濟(jì)南金月匯

懷孕和生產(chǎn)使女性的生理機(jī)能發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變，而通過產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)體態(tài)是很多新媽媽的選擇。
相信大多數(shù)入住過小金家的媽媽們都參與過我們的“產(chǎn)后瑜伽”課。
那產(chǎn)后瑜伽具體有哪些好處呢？

一、產(chǎn)后瑜伽的好處

1.恢復(fù)體型
產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)新媽媽會陰肌肉的彈性,促進(jìn)子宮收縮,防止子宮、膀胱等器官的下墜,并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán),減少體內(nèi)脂肪囤積,恢復(fù)皮膚張力,有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。（圖片來源：視覺中國 www.vcg.com）
2.改善不良體態(tài)
因懷孕期間女性在生理上發(fā)生了很多改變，容易養(yǎng)成不良的生活體態(tài)，造成如身體重心前移、頸椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等癥狀，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習(xí)瑜伽有利于改善這些癥狀。
3.改善腳步水腫
懷孕期間女性很容易下肢水腫。瑜伽的練習(xí)有利于促進(jìn)血液流動，改善體內(nèi)新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。
4.促進(jìn)體能恢復(fù)
經(jīng)歷了懷孕和生產(chǎn)之后，新媽媽會感到體能衰退、精神不振，而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助。（圖片來源：視覺中國 www.vcg.com）
5.強(qiáng)化手臂肌肉力量
瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉，也有利于增強(qiáng)手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。（圖片來源：拍信 Paixin.com）

二、產(chǎn)后多久可以練瑜伽？
產(chǎn)婦何時可以練習(xí)瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定。
一般來說，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽。而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動作，在此之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等簡單的瑜伽方法。

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正如文章開頭所述，小金家每周都有固定的孕產(chǎn)瑜伽課哦！
我們有專門的瑜伽室和專業(yè)的瑜伽老師為大家授課。如此周到的服務(wù)，你真的不考慮入住嗎？