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濟南市亞健康防控協會歷城分會受濟南市科協和歷城區科協的委托，為落實全國“開展全民健康教育，提高國民健康水平，早日達到富民強國”的目的，多年來，陸續走進社區進行健康公益科普，9月19日、9月26日，先后兩次走進山大北路區直西社區居委會，為廣大居民公益普及秋季養生知識。

本次公益講座由濟南市亞健康防控協會名譽會長、山東中醫藥大學研究員、山東優智母嬰健康產業有限公司健康顧問鄭祖學教授主講。鄭教授從事一線醫務工作和教學工作60余年，自加入亞健康防控協會，多年來，與駐濟大專院校、知名醫院、熱心關愛公益事業的專家教授，無數次為全濟南亞健康人群、老年人、弱勢群體進行公益科普，幫助無數人養成健康的生活方式、擺脫亞健康的折磨。此次，圍繞秋季養生——秋季氣候特點、如何預防感冒和高血壓、如何預防心腦血管病發作展開。

秋季最大的氣候特點是早涼、午熱、夜里寒，早晚務必注意防寒保暖，否則極易著涼感冒。同時注意飲食搭配，適量食用一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食物，例如，全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。特別強調了人體比較脆弱的一個器官——胃，鄭教授傳授在座的居民們“八字真言”——“細嚼慢咽、好處無限”，吃飯太快、囫圇吞棗，只會加重胃負擔，長此以往，會容易由胃炎轉為胃癌。凡知老教授的八字真言者，必將受益終生。

講到心腦血管時，鄭教授講到，它們最怕堵塞和破裂。如何預防，要及早做起。血管堵塞，是長期食用油脂高的食物導致，所以飲食上最好以清淡為主，做到低鹽、低脂、低糖，適量喝稀飯和米粥，既暖胃又能幫助清理腸胃多余油脂，適量吃蔬菜水果；每天記得喝水，喝水的重要性不言而喻，喝水一定程度上也會稀釋血液中血管的粘稠度；堅持有氧運動，比如散步，每天進行適度的散步，有利于心肺功能的鍛煉，也有利于預防心腦血管疾病；注意定期監測血壓；如果有胸痛，胸悶憋氣等心臟癥狀或頭暈、走路偏斜、說話不利、喝水嗆咳等等腦血管癥狀立即就診。

鄭教授所講遠不止這些，他用一種形象通俗的方式將專業復雜的醫學養生知識，傳授給人們，在座的老人們禁不住為老教授豎大拇指，對老教授連連稱贊。80多歲高齡，一個多小時的傳授，鄭教授依然全程站著傳授，為教授的敬業精神點贊！

十九大會議上，主席提出“沒有健康就沒有小康”，為盡快奔向小康社會必須有強壯體質，為此，加強科普教育進社區提高社區居民的防病能力，變得尤為重要，同時，這也是濟南市亞健康防控協會十年的公益任務，十年來協會都被濟南市科協評為先進單位，鄭祖學教授被授予終身榮譽顧問和終身成就獎。

濟南市亞健康防控協會歷城分會目前已深入濟南市多個社區居委會、貧困山村、社會弱勢群體，盡自己的所能，為社會貢獻一份自己的力量。這項公益事業，會一直持續下去，讓更多的人們因此受益。