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睡眠會(huì)影響身高：由于睡眠時(shí)生長激素的分泌量較多，尤其是在深度睡眠時(shí)分泌最多，因此，睡眠能使血液中生長激素的濃度達(dá)到最高值，有利于長高。同時(shí)，在天氣炎熱的夏季，至少半小時(shí)的午睡對(duì)長高也很重要。
       專家介紹，睡眠對(duì)兒童的生長發(fā)育有很大的作用，家長應(yīng)督促孩子每天保持８—９小時(shí)的睡眠時(shí)間。另外，甜食容易使血糖脂上升，影響生長激素的分泌，在晚上睡覺前，最好不要養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣。
        睡前避免光刺激：長時(shí)間看電視或打電子游戲會(huì)給視神經(jīng)較重的光芒刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長激素的分泌，影響生長。因此，家長應(yīng)將孩子在睡覺前看電視或打電子游戲的時(shí)間控制在２小時(shí)以內(nèi)。
        鍛煉有助長高：堅(jiān)持體育鍛煉，每天至少１小時(shí)。在骨骺線閉合之前可多進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，如：跳繩、跑步、游泳、打球、伸展體操、踢毽子、摸高練習(xí)等；骨骺線接近閉合時(shí)應(yīng)多進(jìn)行上身的運(yùn)動(dòng)，如單杠懸垂等，并注意糾正站立、行走的姿勢.（全球讀經(jīng)教材網(wǎng)）

[ 本帖最后由 lzcjyq521 于 2010-8-17 16:08 編輯 ]