科發源十五號

　　曾經看過一個關于手機的小品，它的出現替代了很多其他的電子產品，現如今手機對我們的吸引力可能已經超過了絕大多數的事情，可是它除了讓我們的人際關系變淡薄或者視力越變越差，還會因熬夜玩手機產生脫發現象。

　　你是不是經常控制不住自己玩手機的欲望，通常拿起手機就是一個通宵?長此以往不僅黑眼圈越來越重，頭發也越掉越多。除了及時放下手機，你還需要這些食物

　　我們都知道胡蘿卜保護眼睛是因為它含有豐富的維生素A，維生素A也是讓頭發健康生長的重要營養元素，多吃胡蘿卜就能為頭皮提供充足的營養。健康的頭皮不僅能確保長出來的頭發光滑有力，也會讓頭發變得更加強壯和滋潤。還有蛋白質、水果蔬菜、谷物豆類、脂肪魚如印度鮭魚和低脂乳制品這樣均衡的飲食對于健康頭發來說也是很好的催化劑。

　　如果你的頭發出現干燥變細、變色或脫發的現象，那罪魁禍首可能是鐵的儲量不足。已知梅子是鐵的重要來源，并且極大地有助于改善頭發的質量。當然除了梅子還要確保你的飲食中有大量的綠色蔬菜和甜菜根。但是高血糖高血壓患者不宜多食甜味重食物。

　　雖然綠豌豆不含豐富的抗氧化劑或任何特定的維生素或礦物質，但它們含有均衡的維生素和礦物質，就像鐵鋅和B族維生素。這些對于保持頭發健康至關重要。

　　燕麥里含有纖維，不僅有助于維持健康的心臟和腸道，還含有高濃度的其他必需的營養元素，尤其是ω-6脂肪酸對于維持皮膚和頭發的正常生長和發育是必不可少的。而且這種必需成分只能通過飲食獲得，因此一定要確保您的早餐在每周的幾天內都包含一碗燕麥片。

　　雖然紅肉最好避免過量，但對于那些正在長肌肉的人來說尋找合適的蛋白質替代品可能有點困難。然而在各種各樣的海鮮食品中，蝦是很好的替代品。他們不僅讓多種咖喱和面食的味道更豐富，而且富含維生素B12，鐵、鋅等防止脫發所必需營養物質。

　　雞蛋和核桃就不再這里多提了，但凡有脫發問題的朋友們都知道這兩種食物對我們的重要性，多吃一些肯定是錯不了的。

　　低脂乳制品如脫脂牛奶和酸奶是鈣的重要來源，鈣是頭發生長的重要礦物質。它們還含有兩種高品質蛋白質來源---乳清和酪蛋白。將一杯酸奶或奶酪加入您的零食清單，會幫助預防脫發。

　　除了上面那些治療脫發的食物，獼猴桃、谷類食物和富含纖維的食物還有助于睡眠，從源頭解決熬夜引起的脫發問題。發友們為了自己的頭發也要早點休息，睡眠不足會引起很多問題哦。