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濟(jì)南艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院

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媽豆
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寶寶生日
2017-04-05 
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濟(jì)南通

1#
發(fā)表于 2017-3-24 09:20 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
本帖最后由 紫薇格格 于 2020-8-17 18:53 編輯

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  母乳是嬰兒最好的營養(yǎng)來源,也是寶寶非常完美的食物,母乳不足和質(zhì)量不高都將影響寶寶的生長發(fā)育,怎樣改善并解決是目前很多媽媽困擾的問題。今天就讓小艾和孕媽媽們一起來分享如何提高母乳質(zhì)量和增加母乳量,讓寶寶更好地獲得優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源吧!

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  1 及時(shí)吸吮

  嬰兒剛剛出生,就讓寶寶及時(shí)的吸吮,刺激母乳分泌乳汁,可以提早乳汁分泌

  2 讓寶寶頻繁有效的吸吮

  寶寶頻繁的吸吮,能加提高媽媽的奶量。寶寶吸吮會(huì)激媽媽腦垂體產(chǎn)生更多的泌乳素,為下分泌乳汁做準(zhǔn)備。雖然剛開始乳汁分泌的少,媽媽再辛苦,也要把握哺乳的機(jī)會(huì)。每一次吸吮一側(cè)半小時(shí),再換另一側(cè)。保證吸空后再換另一側(cè),不能急于讓寶寶吸吮另一側(cè),否則會(huì)有殘留的乳汁,影響下一次乳汁的分泌量。如果沒有吸空的話,記得用吸奶器吸干凈,也可增加乳汁分泌。

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  3 媽媽的心情決定乳汁的多少和有無

  媽媽愉快的心情、充足的休息、營養(yǎng)攝取都會(huì)影響乳汁分泌。媽媽生氣、上火、傷心等等會(huì)使乳汁減少很多,甚至沒有乳汁分泌。穩(wěn)定的情緒和心情直接控制泌乳素的多少,因此媽媽每天要心情舒暢、保證充足的休息時(shí)間、攝取豐富的營養(yǎng)恢復(fù)體力、要多睡眠,乳汁才會(huì)產(chǎn)生得多。

  4 注意乳腺疏通

  每天按 摩乳房,熱敷,一只手托住乳房另一只手由遠(yuǎn)處向乳根打圈按 摩,既能疏通乳腺管,還可避免乳汁淤積,引起乳腺炎。

  5 媽媽喝湯有講究

  許多媽媽一旦遇到乳汁變少,馬上就開始加大喝湯,如鯽魚湯、豬蹄黃豆湯、烏雞湯、山藥燉母雞等,餐餐都喝很多,可是就是沒見奶水變多!其實(shí)奶水量及質(zhì)量,光靠喝湯是解決不了問題的,心情、體質(zhì)、營養(yǎng)、睡眠都是很重要的影響因素哦。

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  如何科學(xué)喝湯,小艾有話要說!

  1、產(chǎn)后喝湯的不能單獨(dú)指湯,大家認(rèn)為營養(yǎng)都在湯里,其實(shí)湯中的營養(yǎng)物質(zhì)極少,只有少量氨基酸和脂肪,營養(yǎng)并不全面,喝湯時(shí)要和湯中的食物一并吃。

  2、食材盡量多樣化,多選擇優(yōu)質(zhì)蛋白豐富,脂肪相對較少的食物,配一些營養(yǎng)豐富的素菜作為輔料效果更好。如鯽魚配木瓜,排骨配蓮藕等等。

  3、藥膳湯是產(chǎn)后調(diào)理身體加強(qiáng)乳汁質(zhì)量的好幫手,煲湯時(shí)應(yīng)放入一些藥食同源的食材。如紅棗、枸杞、黃芪、蓮子、山藥、通草等食材既有補(bǔ)氣補(bǔ)血又能健脾開胃,有一些藥膳也有通乳和增加乳汁分泌的效果。當(dāng)然對于每個(gè)人的個(gè)體差異不同,建議咨詢專業(yè)人士進(jìn)行配置藥膳湯。

  4、建議餐前喝湯要適量,餐前喝湯過多后容易導(dǎo)致進(jìn)食量減少。營養(yǎng)搭配是保證母乳質(zhì)量的關(guān)鍵

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  哺乳期間不單是保障寶寶的營養(yǎng)需求,媽媽的身體恢復(fù)也需要豐富的營養(yǎng),母乳質(zhì)量好壞其實(shí)就是母乳中含的營養(yǎng)物質(zhì)是否齊全,以及母乳量能否保證寶寶的需求。

  1、食物品種多樣,每天最好10種以上得食物,粗細(xì)搭配

  2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白,經(jīng)常吃魚、禽、蛋 和瘦肉,奶和奶制品。

  3、保證蔬菜和水果的攝入量,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),預(yù)防產(chǎn)后便秘

  4、少油少鹽,避免食用過多的調(diào)味品

  5、少量多餐,最好是三餐三點(diǎn)更有利于營養(yǎng)吸收。
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生活在濟(jì)南的媽媽想用老火靚湯提高母乳質(zhì)量,千萬別忘了這幾點(diǎn) ...
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