濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

懷孕，辛苦并快樂著，些許欣喜，也伴著些許尷尬。不停放屁、不斷打嗝，尿失禁等等，真的好讓人抓狂！如果當(dāng)眾被發(fā)現(xiàn)，簡直不能再尷尬了。那么如何躲開這些惹人煩的難堪呢？

忍不住放“屁”

“屁”事多，是最普遍的情況了。孕期不但屁多，還比沒有懷孕之前的屁臭，有時(shí)還很響。當(dāng)三者合一當(dāng)眾而出時(shí)，要多尷尬就有多尷尬。
隨著胎兒逐漸增大壓迫了胃，寶媽腹腔壓力大，食物經(jīng)過胃腸道的時(shí)間加長，產(chǎn)生氣體多，引發(fā)肛門排氣量超過未懷孕時(shí)。

為了補(bǔ)充胎兒的營養(yǎng)，有的寶媽會(huì)攝入較多的淀粉類與蛋白質(zhì)類的食物，如豆類、土豆、蛋類等。一旦消化不良，或進(jìn)食過多肉食，就會(huì)導(dǎo)致屁奇臭難聞。
建議1、采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯時(shí)都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹感以及腹腔壓力。

2、適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。此外，臭屁還可能是由于進(jìn)食大蒜、洋蔥和韭菜等含有刺激性氣味的食物引起，可適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

3、如果以上方法都不想嘗試，那就樂觀地安慰自己，難得“臭屁”一回，也就短短十個(gè)月而已。

無法止住的嗝

懷孕的時(shí)候，總是說著說著話打起嗝來，還沒完沒了的，那種感受別說多難受了。
其實(shí)打嗝多主要有這幾個(gè)原因：

1、與飲食有關(guān)，一般都是由脹氣引起的，特別是飲食過快、過飽，攝入很熱或冷的食物、碳酸飲料等。

2、孕激素的產(chǎn)生，會(huì)使胃腸道的平滑肌松弛，消化道蠕動(dòng)也會(huì)減慢，造成消化不良，進(jìn)而出現(xiàn)打嗝。

3、逐漸增大的子宮會(huì)壓迫到胃腸道，影響氣體的正常排出，進(jìn)而出現(xiàn)打嗝。

4、孕期胃酸分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，出現(xiàn)不同程度的消化功能減退。

建議

1、屏氣咽水。盡量延長屏氣時(shí)間，飲少量溫水，含一口水，在打嗝的同時(shí)咽下。

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2、適當(dāng)增加活動(dòng)量。飯后半小時(shí)，到外面散步半小時(shí)。

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3、緊張的情緒，也會(huì)造成體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，故不妨深呼吸，放松心情。

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ps：如果長時(shí)間連續(xù)打嗝，要請(qǐng)醫(yī)生診治。

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控制不住的尿

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增大的子宮會(huì)壓迫膀胱，導(dǎo)致膀胱無法儲(chǔ)存太多尿液，所以寶媽尿多尿頻尿不盡。當(dāng)壓迫到一定程度時(shí)，打個(gè)噴嚏就會(huì)小便失禁，來不及上廁所，就尿在褲子上。

建議

1、加強(qiáng)會(huì)陰部衛(wèi)生，睡姿采取左側(cè)臥位，減少子宮對(duì)輸尿管的壓迫。

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2、減少鹽分?jǐn)z入，不要經(jīng)常忍尿，以防引起膀胱感染。用溫開水清洗外陰1～2次，注意節(jié)制性生活。

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3、多做會(huì)陰肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少分娩時(shí)產(chǎn)道受傷。

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步驟：取站姿或坐姿，收緊骨盆底肌肉，數(shù)8～10秒，放松幾秒，然后再收緊，重復(fù)多次。

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當(dāng)眾孕吐

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孕吐是最正常的反應(yīng)，但是當(dāng)眾孕吐，實(shí)在很尷尬。萬一不走運(yùn)，孕吐時(shí)再打個(gè)噴嚏，簡直就相當(dāng)于加了一個(gè)“大花灑”，很想找個(gè)地洞鉆進(jìn)去。

建議

1、轉(zhuǎn)移注意力。很多人都有這種經(jīng)歷，上班的時(shí)候忙忙碌碌，基本不會(huì)吐，一回家就開始狂吐不止。

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2、多吃清淡的食物。飯后可以多吃點(diǎn)黃瓜爽口，也可以緩解孕吐。

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3、可以吃點(diǎn)酸的東西，吃一點(diǎn)酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺。但是切記前三個(gè)月不能吃涼的東西。

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4、姜片可以緩解孕吐，將幾片鮮姜片含在口中，也可在飲用水或者牛奶中加入鮮姜汁，也能減輕孕吐癥狀~

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