科發(fā)源十五號(hào)

　　曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)關(guān)于手機(jī)的小品，它的出現(xiàn)替代了很多其他的電子產(chǎn)品，現(xiàn)如今手機(jī)對(duì)我們的吸引力可能已經(jīng)超過(guò)了絕大多數(shù)的事情，可是它除了讓我們的人際關(guān)系變淡薄或者視力越變?cè)讲睿€會(huì)因熬夜玩手機(jī)產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象。

　　你是不是經(jīng)常控制不住自己玩手機(jī)的欲望，通常拿起手機(jī)就是一個(gè)通宵?長(zhǎng)此以往不僅黑眼圈越來(lái)越重，頭發(fā)也越掉越多。除了及時(shí)放下手機(jī)，你還需要這些食物

　　我們都知道胡蘿卜保護(hù)眼睛是因?yàn)樗胸S富的維生素A，維生素A也是讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)元素，多吃胡蘿卜就能為頭皮提供充足的營(yíng)養(yǎng)。健康的頭皮不僅能確保長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)光滑有力，也會(huì)讓頭發(fā)變得更加強(qiáng)壯和滋潤(rùn)。還有蛋白質(zhì)、水果蔬菜、谷物豆類、脂肪魚如印度鮭魚和低脂乳制品這樣均衡的飲食對(duì)于健康頭發(fā)來(lái)說(shuō)也是很好的催化劑。

　　如果你的頭發(fā)出現(xiàn)干燥變細(xì)、變色或脫發(fā)的現(xiàn)象，那罪魁禍?zhǔn)卓赡苁氰F的儲(chǔ)量不足。已知梅子是鐵的重要來(lái)源，并且極大地有助于改善頭發(fā)的質(zhì)量。當(dāng)然除了梅子還要確保你的飲食中有大量的綠色蔬菜和甜菜根。但是高血糖高血壓患者不宜多食甜味重食物。

　　雖然綠豌豆不含豐富的抗氧化劑或任何特定的維生素或礦物質(zhì)，但它們含有均衡的維生素和礦物質(zhì)，就像鐵鋅和B族維生素。這些對(duì)于保持頭發(fā)健康至關(guān)重要。

　　燕麥里含有纖維，不僅有助于維持健康的心臟和腸道，還含有高濃度的其他必需的營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是ω-6脂肪酸對(duì)于維持皮膚和頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和發(fā)育是必不可少的。而且這種必需成分只能通過(guò)飲食獲得，因此一定要確保您的早餐在每周的幾天內(nèi)都包含一碗燕麥片。

　　雖然紅肉最好避免過(guò)量，但對(duì)于那些正在長(zhǎng)肌肉的人來(lái)說(shuō)尋找合適的蛋白質(zhì)替代品可能有點(diǎn)困難。然而在各種各樣的海鮮食品中，蝦是很好的替代品。他們不僅讓多種咖喱和面食的味道更豐富，而且富含維生素B12，鐵、鋅等防止脫發(fā)所必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　雞蛋和核桃就不再這里多提了，但凡有脫發(fā)問(wèn)題的朋友們都知道這兩種食物對(duì)我們的重要性，多吃一些肯定是錯(cuò)不了的。

　　低脂乳制品如脫脂牛奶和酸奶是鈣的重要來(lái)源，鈣是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要礦物質(zhì)。它們還含有兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源---乳清和酪蛋白。將一杯酸奶或奶酪加入您的零食清單，會(huì)幫助預(yù)防脫發(fā)。

　　除了上面那些治療脫發(fā)的食物，獼猴桃、谷類食物和富含纖維的食物還有助于睡眠，從源頭解決熬夜引起的脫發(fā)問(wèn)題。發(fā)友們?yōu)榱俗约旱念^發(fā)也要早點(diǎn)休息，睡眠不足會(huì)引起很多問(wèn)題哦。