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秋敏難以釋懷

二年級

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懷孕就要胖！這是個絕對的偽命題，千萬不要信！樓主孕前53kg，身高163cm，標準的豬豬身材，屬于要控制飲食才能勉強保持的類型。然而上手術臺前63kg，整體增重20斤，孩子6.76斤，產后七天55kg，輕松套上產前的牛仔褲。孕期無水腫，四肢沒胖，只長了肚子。

我是怎么做到的呢？吃是個很重要的問題。懷孕以前，朋友就反復跟我強調說懷孕不要傻傻吃那么多哦，夠營養就行了，她圈子里幾個玩的很好的媽媽懷孕都是胖個十幾斤，孩子也是六七斤就夠了。于是我默默記在了心里。
后來自己懷孕了，看了一些專業的書才知道，其實孕期需要的熱量真的不會比孕前多很多，孕婦初期（1-3個月）不需增加熱量攝取，4-9個月時一天只需增加300卡的熱量就夠了。算下來就是一杯牛奶加雞蛋，或者加個水果就可以了，而不是像傳統觀念那樣一天要吃個五六餐，晚上還要來個十全大補。
所以我孕期基本就是多吃新鮮的蔬菜，主食也盡量多吃點低GI的粗糧，而不是只吃大白米飯。其中重點推薦藜麥，我真的吃滿了一整個孕期，不僅營養，也防止便秘，更能控制體重。蛋白質也主要選擇脂肪含量低的優質蛋白，例如魚，蝦，雞肉，牛肉，雞蛋以及豆制品，牛奶之類的。
說到牛奶，孕期最好是喝專門的孕媽奶粉，營養更充足，能彌補日常飲食中的不足。可有人說奶粉喝了發胖，NO，像我喝的不添加蔗糖的美素佳兒媽媽奶粉就是低GI，更低熱量的，幫助管控孕期體重妥妥的。這個奶粉口感也比較清淡，不腥膩，而且含有膳食纖維和乳雙歧桿菌可以改善便秘，還含有寶寶很需要的DHA、膽堿和葉酸。也沒有多喝，每天一杯就夠了。

孕期吃水果和堅果類食品我也很控制的，一般來講，每日核桃等堅果1～2個就OK了。水果也盡量吃那種低糖多纖維素的，例如柚子，櫻桃，番石榴，藍莓，奇異果，梨，蘋果。維C含量也高，也有助于防止妊娠紋。還有不吃零食，不喝飲料，不吃垃圾食品，能不吃宵夜就別吃。

當然，也許很多人會說，我都懷孕了，不想對自己那么苛刻，是寶寶想吃不是我想吃。喵~那沒關系，怎么開心怎么來，但出來混都是要還的，當初吃得有多開心減的時候就有多鬧心，因為沒有人能保證自己是一生完就掉大幾十斤的超人體質啊。
所以，別放縱，別覺得自己是孕婦就傻吃。想要好身材就要控制嘴，講實話，生活中很多高熱量易發胖的東西，像雞排奶茶火鍋什么的也都不是什么健康營養的東西。所以，為了健康和身材，孕期吃什么真的要注意，這樣才能生完光速恢復，做美美的媽媽！

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