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開(kāi)心養(yǎng)生

六年級(jí)

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媽豆: 780
寶寶生日: 2011-05-05
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無(wú)論是孕婦還是母乳的膳食構(gòu)成都應(yīng)該是由多種多樣食物組成的平衡膳食，只有多種多樣的平衡膳食才能獲得足夠而適量的營(yíng)養(yǎng)。

健康的身體狀況，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)是孕育新生命必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。準(zhǔn)備懷孕的女士應(yīng)該接受健康體檢以及膳食和生活方式指導(dǎo)，使健康與營(yíng)養(yǎng)狀況盡可能達(dá)到最佳后再懷孕。關(guān)于備孕女士的是膳食指南與一般人而言，應(yīng)該注意以下三點(diǎn)：

第一：調(diào)整孕前體重到適宜水平；第二常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸；第三：禁煙酒，保持健康生活方式。

孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發(fā)癥等不良妊娠結(jié)局有著密切的關(guān)系。肥胖或低體重的育齡女士是發(fā)生不良妊娠結(jié)局的高危人群，備孕婦女通過(guò)平衡膳食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整體重，使體質(zhì)指數(shù)達(dá)到18.5~23.9KG/m2范圍內(nèi)。

育齡婦女是鐵缺乏和缺乏性貧血患病率比較高的人群，懷孕前如果缺鐵，可導(dǎo)致早產(chǎn)，胎兒生長(zhǎng)受限，新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。因此備孕婦女經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動(dòng)物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應(yīng)糾正貧血后再懷孕。碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對(duì)胎兒智力和體格發(fā)育產(chǎn)生的不良影響，備孕婦女除選用碘鹽外，還應(yīng)每周攝入1次富含碘的海產(chǎn)品。葉酸缺乏可影響胚胎細(xì)胞增值、分化，增加神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，備孕婦女應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕3個(gè)月開(kāi)始每天補(bǔ)充400μg葉酸，并持續(xù)整個(gè)孕期。

良好的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)是成功孕育新生命最重要的條件，而良好的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)要通過(guò)健康生活方式來(lái)維持。均衡的營(yíng)養(yǎng)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和鍛煉、充足的睡眠、愉悅的心情等，均有利于健康的孕育。計(jì)劃懷孕的婦女如果有健康和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，應(yīng)積極治療相關(guān)疾病（如牙周病），糾正可能存在的營(yíng)養(yǎng)缺乏，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。此外，吸煙、飲酒會(huì)影響精子和卵子質(zhì)量及受精卵著床與胚胎發(fā)育，在懷孕前6個(gè)月夫妻雙方均應(yīng)停止吸煙、飲酒，并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。