都別來(lái)惹我啊

　　媽媽們對(duì)于催奶的食物應(yīng)該是非常了解了，今天就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后催奶的飲食原則。其實(shí)不管是什么食物，都是圍繞著催奶的飲食原則的。
　　飲食原則之一：飲食注意補(bǔ)充熱量
　　媽媽在分娩的時(shí)候，不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn)分娩都消耗了很多的體力和能量，特別是剖宮產(chǎn)產(chǎn)后還要等到排氣了才能吃東西，所以體力的消耗是可想而知的。這時(shí)要及時(shí)的給新媽媽補(bǔ)充足夠的熱量，很多人體的機(jī)能活動(dòng)都需要熱量來(lái)維持。不僅大人需要這些熱量來(lái)恢復(fù)體力，哺乳期寶寶也需要從母乳中獲得熱量來(lái)滿足生長(zhǎng)需要。因此補(bǔ)充能量是哺乳期必須的選擇。
　　飲食原則之二：飲食注意營(yíng)養(yǎng)全面
　　哺乳期，媽媽所吸收的營(yíng)養(yǎng)是要分給兩個(gè)人使用的，因此產(chǎn)后新媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是非常重要的。如果沒(méi)有全面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，產(chǎn)奶的量也不會(huì)足夠。正常要保證足夠的奶量，那么各種蛋白質(zhì)、維生素還有纖維等一系列營(yíng)養(yǎng)元素都要涵蓋到，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的全面和豐富。
　　飲食原則之三：飲食需要重質(zhì)量
　　很多家長(zhǎng)為了催很多很多的奶，采用各種方法催奶，其實(shí)有些方法雖然能催出很多奶，但是往往忽略了質(zhì)量的保證。有些新媽媽每次燉湯一般都只喝湯不吃料，其實(shí)湯里有營(yíng)養(yǎng)，燉湯的料營(yíng)養(yǎng)也很多。所以新媽媽們喝湯的同時(shí)要記得吃肉哦。