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本帖最后由紫薇格格于 2020-8-17 19:02 編輯

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　　相信很多人都喜歡吃干果，孕媽也不例外。雖然好吃，但別忘記孕婦身份有很多東西得戒口或少吃！其中就包括這幾種干果……

　　紅棗

　　紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣和環磷酸腺苷等營養物質。很多準媽媽會把紅棗做成紅棗粥當做補血的食材。紅棗雖好，如果食用過多的話，準媽媽很容易出現脹氣。有胃病和胃酸過多、經常反胃的孕婦也不宜吃紅棗。

　　桂圓干

　　我們都知道桂圓孕期是不建議吃的，可是很多人都忽略了其實桂圓干也是不能吃的，這是因為桂圓干屬于熱性食物，上火性能相當強，如果食用過多很可能出現胎動，胎動過分，就會造成腹痛等現象。

　　葡萄干

　　葡萄干中含有十分豐富的鐵和鈣，具有極佳的補鐵補血的效果，可以改善孕期貧血，血小板減少的現象。

　　但是由于葡萄干是葡萄通過曬干水分減少制成，其中的糖濃度會大幅增加，所以如果比較胖或者患有妊娠糖尿病的準媽媽是不建議吃的。此外葡萄干中含籽比較少，食用過多的話容易內熱上火，導致便秘。

　　杏仁

　　杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。一般來說，甜杏仁是可以吃的，不過食用過多會導致便秘，所以建議少吃。而苦杏仁中含有毒素，這些毒性物質會透過胎盤屏障影響胎兒的發育，建議準媽媽不要吃這種杏仁。

　　香蕉干

　　香蕉片是經過高溫烘干油炸制成的，并不是晾曬而成的，所以在制作的過程中，營養成分會被破壞，大量損失，而熱量和脂肪含量則會大幅增加。此外為了增加口感，很多廠家在制作時會添加大量的白砂糖以及添加劑，過量食用的話不僅會影響食欲，而且會攝入大量的脂肪，對準媽媽的健康極其不利。所以不要以為香蕉片就是香蕉，懷孕期間最好還是食用新鮮的香蕉。

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　　盡管堅果的功效多，然而凡事須適度，過猶不及。如果準媽媽們每天堅持吃一兩，即可滿足營養所需。而食用過多的話，則就可能適得其反。

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