濟南艾瑪醫(yī)院

生活中有很多女性都有卵巢疾病，比如說多囊卵巢綜合征。得了多囊卵巢綜合征往往會讓女性難受孕，因為這種疾病的出現(xiàn)會嚴(yán)重影響卵子的發(fā)育，當(dāng)發(fā)育不良時就會影響卵子的排出，甚至無法排卵。所以說，多囊女性想要養(yǎng)好卵巢，就要先養(yǎng)好卵子才行喲

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適當(dāng)運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

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生命的意義在于運動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動，可以根據(jù)個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

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少吃酒精和咖啡因食物

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酒精、咖啡、濃茶中等食物會刺激腎上腺分泌過多的應(yīng)激激素，同時擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低女性的免疫力，在它們的共同作用下，人體會持續(xù)處于緊張狀態(tài)，雌激素分泌分明顯減少。

及時補鐵為卵子提供養(yǎng)分

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血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，補充卵子的養(yǎng)分。

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拒絕熬夜

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長期熬夜會導(dǎo)致女人內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，影響身體機能的正常運作。長期晝夜顛倒，會嚴(yán)重透支女人的健康，卵巢會出現(xiàn)一定的退化，導(dǎo)致雌激素分泌不足。

少吃止痛藥和寒涼食物

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經(jīng)期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。
很多女人對各種冷飲、冰棒、沙拉等難以抗拒。這些寒涼食物容易造成子宮和卵巢受寒，導(dǎo)致局部氣血循環(huán)不足，出現(xiàn)氣滯血瘀體質(zhì)，造成宮寒，不利于雌激素的分泌。

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禁止盲目減肥

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很多女性為了快速達到減肥的目地，一般都是采用節(jié)食或是吃素的方式來進行。減肥是一個綜合作用的過程，盲目節(jié)食或是長時間吃素，導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入不足，會影響腦垂體的功能下降，促性腺激素的分泌減少，卵巢功能下降，雌激素分泌不足，導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。

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避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體

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對某些追求刺激的小夫妻來說，經(jīng)期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體多的時候，怎能實現(xiàn)精子與卵子相遇的期望？

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