濟南金月匯

坐月子是每個女人一生中最佳改善體質(zhì)時機，現(xiàn)在也有越來越多的女性關(guān)注著坐月子，但是你知道在月子中哪5種月子不能做嗎？

哪5種月子坐不得

“懶”月子

有的產(chǎn)婦坐月子終日臥床休息缺乏基本的活動，然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，床上久躺不利于體形恢復(fù)和惡露排出，產(chǎn)后幾個小時產(chǎn)婦便可下地活動。

產(chǎn)婦可在室內(nèi)隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導(dǎo)致子宮脫垂。還可做產(chǎn)后保健操，練習(xí)腹式呼吸、縮肛運動，有利于防止血栓形成，減少產(chǎn)后出血，促進惡露排出，加快子宮恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

在月子中心坐月子寶媽們可以根據(jù)自己的情況，合適安排自己的時間，可以做一些瑜伽，幫助寶媽們體型的恢復(fù)。

“淡”月子

在坐月子中老人常講，產(chǎn)婦要吃的清淡些不能放鹽，不然會影響下奶，但事實上一點鹽都不吃并不可取。

在月子當(dāng)中產(chǎn)婦比較虛弱，而且因為要喂奶，所以要吃的營養(yǎng)一些，而月子飲食放適量的鹽會增加產(chǎn)婦食欲，能補充大量維生素、蛋白質(zhì)、有助于新媽媽身體恢復(fù)。

完全不吃鹽，會導(dǎo)致體內(nèi)水電解質(zhì)失衡，并影響產(chǎn)婦食欲。適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質(zhì)。而且坐月子會大量排汗，丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

而且坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的，所以產(chǎn)婦在坐月子期間可以吃的清淡些，但是不要一點鹽都不吃。

“悶”月子

我們都知道，在月子期間產(chǎn)婦身體最虛弱，最怕受風(fēng)，即使是夏秋季也得門窗緊閉，新媽媽還要穿長衣長褲，避免受風(fēng)，尤其是要穿襪子。其實，過分的閉門關(guān)窗容易使室內(nèi)細(xì)菌滋生，空氣污濁，易造成大人和小孩煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。

產(chǎn)婦身體比較虛弱、易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，已造成產(chǎn)褥期中暑，滋生細(xì)菌。并影響休息和情緒，對產(chǎn)后恢復(fù)不利。

所以坐月子一定要保持室內(nèi)空氣流通。可每天開窗通風(fēng)1-2次，每次至少30分鐘。

合理使用空調(diào)和風(fēng)扇，尤其是夏季，但注意不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。

小金提醒產(chǎn)婦使用空調(diào)或風(fēng)扇，不能直吹、長時間吹，降溫后應(yīng)及時停止。建議穿長衣褲，避免受涼。

在月子期間產(chǎn)婦缺少娛樂活動，很多人都不建議看手機、電視，但其實可以適當(dāng)觀看，但是要保證：

1.新媽媽至少保證一周的眼部休息;

2.若恢復(fù)良好，1周后可短時間看書看報，半小時為佳，然后到陽臺遠(yuǎn)眺一會兒;

3.看電視應(yīng)保持在電視屏幕對角線長度的5倍以外，時間不要超過1小時。

“補”月子

在傳統(tǒng)的月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會腹瀉。很多產(chǎn)婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產(chǎn)后便開始喝下奶湯。其實，產(chǎn)后不宜大補，下奶湯也不宜過早喝。

飲食結(jié)構(gòu)過于單一，會影響產(chǎn)婦康復(fù)，還可能影響母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦應(yīng)適量吃果蔬，在補充營養(yǎng)的同時促進消化、預(yù)防便秘。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦出奶要慢一點，但不必過于著急。若過早食用下奶湯，可能會造成后期乳汁淤積，導(dǎo)致乳腺炎、產(chǎn)后發(fā)熱等癥狀。

“臟”月子

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。事實上，減少日常清潔會增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率，不刷牙會導(dǎo)致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。

產(chǎn)婦可根據(jù)身體和衛(wèi)生狀況適時清潔：

溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其進食大量糖類、高蛋白食物等細(xì)軟食物的產(chǎn)婦。

清洗會陰：分娩后幾周內(nèi)陰道惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產(chǎn)褥感染。應(yīng)每天用溫水清洗會陰，但最好不要用護理液。

產(chǎn)后42天內(nèi)可淋浴：產(chǎn)后42天內(nèi)以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發(fā)，避免著涼。

盆浴需謹(jǐn)慎：建議待惡露排凈，產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查，確認(rèn)會陰等部位傷口愈合良好后再進行盆浴。

小金提醒各位產(chǎn)婦在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗澡了；剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡。在傷口愈合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方；建議避免盆浴，以防感染。

產(chǎn)后5件事讓你滿血復(fù)活

喝點紅糖水

紅糖水活血行氣生乳，含鐵豐富，有紅色惡露時可多飲用。不過紅糖水不宜久喝，一般時間為7-10天。但是如果有糖尿病的話就不要喝了。

多用手指按摩頭皮

產(chǎn)后脫發(fā)困惱很多新媽媽，一般發(fā)生在產(chǎn)后2-6個月，產(chǎn)后一年脫發(fā)會明顯減輕。平時用手指按摩頭部皮膚，有利于頭皮的營養(yǎng)供應(yīng)，加速新發(fā)生長。

產(chǎn)后6周不要過性生活

原則上，應(yīng)在產(chǎn)后6周，經(jīng)醫(yī)生檢查，生殖系統(tǒng)基本恢復(fù)正常后，才可恢復(fù)夫妻生活。剖腹產(chǎn)女性因為有手術(shù)傷口，必須在傷口愈合后才能進行。

適當(dāng)加餐

產(chǎn)后可適當(dāng)在三頓正餐中間加兩餐，如一些粥類、湯、水果、小點心等。飲食以清淡為主，忌食難以消化、生冷、酸澀的食物，濃茶、濃咖啡要少飲用。

和寶寶同步睡眠

一些新媽媽會因睡眠不足出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。坐月子期間盡量和孩子同步睡眠，每天保證累計睡眠八九個小時即可。