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本帖最后由濟南艾瑪醫院于 2020-8-17 15:44 編輯

最近，有寶爸寶媽詢問：“為什么有些人很容易懷上，而像她這種備孕了3年卻還是懷不上？”小艾告訴大家，在備孕道路上是有技巧的，只有掌握這些技巧，才能早點迎來寶寶哦，今天，就跟各位分享一下，備孕的正確打開方式。

備孕期間注意事項?

保持良好的情緒?
如果女性長期處于焦慮、壓力的狀態，會影響到下丘腦的功能，從而引起內分泌失調，因此要保持愉快放松的心情，建議女性在焦慮的時候聽聽舒緩的音樂緩解、也可以組織一場小小的旅行放松~

?戒煙戒酒
香煙中的尼古丁跟酒精的乙醇等有害物質不僅會影響到精子的質量跟卵子的質量，還會使染色體發生改變，建議備孕夫妻在前3個月-6個月前戒煙戒酒，以免殘留在身體威脅到寶寶的健康。

謹慎進入有害環境
備孕的夫妻雙方要遠離有毒有害的環境。比如含有化學化工物質成分的地方、含有射線離子的地方。如果剛裝修好的新房子，建議等半年后再入住。

?備孕期間需要補充什么呢
?維生素、蛋白質等食品
?在備孕期間，女性要多吃含維生素、蛋白質高的食物，如魚類、蛋類、豆制品、菠菜等，而男性可以多吃海產品、豆類等 ?增強精子的活力。

?補充葉酸?
?葉酸的主要功能是孕早期促進胎兒腦和脊髓的發育，若葉酸缺乏將導致胎兒畸形，主要包括神經管畸形如脊柱裂（最常 ?見），無腦兒，唇腭裂等，因此，在備孕前三個月補充葉酸很重要，建議女性在備孕期間每天保持400微克的葉酸量。

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如何迎來寶寶?
排卵期同房?
女人每個月排出一顆卵子，一顆卵子可以存活2-3天，所以說備孕女性要了解自己的身體狀態，算好排卵期提高懷孕的幾率。關于在排卵期同房的頻率和次數，盡量每周同房次數一兩次就好，避免排卵日的時候精子數量太少，降低受孕的幾率。

非排卵期不要禁欲
非排卵期禁欲會影響到精子的活力跟質量，因此，除了排卵期之外，夫妻也可以適當的安排同房時間，以防計算誤差錯失當月卵子。夫妻雙方每次同房后可以墊個枕頭，方便精子游走，提高懷孕幾率。