濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

很多寶媽在生完孩子后，都希望自己能盡快地恢復(fù)產(chǎn)后身體，不管是從身體功能方面，還是身材體態(tài)方面。想要產(chǎn)后恢復(fù)快一點(diǎn)，吃得好和睡得好一定少不了。所以呢，產(chǎn)后的飲食也就至關(guān)重要。寶媽們知道產(chǎn)后應(yīng)該怎樣吃嗎？

吃好產(chǎn)后第一餐：

不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，新媽媽在分娩當(dāng)天都很辛苦，經(jīng)歷了難以承受的疼痛，身體較虛弱。所以產(chǎn)后第一餐應(yīng)以清淡、易消化的的食物為主。如：蛋花湯、米粥、軟飯、碎面等都是比較好的選擇。

剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后約24小時胃腸功能恢復(fù)，宜給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。

恢復(fù)金期不宜大補(bǔ)：

分娩后的三天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的黃金時期，也是為哺乳做準(zhǔn)備的時期。很多人會選擇馬上進(jìn)補(bǔ)，但這是不利于產(chǎn)后康復(fù)的。因?yàn)榇笱a(bǔ)容易導(dǎo)致血壓上升、血管擴(kuò)張、加劇出血，延長子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕。

新媽媽應(yīng)在飲食清淡、稀軟的基礎(chǔ)上多樣化，吃一些雞肉、小米粥、湯面等，甜點(diǎn)，可以幫助排出惡露。新媽媽要注意少食多餐，一天可以安排6頓，三個正餐之間安排水果、糖水、點(diǎn)心等，做到三餐三點(diǎn)。

逐漸增加食物種類，全面營養(yǎng)：

產(chǎn)后6~7天，新媽咪的飲食恢復(fù)至正常，可以吃鯉魚、鯽魚、薏米、香菇、白蘿卜、南瓜等營養(yǎng)豐富的食物，但是依然要以清淡的飲食為主，鹽和味精也要少放，否則乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，會影響寶寶的腎臟發(fā)育。

在身體機(jī)能恢復(fù)期間，還要多補(bǔ)充豬肉、雞肉、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，但注意不要太油膩。在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，多吃一些富含維生素C、維生素E的蔬菜和水果，如西紅柿、橙子、青菜、香蕉等。

產(chǎn)后忌吃食物：

產(chǎn)后飲食忌生冷、寒涼，不利于惡露排除和淤血去除；較硬、難以消化的食物要少吃，不利于消化，容易導(dǎo)致消化不良，增加身體負(fù)擔(dān)；辛辣、刺激性的食物容易傷津、耗氣，加重氣血虛弱，也要少吃。

當(dāng)然啦，產(chǎn)后媽媽也要注意適當(dāng)?shù)腻憻挘灰恢碧膳P在床，這樣身體會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)的。另外，產(chǎn)后42天檢查也不能忽略，要及時去醫(yī)院進(jìn)行全面的產(chǎn)后復(fù)查，讓醫(yī)生為您的產(chǎn)后身體恢復(fù)情況做準(zhǔn)確的判斷。?




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