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睡眠會影響身高：由于睡眠時生長激素的分泌量較多，尤其是在深度睡眠時分泌最多，因此，睡眠能使血液中生長激素的濃度達到最高值，有利于長高。同時，在天氣炎熱的夏季，至少半小時的午睡對長高也很重要。
       專家介紹，睡眠對兒童的生長發育有很大的作用，家長應督促孩子每天保持８—９小時的睡眠時間。另外，甜食容易使血糖脂上升，影響生長激素的分泌，在晚上睡覺前，最好不要養成吃夜宵的習慣。
        睡前避免光刺激：長時間看電視或打電子游戲會給視神經較重的光芒刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長激素的分泌，影響生長。因此，家長應將孩子在睡覺前看電視或打電子游戲的時間控制在２小時以內。
        鍛煉有助長高：堅持體育鍛煉，每天至少１小時。在骨骺線閉合之前可多進行腿部運動，如：跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、摸高練習等；骨骺線接近閉合時應多進行上身的運動，如單杠懸垂等，并注意糾正站立、行走的姿勢.（全球讀經教材網）

[ 本帖最后由 lzcjyq521 于 2010-8-17 16:08 編輯 ]