濟南金月匯

孕期就要管住嘴？這些零食你還可以吃！皇室好月 [url=]濟南金月匯[/url] 今天

孕期的時候準媽媽都開始管住嘴了，尤其是對于吃貨媽媽們來說，很多零食都不能吃，因為零食里邊有很多防腐劑和色素，那孕期就什么都不能吃了嗎？

當然不是，小金為準媽媽搜集了很多孕期可以吃的零食，有營養對寶寶也好，快來看看吧！

1

大棗的營養價值是非常高的，不僅含有豐富的維生素C，同時還可以補充充足的鐵。但是因為大棗吃太多可能會造成準媽媽脹氣，所以平時可以把大棗做成紅棗粥來喝。

2

葡萄干能夠補氣血、消水腫，而且葡萄籽里面含有豐富的鐵元素，可以有效預防貧血和消腫。但是對于肥胖和患有妊娠糖尿病的準媽媽來說，是不能吃太多葡萄干的。

3

無花果具有很高的營養價值，可以健脾潤腸，同時還具有催乳的效果。如果準媽媽在懷孕的時候還有便秘的問題，那就可以多吃一些無花果。而且無花果中的維生素、果糖和葡萄糖，都非常適合準媽媽食用！

4

核桃是營養素非常齊全的堅果，其中富含維生素E、亞麻酸、鈣、磷、鐵等多種營養。尤其是亞麻酸，它是寶寶大腦發育的重要元素之一。不過因為核桃中含有大量的油脂，吃太多容易發胖，所以媽媽可不要過分貪嘴哦！

5

杏仁：杏仁當中富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補充能量，堅果中的不飽和脂肪酸還能促進體內胎兒的腦補發育，有助生出健康的寶寶。應當注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易導致腹瀉。

6

夏威夷果：夏威夷果當中含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，被稱為“干果皇后”。夏威夷果中含有的這些營養元素對改善腦部狀況十分有利，同時夏威夷果中豐富的維生素對孕婦和體內的胎兒的發育也比較好。但是夏威夷果中含油量也比較高，多吃對身體健康沒有好處，因此注意適當食用。

7

葵花瓜子：葵花籽當中含有豐富的蛋白質，可幫助準媽媽們補充身體蛋白質。同時葵花籽熱量也比較低，不用擔心生完孩子后變成大胖妞。孕婦懷孕保胎期間也比較無聊，吃點葵花籽也可以幫助打發無聊的時間。

8

蘋果的味道酸甜可口，同時也含有寶寶骨骼和牙齒必需的成分，還可以幫助準媽媽預防骨質疏松。而且經常聞一聞蘋果的香氣，還能起到治療抑郁情緒的作用。

9

魷魚片：魷魚片屬于高蛋白食物，而且還富含DHA，孕婦食用對補充蛋白質很有好處。

10

酸奶中的益生菌可以幫助準媽媽調理腸胃，其中的蛋白質含量豐富也很適合準媽媽食用。同時酸奶清涼爽口，也非常容易被消化。

準媽媽在選擇零食的時候要看一下食物的營養成分和安全性，吃零食可以但不要取代正餐也不要當宵夜吃，不要多吃油炸和高糖分的食物。