提起我的順產經過，其實有點小自豪，從陣痛開始到寶寶出生，三個半小時搞定。媽媽和婆婆都夸我厲害，小小分享下我的順產經驗。 說說陣痛的感覺。生寶寶之前，我也被傳說中的12級疼痛嚇到了，據說比燒傷還要疼，什么12根肋骨同時折斷。親身經歷了才知道，其實真的沒有那么恐怖。就像是痛經？嗯，比痛經更疼一點？如果你把每一次疼痛都當做會讓寶寶盡快來到你身邊的動力，就會覺得可以忍受了。都說開到5、6指是最最痛苦的時候，因為那個時候寶寶會在宮頸口轉身直到面朝上。但其實后來我才知道，剛爬上產床助產士檢查的時候就已經開到5指了，因為不知道情況也沒有任何心理壓力，還不斷的給自己心理暗示：現在不能覺得疼，一會兒開到5、6指會更疼的！于是，一直挺到讓我崩潰的下墜痛感的時候就已經宮口全開了。可是，此時此刻可以開始用力了，有了對寶寶的滿心期待還可以拼命使勁兒，也就不會覺得那么難熬了。 其實陣痛就算再痛，好在是持續不到一分鐘就會給我們三五分鐘的喘息時間，所以不會痛死人！不要給自己太多的心理壓力，不要自己嚇唬自己，早早學習拉瑪澤呼吸法，掌握熟練，宮縮來的時候盯住一個固定點，聽著寶寶的心跳聲，心里默默數數，陣痛會很快過去的。
關于我的順產時間短，跟孕期運動有很大關系，分享下孕期有助于順產的生活方式及運動方式，給親們做個參考。
1、堅持上班。我是一直堅持到生產前一周。整個孕期除了正常產檢和感冒請了一天假，其余工作日全部堅持上班。沒別的原因，只是覺得懷著孕也不影響什么，只是走路穩當一點就好了，在家憋著容易抑郁，也少了與人溝通的時間，對身體和心里都沒有什么好處。上班期間領導和同事們都很照顧，咱也不能給大家添負擔，工作的事情基本沒有耽誤。坐的時間長了腰容易累，工作一兩個小時就起來活動一下，樓上樓下業務協調、閑暇時間同事聚會，屋內溜達溜達，起來去同事那里對接下工作，對順產百利而無一害！
2、散步。不需要很刻意要求自己每天散步多久，上下班的時候慢慢走，周末拉上老公逛逛商場、準備寶寶會用到的東西、哪天吃多了下樓隨便走走、室內溜達溜達。無所謂形式，動彈動彈就可以了。
3、孕晚期的爬樓梯運動。聽不少人說爬樓梯會催產， 36周后開始爬樓梯。每天爬樓梯貌似很有效，但要采取循序漸進的運動，運動量別太大了。
4、蹲起運動。我骨盆有點窄，因此很注重有助于打開骨盆的運動。坐在床上總是盤腿坐著，或者兩腳相對雙手向下壓膝蓋，這兩個動作很有助于骨盆打開。還有就是蹲起運動，不僅能開骨盆，更可以催產。從35周產檢后，就開始了每天10個蹲起動作：雙腳與肩同寬站立，雙手扶著桌邊或椅背（一定要扶住，安全第一），做若干個蹲起（視個人身體素質而定），有很大幫助。
5、臨產前一杯蜂蜜水。說是可以節省4個小時產程。雖然不知道是不是完全都是蜂蜜水的功勞，但是我喝了，而且生的很快。所以大家也可以試試。
6、多讀順產產經。榜樣的力量尤為重要，沒生過寶寶所以會很茫然，不知道過程怎么樣。如果看多了難產的筆記不知不覺就總會嚇唬自己，怕自己遭二茬子罪，時不時的對自己進行心理暗示，等事到臨頭了說不定真的就遭罪了。所以，在孕期我搜集了很多順產產經，告訴自己生寶寶沒什么大不了，別人能生我也一定可以！久而久之，自己覺得生寶寶就該順順利利的，結果，就真的順順利利了。所以，讓自己常看的信息積極向上很重要！
7、調節心態。個人認為這個最重要。從懷孕開始我就沒消停過，工作正常進行，忙起來加班也是經常的事，寶寶幾乎已經習慣我的工作強度了。直到寶寶出生那一刻，一直安慰鼓勵自己，讓自己越來越堅強，所以，一切都會很好。
希望對大家有所幫助哦~祝愿準媽媽們都能順利生產，母子（女）平安。
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發表于 2017-5-9 12:15
