本帖最后由 濟南金月匯 于 2018-7-21 09:29 編輯
坐月子是每個女人一生中最佳改善體質時機，現在也有越來越多的女性關注著坐月子，但是你知道在月子中哪5種月子不能做嗎？
哪5種月子坐不得 “懶”月子
有的產婦坐月子終日臥床休息缺乏基本的活動，然而現代醫學研究表明，床上久躺不利于體形恢復和惡露排出，產后幾個小時產婦便可下地活動。
產婦可在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂。還可做產后保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利于防止血栓形成，減少產后出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。
在月子中心坐月子寶媽們可以根據自己的情況，合適安排自己的時間，可以做一些瑜伽，幫助寶媽們體型的恢復。
“淡”月子
在坐月子中老人常講，產婦要吃的清淡些不能放鹽，不然會影響下奶，但事實上一點鹽都不吃并不可取。
在月子當中產婦比較虛弱，而且因為要喂奶，所以要吃的營養一些，而月子飲食放適量的鹽會增加產婦食欲，能補充大量維生素、蛋白質、有助于新媽媽身體恢復。
完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡，并影響產婦食欲。適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質。而且坐月子會大量排汗，丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。
而且坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的，所以產婦在坐月子期間可以吃的清淡些，但是不要一點鹽都不吃。
“悶”月子
我們都知道，在月子期間產婦身體最虛弱，最怕受風，即使是夏秋季也得門窗緊閉，新媽媽還要穿長衣長褲，避免受風，尤其是要穿襪子。其實，過分的閉門關窗容易使室內細菌滋生，空氣污濁，易造成大人和小孩煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。
產婦身體比較虛弱、易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，已造成產褥期中暑，滋生細菌。并影響休息和情緒，對產后恢復不利。
所以坐月子一定要保持室內空氣流通。可每天開窗通風1-2次，每次至少30分鐘。
合理使用空調和風扇，尤其是夏季，但注意不要將風口對著產婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。
小金提醒產婦使用空調或風扇，不能直吹、長時間吹，降溫后應及時停止。建議穿長衣褲，避免受涼。
在月子期間產婦缺少娛樂活動，很多人都不建議看手機、電視，但其實可以適當觀看，但是要保證：
1.新媽媽至少保證一周的眼部休息;
2.若恢復良好，1周后可短時間看書看報，半小時為佳，然后到陽臺遠眺一會兒;
3.看電視應保持在電視屏幕對角線長度的5倍以外，時間不要超過1小時。
“補”月子
在傳統的月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會腹瀉。很多產婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產后便開始喝下奶湯。其實，產后不宜大補，下奶湯也不宜過早喝。
飲食結構過于單一，會影響產婦康復，還可能影響母乳喂養。產婦應適量吃果蔬，在補充營養的同時促進消化、預防便秘。剖宮產的產婦出奶要慢一點，但不必過于著急。若過早食用下奶湯，可能會造成后期乳汁淤積，導致乳腺炎、產后發熱等癥狀。
“臟”月子
傳統觀念認為，產婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。事實上，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率，不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。
產婦可根據身體和衛生狀況適時清潔：
溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物的產婦。
清洗會陰：分娩后幾周內陰道惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染。應每天用溫水清洗會陰，但最好不要用護理液。
產后42天內可淋浴：產后42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發，避免著涼。
盆浴需謹慎：建議待惡露排凈，產后42天到醫院復查，確認會陰等部位傷口愈合良好后再進行盆浴。
小金提醒各位產婦在生產形成的傷口愈合之后，產婦即可用熱水洗澡了；剖腹產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡。在傷口愈合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方；建議避免盆浴，以防感染。
產后5件事讓你滿血復活
喝點紅糖水
紅糖水活血行氣生乳，含鐵豐富，有紅色惡露時可多飲用。不過紅糖水不宜久喝，一般時間為7-10天。但是如果有糖尿病的話就不要喝了。
多用手指按摩頭皮
產后脫發困惱很多新媽媽，一般發生在產后2-6個月，產后一年脫發會明顯減輕。平時用手指按摩頭部皮膚，有利于頭皮的營養供應，加速新發生長。
產后6周不要過性生活
原則上，應在產后6周，經醫生檢查，生殖系統基本恢復正常后，才可恢復夫妻生活。剖腹產女性因為有手術傷口，必須在傷口愈合后才能進行。
適當加餐
產后可適當在三頓正餐中間加兩餐，如一些粥類、湯、水果、小點心等。飲食以清淡為主，忌食難以消化、生冷、酸澀的食物，濃茶、濃咖啡要少飲用。
和寶寶同步睡眠
一些新媽媽會因睡眠不足出現神經衰弱。坐月子期間盡量和孩子同步睡眠，每天保證累計睡眠八九個小時即可。
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發表于 2018-7-21 09:26
