秋敏難以釋懷

懷孕就要胖！這是個(gè)絕對(duì)的偽命題，千萬(wàn)不要信！樓主孕前53kg，身高163cm，標(biāo)準(zhǔn)的豬豬身材，屬于要控制飲食才能勉強(qiáng)保持的類型。然而上手術(shù)臺(tái)前63kg，整體增重20斤，孩子6.76斤，產(chǎn)后七天55kg，輕松套上產(chǎn)前的牛仔褲。孕期無(wú)水腫，四肢沒(méi)胖，只長(zhǎng)了肚子。



我是怎么做到的呢？吃是個(gè)很重要的問(wèn)題。懷孕以前，朋友就反復(fù)跟我強(qiáng)調(diào)說(shuō)懷孕不要傻傻吃那么多哦，夠營(yíng)養(yǎng)就行了，她圈子里幾個(gè)玩的很好的媽媽懷孕都是胖個(gè)十幾斤，孩子也是六七斤就夠了。于是我默默記在了心里。
后來(lái)自己懷孕了，看了一些專業(yè)的書才知道，其實(shí)孕期需要的熱量真的不會(huì)比孕前多很多，孕婦初期（1-3個(gè)月）不需增加熱量攝取，4-9個(gè)月時(shí)一天只需增加300卡的熱量就夠了。算下來(lái)就是一杯牛奶加雞蛋，或者加個(gè)水果就可以了，而不是像傳統(tǒng)觀念那樣一天要吃個(gè)五六餐，晚上還要來(lái)個(gè)十全大補(bǔ)。
所以我孕期基本就是多吃新鮮的蔬菜，主食也盡量多吃點(diǎn)低GI的粗糧，而不是只吃大白米飯。其中重點(diǎn)推薦藜麥，我真的吃滿了一整個(gè)孕期，不僅營(yíng)養(yǎng)，也防止便秘，更能控制體重。蛋白質(zhì)也主要選擇脂肪含量低的優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚，蝦，雞肉，牛肉，雞蛋以及豆制品，牛奶之類的。
說(shuō)到牛奶，孕期最好是喝專門的孕媽奶粉，營(yíng)養(yǎng)更充足，能彌補(bǔ)日常飲食中的不足。可有人說(shuō)奶粉喝了發(fā)胖，NO，像我喝的不添加蔗糖的美素佳兒媽媽奶粉就是低GI，更低熱量的，幫助管控孕期體重妥妥的。這個(gè)奶粉口感也比較清淡，不腥膩，而且含有膳食纖維和乳雙歧桿菌可以改善便秘，還含有寶寶很需要的DHA、膽堿和葉酸。也沒(méi)有多喝，每天一杯就夠了。



孕期吃水果和堅(jiān)果類食品我也很控制的，一般來(lái)講，每日核桃等堅(jiān)果1～2個(gè)就OK了。水果也盡量吃那種低糖多纖維素的，例如柚子，櫻桃，番石榴，藍(lán)莓，奇異果，梨，蘋果。維C含量也高，也有助于防止妊娠紋。還有不吃零食，不喝飲料，不吃垃圾食品，能不吃宵夜就別吃。



當(dāng)然，也許很多人會(huì)說(shuō)，我都懷孕了，不想對(duì)自己那么苛刻，是寶寶想吃不是我想吃。喵~那沒(méi)關(guān)系，怎么開(kāi)心怎么來(lái)，但出來(lái)混都是要還的，當(dāng)初吃得有多開(kāi)心減的時(shí)候就有多鬧心，因?yàn)闆](méi)有人能保證自己是一生完就掉大幾十斤的超人體質(zhì)啊。
所以，別放縱，別覺(jué)得自己是孕婦就傻吃。想要好身材就要控制嘴，講實(shí)話，生活中很多高熱量易發(fā)胖的東西，像雞排奶茶火鍋什么的也都不是什么健康營(yíng)養(yǎng)的東西。所以，為了健康和身材，孕期吃什么真的要注意，這樣才能生完光速恢復(fù)，做美美的媽媽！