濟南艾瑪醫院

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1.導致肥胖：

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久坐會使得基礎代謝率低，當攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內的脂肪堆積，體重上升。

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2.易導致女性不孕：

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女性長期久坐，缺乏足量運動，可能導致盆腔內臟器血液循環不暢、陰部透氣不夠，引起各種婦科疾病，出現下腹墜脹、月經不調、經期疼痛等癥狀，容易引起不孕。

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3.易導致男性不育：

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長期保持坐姿，下半身局部不透氣，男性會陰部及盆底血液回流不暢，可能會導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，嚴重時影響生育。

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上班族備孕，多多運動是關鍵！

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散步

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散步盡可能挑選空氣較清新的環境，剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。

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快走

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適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運動前，應先換上寬松舒適的衣服。

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游泳

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游泳不僅可以增加支撐體重的力量，還可以提高耐力和柔韌性，有助于備孕期間保持良好心態。

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瑜伽

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練習瑜伽能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

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小艾貼士：建議上班族在坐1小時后起身活動一下，可以多走走路，擴擴胸，活動5分鐘~10分鐘之后再繼續工作。這樣可以促進全身血液循環，減少對身體的壓迫，避免很多疾病的發生。

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在線預約方式：

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醫療機構第一名稱：濟南艾瑪婦產醫院 ??
醫療廣告審查證明文號：濟醫廣審字[2018]第0720-110號