濟南艾瑪醫院

生活中有很多女性都有卵巢疾病，比如說多囊卵巢綜合征。得了多囊卵巢綜合征往往會讓女性難受孕，因為這種疾病的出現會嚴重影響卵子的發育，當發育不良時就會影響卵子的排出，甚至無法排卵。所以說，多囊女性想要養好卵巢，就要先養好卵子才行喲

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適當運動，養出優質卵子

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生命的意義在于運動，適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

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少吃酒精和咖啡因食物

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酒精、咖啡、濃茶中等食物會刺激腎上腺分泌過多的應激激素，同時擾亂女性的內分泌系統，降低女性的免疫力，在它們的共同作用下，人體會持續處于緊張狀態，雌激素分泌分明顯減少。

及時補鐵為卵子提供養分

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血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

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拒絕熬夜

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長期熬夜會導致女人內分泌系統出現紊亂，影響身體機能的正常運作。長期晝夜顛倒，會嚴重透支女人的健康，卵巢會出現一定的退化，導致雌激素分泌不足。

少吃止痛藥和寒涼食物

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經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。
很多女人對各種冷飲、冰棒、沙拉等難以抗拒。這些寒涼食物容易造成子宮和卵巢受寒，導致局部氣血循環不足，出現氣滯血瘀體質，造成宮寒，不利于雌激素的分泌。

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禁止盲目減肥

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很多女性為了快速達到減肥的目地，一般都是采用節食或是吃素的方式來進行。減肥是一個綜合作用的過程，盲目節食或是長時間吃素，導致體內的蛋白質攝入不足，會影響腦垂體的功能下降，促性腺激素的分泌減少，卵巢功能下降，雌激素分泌不足，導致出現月經不調、經量減少，甚至出現閉經。

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避免經期性生活，小心抗精子抗體

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對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。當體內的精子抗體多的時候，怎能實現精子與卵子相遇的期望？

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