濟南艾瑪醫院

懷孕，辛苦并快樂著，些許欣喜，也伴著些許尷尬。不停放屁、不斷打嗝，尿失禁等等，真的好讓人抓狂！如果當眾被發現，簡直不能再尷尬了。那么如何躲開這些惹人煩的難堪呢？

忍不住放“屁”

“屁”事多，是最普遍的情況了。孕期不但屁多，還比沒有懷孕之前的屁臭，有時還很響。當三者合一當眾而出時，要多尷尬就有多尷尬。
隨著胎兒逐漸增大壓迫了胃，寶媽腹腔壓力大，食物經過胃腸道的時間加長，產生氣體多，引發肛門排氣量超過未懷孕時。

為了補充胎兒的營養，有的寶媽會攝入較多的淀粉類與蛋白質類的食物，如豆類、土豆、蛋類等。一旦消化不良，或進食過多肉食，就會導致屁奇臭難聞。
建議1、采用少量多餐的進食原則，每次吃飯時都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹感以及腹腔壓力。

2、適當調整飲食結構。此外，臭屁還可能是由于進食大蒜、洋蔥和韭菜等含有刺激性氣味的食物引起，可適當調整飲食結構。

3、如果以上方法都不想嘗試，那就樂觀地安慰自己，難得“臭屁”一回，也就短短十個月而已。

無法止住的嗝

懷孕的時候，總是說著說著話打起嗝來，還沒完沒了的，那種感受別說多難受了。
其實打嗝多主要有這幾個原因：

1、與飲食有關，一般都是由脹氣引起的，特別是飲食過快、過飽，攝入很熱或冷的食物、碳酸飲料等。

2、孕激素的產生，會使胃腸道的平滑肌松弛，消化道蠕動也會減慢，造成消化不良，進而出現打嗝。

3、逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道，影響氣體的正常排出，進而出現打嗝。

4、孕期胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，出現不同程度的消化功能減退。

建議

1、屏氣咽水。盡量延長屏氣時間，飲少量溫水，含一口水，在打嗝的同時咽下。

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2、適當增加活動量。飯后半小時，到外面散步半小時。

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3、緊張的情緒，也會造成體內氣血循環不佳，故不妨深呼吸，放松心情。

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ps：如果長時間連續打嗝，要請醫生診治。

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控制不住的尿

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增大的子宮會壓迫膀胱，導致膀胱無法儲存太多尿液，所以寶媽尿多尿頻尿不盡。當壓迫到一定程度時，打個噴嚏就會小便失禁，來不及上廁所，就尿在褲子上。

建議

1、加強會陰部衛生，睡姿采取左側臥位，減少子宮對輸尿管的壓迫。

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2、減少鹽分攝入，不要經常忍尿，以防引起膀胱感染。用溫開水清洗外陰1～2次，注意節制性生活。

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3、多做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少分娩時產道受傷。

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步驟：取站姿或坐姿，收緊骨盆底肌肉，數8～10秒，放松幾秒，然后再收緊，重復多次。

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當眾孕吐

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孕吐是最正常的反應，但是當眾孕吐，實在很尷尬。萬一不走運，孕吐時再打個噴嚏，簡直就相當于加了一個“大花灑”，很想找個地洞鉆進去。

建議

1、轉移注意力。很多人都有這種經歷，上班的時候忙忙碌碌，基本不會吐，一回家就開始狂吐不止。

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2、多吃清淡的食物。飯后可以多吃點黃瓜爽口，也可以緩解孕吐。

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3、可以吃點酸的東西，吃一點酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺。但是切記前三個月不能吃涼的東西。

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4、姜片可以緩解孕吐，將幾片鮮姜片含在口中，也可在飲用水或者牛奶中加入鮮姜汁，也能減輕孕吐癥狀~

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