紅柿、橙子、青菜、香蕉等。

產后忌吃食物：

產后飲食忌生冷、寒涼，不利于惡露排除和淤血去除；較硬、難以消化的食物要少吃，不利于消化，容易導致消化不良，增加身體負擔；辛辣、刺激性的食物容易傷津、耗氣，加重氣血虛弱，也要少吃。

當然啦，產后媽媽也要注意適當的鍛煉，不要一直躺臥在床，這樣身體會很快恢復到孕前狀態的。另外，產后42天檢查也不能忽略，要及時去醫院進行全面的產后復查，讓醫生為您的產后身體恢復情況做準確的判斷。?




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