本帖最后由 晴格格！ 于 2020-8-17 16:32 編輯
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? 很多寶媽懷孕了還經常熬夜追劇、購物、玩手機、刷微博……夜生活豐富得一點都不像是懷了孕。 ? 你知道嗎？經常熬夜，不僅會讓寶媽變丑變累、情緒不穩定、免疫力下降……對胎寶寶的傷害，也比你想的要嚴重得多。 ? ? ? ? 孕期熬夜 影響胎兒發育 ? 孕期熬夜會導致寶媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月! ? 研究發現，寶媽在懷孕期間，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它并發癥。 ? ? ? 孕期太晚睡 寶寶天生氣血虛 ? 懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上23：00—3：00點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會影響到胎兒，造成寶寶天生血氣不足。 ? ? 孕期長期熬夜 寶寶長得慢 ? 如果長期熬夜睡不著，影響新陳代謝，營養吸收，寶寶吸收不到足夠的營養，出生后可能會長得慢、體重輕等。 ? ? ? ? 孕期熬夜不利于寶寶養成良好睡眠習慣 ? 胎兒從28周起，就能通過寶媽的活動產生晝夜交替意識了。 ? 如果寶媽作息不規律，愛熬夜，愛賴床，胎寶寶也會有樣學樣，無法做到正常作息。而一旦這個習慣“養成”，出生后也是很難改變的，結果就會生出一個“小夜貓子”。 ? ? ? 不是不想睡，是睡不著呀，怎么辦？ ? 如何提高寶媽睡眠質量？ ? 01 培養良好的睡前習慣 ? 睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。 ? 晚上10:30就要進入入睡模式，躺在床上不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。 ? ? 02 睡前** ? 很多寶媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓寶爸幫助**。 ? 透過寶爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩寶媽的身體不適，有助于寶媽安睡，更能增進彼此的感情。 ? ? ?
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? ? 03 選擇舒服的睡姿 ? 孕早期和孕中期，因為胎兒還不是特別大，可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。 ? 如果擔心睡著后翻來覆去影響胎兒，可以利用孕婦枕支撐腹部保護胎兒，還能幫助寶媽獲得較佳的睡眠。 ? ? 04 調整飲食 ? 尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜里頻頻上廁所，怎會睡得好。 ? 睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。 ? 熱牛奶、堅果和易于消化的餅干，是寶媽睡前肚子餓時不錯的選擇。 ?
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醫療機構第一名稱：濟南艾瑪婦產醫院 ??
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發表于 2018-1-17 16:13
