提起我的順產(chǎn)經(jīng)過，其實(shí)有點(diǎn)小自豪，從陣痛開始到寶寶出生，三個(gè)半小時(shí)搞定。媽媽和婆婆都夸我厲害，小小分享下我的順產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)。 說說陣痛的感覺。生寶寶之前，我也被傳說中的12級疼痛嚇到了，據(jù)說比燒傷還要疼，什么12根肋骨同時(shí)折斷。親身經(jīng)歷了才知道，其實(shí)真的沒有那么恐怖。就像是痛經(jīng)？嗯，比痛經(jīng)更疼一點(diǎn)？如果你把每一次疼痛都當(dāng)做會讓寶寶盡快來到你身邊的動力，就會覺得可以忍受了。都說開到5、6指是最最痛苦的時(shí)候，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候?qū)殞殨趯m頸口轉(zhuǎn)身直到面朝上。但其實(shí)后來我才知道，剛爬上產(chǎn)床助產(chǎn)士檢查的時(shí)候就已經(jīng)開到5指了，因?yàn)椴恢狼闆r也沒有任何心理壓力，還不斷的給自己心理暗示：現(xiàn)在不能覺得疼，一會兒開到5、6指會更疼的！于是，一直挺到讓我崩潰的下墜痛感的時(shí)候就已經(jīng)宮口全開了。可是，此時(shí)此刻可以開始用力了，有了對寶寶的滿心期待還可以拼命使勁兒，也就不會覺得那么難熬了。 其實(shí)陣痛就算再痛，好在是持續(xù)不到一分鐘就會給我們?nèi)宸昼姷拇r(shí)間，所以不會痛死人！不要給自己太多的心理壓力，不要自己嚇唬自己，早早學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，掌握熟練，宮縮來的時(shí)候盯住一個(gè)固定點(diǎn)，聽著寶寶的心跳聲，心里默默數(shù)數(shù)，陣痛會很快過去的。
關(guān)于我的順產(chǎn)時(shí)間短，跟孕期運(yùn)動有很大關(guān)系，分享下孕期有助于順產(chǎn)的生活方式及運(yùn)動方式，給親們做個(gè)參考。
1、堅(jiān)持上班。我是一直堅(jiān)持到生產(chǎn)前一周。整個(gè)孕期除了正常產(chǎn)檢和感冒請了一天假，其余工作日全部堅(jiān)持上班。沒別的原因，只是覺得懷著孕也不影響什么，只是走路穩(wěn)當(dāng)一點(diǎn)就好了，在家憋著容易抑郁，也少了與人溝通的時(shí)間，對身體和心里都沒有什么好處。上班期間領(lǐng)導(dǎo)和同事們都很照顧，咱也不能給大家添負(fù)擔(dān)，工作的事情基本沒有耽誤。坐的時(shí)間長了腰容易累，工作一兩個(gè)小時(shí)就起來活動一下，樓上樓下業(yè)務(wù)協(xié)調(diào)、閑暇時(shí)間同事聚會，屋內(nèi)溜達(dá)溜達(dá)，起來去同事那里對接下工作，對順產(chǎn)百利而無一害！
2、散步。不需要很刻意要求自己每天散步多久，上下班的時(shí)候慢慢走，周末拉上老公逛逛商場、準(zhǔn)備寶寶會用到的東西、哪天吃多了下樓隨便走走、室內(nèi)溜達(dá)溜達(dá)。無所謂形式，動彈動彈就可以了。
3、孕晚期的爬樓梯運(yùn)動。聽不少人說爬樓梯會催產(chǎn)， 36周后開始爬樓梯。每天爬樓梯貌似很有效，但要采取循序漸進(jìn)的運(yùn)動，運(yùn)動量別太大了。
4、蹲起運(yùn)動。我骨盆有點(diǎn)窄，因此很注重有助于打開骨盆的運(yùn)動。坐在床上總是盤腿坐著，或者兩腳相對雙手向下壓膝蓋，這兩個(gè)動作很有助于骨盆打開。還有就是蹲起運(yùn)動，不僅能開骨盆，更可以催產(chǎn)。從35周產(chǎn)檢后，就開始了每天10個(gè)蹲起動作：雙腳與肩同寬站立，雙手扶著桌邊或椅背（一定要扶住，安全第一），做若干個(gè)蹲起（視個(gè)人身體素質(zhì)而定），有很大幫助。
5、臨產(chǎn)前一杯蜂蜜水。說是可以節(jié)省4個(gè)小時(shí)產(chǎn)程。雖然不知道是不是完全都是蜂蜜水的功勞，但是我喝了，而且生的很快。所以大家也可以試試。
6、多讀順產(chǎn)產(chǎn)經(jīng)。榜樣的力量尤為重要，沒生過寶寶所以會很茫然，不知道過程怎么樣。如果看多了難產(chǎn)的筆記不知不覺就總會嚇唬自己，怕自己遭二茬子罪，時(shí)不時(shí)的對自己進(jìn)行心理暗示，等事到臨頭了說不定真的就遭罪了。所以，在孕期我搜集了很多順產(chǎn)產(chǎn)經(jīng)，告訴自己生寶寶沒什么大不了，別人能生我也一定可以！久而久之，自己覺得生寶寶就該順順利利的，結(jié)果，就真的順順利利了。所以，讓自己?？吹男畔⒎e極向上很重要！
7、調(diào)節(jié)心態(tài)。個(gè)人認(rèn)為這個(gè)最重要。從懷孕開始我就沒消停過，工作正常進(jìn)行，忙起來加班也是經(jīng)常的事，寶寶幾乎已經(jīng)習(xí)慣我的工作強(qiáng)度了。直到寶寶出生那一刻，一直安慰鼓勵自己，讓自己越來越堅(jiān)強(qiáng)，所以，一切都會很好。
希望對大家有所幫助哦~祝愿準(zhǔn)媽媽們都能順利生產(chǎn)，母子（女）平安。
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發(fā)表于 2017-5-9 12:15
