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本帖最后由 紫薇格格 于 2020-8-17 18:53 編輯
母乳是嬰兒最好的營養(yǎng)來源，也是寶寶非常完美的食物，母乳不足和質(zhì)量不高都將影響寶寶的生長發(fā)育，怎樣改善并解決是目前很多媽媽困擾的問題。今天就讓小艾和孕媽媽們一起來分享如何提高母乳質(zhì)量和增加母乳量，讓寶寶更好地獲得優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源吧！
1 及時(shí)吸吮
嬰兒剛剛出生，就讓寶寶及時(shí)的吸吮，刺激母乳分泌乳汁，可以提早乳汁分泌
2 讓寶寶頻繁有效的吸吮
寶寶頻繁的吸吮，能加提高媽媽的奶量。寶寶吸吮會(huì)激媽媽腦垂體產(chǎn)生更多的泌乳素，為下分泌乳汁做準(zhǔn)備。雖然剛開始乳汁分泌的少，媽媽再辛苦，也要把握哺乳的機(jī)會(huì)。每一次吸吮一側(cè)半小時(shí)，再換另一側(cè)。保證吸空后再換另一側(cè)，不能急于讓寶寶吸吮另一側(cè)，否則會(huì)有殘留的乳汁，影響下一次乳汁的分泌量。如果沒有吸空的話，記得用吸奶器吸干凈，也可增加乳汁分泌。
3 媽媽的心情決定乳汁的多少和有無
媽媽愉快的心情、充足的休息、營養(yǎng)攝取都會(huì)影響乳汁分泌。媽媽生氣、上火、傷心等等會(huì)使乳汁減少很多，甚至沒有乳汁分泌。穩(wěn)定的情緒和心情直接控制泌乳素的多少，因此媽媽每天要心情舒暢、保證充足的休息時(shí)間、攝取豐富的營養(yǎng)恢復(fù)體力、要多睡眠，乳汁才會(huì)產(chǎn)生得多。
4 注意乳腺疏通
每天按 摩乳房，熱敷，一只手托住乳房另一只手由遠(yuǎn)處向乳根打圈按 摩，既能疏通乳腺管，還可避免乳汁淤積，引起乳腺炎。
5 媽媽喝湯有講究
許多媽媽一旦遇到乳汁變少，馬上就開始加大喝湯，如鯽魚湯、豬蹄黃豆湯、烏雞湯、山藥燉母雞等，餐餐都喝很多，可是就是沒見奶水變多！其實(shí)奶水量及質(zhì)量，光靠喝湯是解決不了問題的，心情、體質(zhì)、營養(yǎng)、睡眠都是很重要的影響因素哦。
? 如何科學(xué)喝湯，小艾有話要說！
1、產(chǎn)后喝湯的不能單獨(dú)指湯，大家認(rèn)為營養(yǎng)都在湯里，其實(shí)湯中的營養(yǎng)物質(zhì)極少，只有少量氨基酸和脂肪，營養(yǎng)并不全面，喝湯時(shí)要和湯中的食物一并吃。
2、食材盡量多樣化，多選擇優(yōu)質(zhì)蛋白豐富，脂肪相對(duì)較少的食物，配一些營養(yǎng)豐富的素菜作為輔料效果更好。如鯽魚配木瓜，排骨配蓮藕等等。
3、藥膳湯是產(chǎn)后調(diào)理身體加強(qiáng)乳汁質(zhì)量的好幫手，煲湯時(shí)應(yīng)放入一些藥食同源的食材。如紅棗、枸杞、黃芪、蓮子、山藥、通草等食材既有補(bǔ)氣補(bǔ)血又能健脾開胃，有一些藥膳也有通乳和增加乳汁分泌的效果。當(dāng)然對(duì)于每個(gè)人的個(gè)體差異不同，建議咨詢專業(yè)人士進(jìn)行配置藥膳湯。
4、建議餐前喝湯要適量，餐前喝湯過多后容易導(dǎo)致進(jìn)食量減少。營養(yǎng)搭配是保證母乳質(zhì)量的關(guān)鍵
哺乳期間不單是保障寶寶的營養(yǎng)需求，媽媽的身體恢復(fù)也需要豐富的營養(yǎng)，母乳質(zhì)量好壞其實(shí)就是母乳中含的營養(yǎng)物質(zhì)是否齊全，以及母乳量能否保證寶寶的需求。
1、食物品種多樣，每天最好10種以上得食物，粗細(xì)搭配
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常吃魚、禽、蛋 和瘦肉，奶和奶制品。
3、保證蔬菜和水果的攝入量，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，預(yù)防產(chǎn)后便秘
4、少油少鹽，避免食用過多的調(diào)味品
5、少量多餐，最好是三餐三點(diǎn)更有利于營養(yǎng)吸收。? 醫(yī)療機(jī)構(gòu)第一名稱：濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院 ??
醫(yī)療廣告審查證明文號(hào)：濟(jì)醫(yī)廣審字[2016]第0711-109號(hào)
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發(fā)表于 2017-3-24 09:20
