濟(jì)南金月匯

孕期就要管住嘴？這些零食你還可以吃！皇室好月 [url=]濟(jì)南金月匯[/url] 今天

孕期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽都開(kāi)始管住嘴了，尤其是對(duì)于吃貨媽媽們來(lái)說(shuō)，很多零食都不能吃，因?yàn)榱闶忱镞呌泻芏喾栏瘎┖蜕兀窃衅诰褪裁炊疾荒艹粤藛幔?/font>

當(dāng)然不是，小金為準(zhǔn)媽媽搜集了很多孕期可以吃的零食，有營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶也好，快來(lái)看看吧！

1

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不僅含有豐富的維生素C，同時(shí)還可以補(bǔ)充充足的鐵。但是因?yàn)榇髼棾蕴嗫赡軙?huì)造成準(zhǔn)媽媽脹氣，所以平時(shí)可以把大棗做成紅棗粥來(lái)喝。

2

葡萄干能夠補(bǔ)氣血、消水腫，而且葡萄籽里面含有豐富的鐵元素，可以有效預(yù)防貧血和消腫。但是對(duì)于肥胖和患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，是不能吃太多葡萄干的。

3

無(wú)花果具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以健脾潤(rùn)腸，同時(shí)還具有催乳的效果。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候還有便秘的問(wèn)題，那就可以多吃一些無(wú)花果。而且無(wú)花果中的維生素、果糖和葡萄糖，都非常適合準(zhǔn)媽媽食用！

4

核桃是營(yíng)養(yǎng)素非常齊全的堅(jiān)果，其中富含維生素E、亞麻酸、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)。尤其是亞麻酸，它是寶寶大腦發(fā)育的重要元素之一。不過(guò)因?yàn)楹颂抑泻写罅康挠椭蕴嗳菀装l(fā)胖，所以媽媽可不要過(guò)分貪嘴哦！

5

杏仁：杏仁當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補(bǔ)充能量，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸還能促進(jìn)體內(nèi)胎兒的腦補(bǔ)發(fā)育，有助生出健康的寶寶。應(yīng)當(dāng)注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易導(dǎo)致腹瀉。

6

夏威夷果：夏威夷果當(dāng)中含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，被稱為“干果皇后”。夏威夷果中含有的這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)改善腦部狀況十分有利，同時(shí)夏威夷果中豐富的維生素對(duì)孕婦和體內(nèi)的胎兒的發(fā)育也比較好。但是夏威夷果中含油量也比較高，多吃對(duì)身體健康沒(méi)有好處，因此注意適當(dāng)食用。

7

葵花瓜子：葵花籽當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，可幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)。同時(shí)葵花籽熱量也比較低，不用擔(dān)心生完孩子后變成大胖妞。孕婦懷孕保胎期間也比較無(wú)聊，吃點(diǎn)葵花籽也可以幫助打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間。

8

蘋果的味道酸甜可口，同時(shí)也含有寶寶骨骼和牙齒必需的成分，還可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且經(jīng)常聞一聞蘋果的香氣，還能起到治療抑郁情緒的作用。

9

魷魚片：魷魚片屬于高蛋白食物，而且還富含DHA，孕婦食用對(duì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)很有好處。

10

酸奶中的益生菌可以幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，其中的蛋白質(zhì)含量豐富也很適合準(zhǔn)媽媽食用。同時(shí)酸奶清涼爽口，也非常容易被消化。

準(zhǔn)媽媽在選擇零食的時(shí)候要看一下食物的營(yíng)養(yǎng)成分和安全性，吃零食可以但不要取代正餐也不要當(dāng)宵夜吃，不要多吃油炸和高糖分的食物。