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濟(jì)南市亞健康防控協(xié)會(huì)歷城分會(huì)受濟(jì)南市科協(xié)和歷城區(qū)科協(xié)的委托，為落實(shí)全國(guó)“開(kāi)展全民健康教育，提高國(guó)民健康水平，早日達(dá)到富民強(qiáng)國(guó)”的目的，多年來(lái)，陸續(xù)走進(jìn)社區(qū)進(jìn)行健康公益科普，9月19日、9月26日，先后兩次走進(jìn)山大北路區(qū)直西社區(qū)居委會(huì)，為廣大居民公益普及秋季養(yǎng)生知識(shí)。

本次公益講座由濟(jì)南市亞健康防控協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、山東中醫(yī)藥大學(xué)研究員、山東優(yōu)智母嬰健康產(chǎn)業(yè)有限公司健康顧問(wèn)鄭祖學(xué)教授主講。鄭教授從事一線醫(yī)務(wù)工作和教學(xué)工作60余年，自加入亞健康防控協(xié)會(huì)，多年來(lái)，與駐濟(jì)大專(zhuān)院校、知名醫(yī)院、熱心關(guān)愛(ài)公益事業(yè)的專(zhuān)家教授，無(wú)數(shù)次為全濟(jì)南亞健康人群、老年人、弱勢(shì)群體進(jìn)行公益科普，幫助無(wú)數(shù)人養(yǎng)成健康的生活方式、擺脫亞健康的折磨。此次，圍繞秋季養(yǎng)生——秋季氣候特點(diǎn)、如何預(yù)防感冒和高血壓、如何預(yù)防心腦血管病發(fā)作展開(kāi)。

秋季最大的氣候特點(diǎn)是早涼、午熱、夜里寒，早晚務(wù)必注意防寒保暖，否則極易著涼感冒。同時(shí)注意飲食搭配，適量食用一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的食物，例如，全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。特別強(qiáng)調(diào)了人體比較脆弱的一個(gè)器官——胃，鄭教授傳授在座的居民們“八字真言”——“細(xì)嚼慢咽、好處無(wú)限”，吃飯?zhí)臁⑧駠魍虠棧粫?huì)加重胃負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，會(huì)容易由胃炎轉(zhuǎn)為胃癌。凡知老教授的八字真言者，必將受益終生。

講到心腦血管時(shí)，鄭教授講到，它們最怕堵塞和破裂。如何預(yù)防，要及早做起。血管堵塞，是長(zhǎng)期食用油脂高的食物導(dǎo)致，所以飲食上最好以清淡為主，做到低鹽、低脂、低糖，適量喝稀飯和米粥，既暖胃又能幫助清理腸胃多余油脂，適量吃蔬菜水果；每天記得喝水，喝水的重要性不言而喻，喝水一定程度上也會(huì)稀釋血液中血管的粘稠度；堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，每天進(jìn)行適度的散步，有利于心肺功能的鍛煉，也有利于預(yù)防心腦血管疾病；注意定期監(jiān)測(cè)血壓；如果有胸痛，胸悶憋氣等心臟癥狀或頭暈、走路偏斜、說(shuō)話不利、喝水嗆咳等等腦血管癥狀立即就診。

鄭教授所講遠(yuǎn)不止這些，他用一種形象通俗的方式將專(zhuān)業(yè)復(fù)雜的醫(yī)學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，傳授給人們，在座的老人們禁不住為老教授豎大拇指，對(duì)老教授連連稱(chēng)贊。80多歲高齡，一個(gè)多小時(shí)的傳授，鄭教授依然全程站著傳授，為教授的敬業(yè)精神點(diǎn)贊！

十九大會(huì)議上，主席提出“沒(méi)有健康就沒(méi)有小康”，為盡快奔向小康社會(huì)必須有強(qiáng)壯體質(zhì)，為此，加強(qiáng)科普教育進(jìn)社區(qū)提高社區(qū)居民的防病能力，變得尤為重要，同時(shí)，這也是濟(jì)南市亞健康防控協(xié)會(huì)十年的公益任務(wù)，十年來(lái)協(xié)會(huì)都被濟(jì)南市科協(xié)評(píng)為先進(jìn)單位，鄭祖學(xué)教授被授予終身榮譽(yù)顧問(wèn)和終身成就獎(jiǎng)。

濟(jì)南市亞健康防控協(xié)會(huì)歷城分會(huì)目前已深入濟(jì)南市多個(gè)社區(qū)居委會(huì)、貧困山村、社會(huì)弱勢(shì)群體，盡自己的所能，為社會(huì)貢獻(xiàn)一份自己的力量。這項(xiàng)公益事業(yè)，會(huì)一直持續(xù)下去，讓更多的人們因此受益。