濟南金月匯

懷孕和生產使女性的生理機能發生了很大的轉變，而通過產后瑜伽恢復體態是很多新媽媽的選擇。
相信大多數入住過小金家的媽媽們都參與過我們的“產后瑜伽”課。
那產后瑜伽具體有哪些好處呢？

一、產后瑜伽的好處

1.恢復體型
產后瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,防止子宮、膀胱等器官的下墜,并有利于子宮恢復正常位置。而且產后瑜伽可以改善血液循環,減少體內脂肪囤積,恢復皮膚張力,有利于新媽媽恢復到產前體型。（圖片來源：視覺中國 www.vcg.com）
2.改善不良體態
因懷孕期間女性在生理上發生了很多改變，容易養成不良的生活體態，造成如身體重心前移、頸椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等癥狀，而產后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發產后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些癥狀。
3.改善腳步水腫
懷孕期間女性很容易下肢水腫。瑜伽的練習有利于促進血液流動，改善體內新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。
4.促進體能恢復
經歷了懷孕和生產之后，新媽媽會感到體能衰退、精神不振，而適當練習瑜珈對恢復產后體能有很大的幫助。（圖片來源：視覺中國 www.vcg.com）
5.強化手臂肌肉力量
瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉，也有利于增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。（圖片來源：拍信 Paixin.com）

二、產后多久可以練瑜伽？
產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。
一般來說，順產的新媽媽產后即可開始做瑜伽。而剖腹產的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，在此之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等簡單的瑜伽方法。

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正如文章開頭所述，小金家每周都有固定的孕產瑜伽課哦！
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