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開心養(yǎng)生

六年級

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媽豆
780  
寶寶生日
2011-05-05 
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發(fā)表于 2017-3-13 11:13 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
無論是孕婦還是母乳的膳食構(gòu)成都應(yīng)該是由多種多樣食物組成的平衡膳食,只有多種多樣的平衡膳食才能獲得足夠而適量的營養(yǎng)。
健康的身體狀況,合理膳食,均衡營養(yǎng)是孕育新生命必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。準備懷孕的女士應(yīng)該接受健康體檢以及膳食和生活方式指導,使健康與營養(yǎng)狀況盡可能達到最佳后再懷孕。關(guān)于備孕女士的是膳食指南與一般人而言,應(yīng)該注意以下三點:
第一:調(diào)整孕前體重到適宜水平;第二常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽,孕前三個月開始補充葉酸;第三:禁煙酒,保持健康生活方式。
孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發(fā)癥等不良妊娠結(jié)局有著密切的關(guān)系。肥胖或低體重的育齡女士是發(fā)生不良妊娠結(jié)局的高危人群,備孕婦女通過平衡膳食和適量運動來調(diào)整體重,使體質(zhì)指數(shù)達到18.5~23.9KG/m2范圍內(nèi)。
育齡婦女是鐵缺乏和缺乏性貧血患病率比較高的人群,懷孕前如果缺鐵,可導致早產(chǎn),胎兒生長受限,新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。因此備孕婦女經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物,鐵缺乏或缺鐵性貧血者應(yīng)糾正貧血后再懷孕。碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素,為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發(fā)育產(chǎn)生的不良影響,備孕婦女除選用碘鹽外,還應(yīng)每周攝入1次富含碘的海產(chǎn)品。葉酸缺乏可影響胚胎細胞增值、分化,增加神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的風險,備孕婦女應(yīng)從準備懷孕3個月開始每天補充400μg葉酸,并持續(xù)整個孕期。
良好的身體狀況和營養(yǎng)是成功孕育新生命最重要的條件,而良好的身體狀況和營養(yǎng)要通過健康生活方式來維持。均衡的營養(yǎng)、有規(guī)律的運動和鍛煉、充足的睡眠、愉悅的心情等,均有利于健康的孕育。計劃懷孕的婦女如果有健康和營養(yǎng)問題,應(yīng)積極治療相關(guān)疾病(如牙周病),糾正可能存在的營養(yǎng)缺乏,保持良好的衛(wèi)生習慣。此外,吸煙、飲酒會影響精子和卵子質(zhì)量及受精卵著床與胚胎發(fā)育,在懷孕前6個月夫妻雙方均應(yīng)停止吸煙、飲酒,并遠離吸煙環(huán)境。

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媽豆
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寶寶生日
 
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謝謝親的分享,希望能看到原創(chuàng)內(nèi)容哦,親。
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備孕婦女膳食指南
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