身邊有很多媽媽，生孩子之前，是精致的豬豬女孩：打扮得體、認(rèn)真護(hù)膚、每天化著精致的妝容。
但是一旦生完孩子，整個(gè)人的氣質(zhì)就變了，不僅是穿著打扮變得隨意了，體型更是發(fā)生了巨大的變化：小腹突出、胯部變寬、胸部下垂......
從精致得體到不修邊幅，只有一個(gè)生孩子的距離。而產(chǎn)后的恢復(fù)工作就顯得分外重要。
寶媽們，為了你們的健康和身材，一定要記住這幾個(gè)黃金恢復(fù)期哦！
1. 排惡露：產(chǎn)后2~6周
產(chǎn)后排惡露，是每個(gè)產(chǎn)后媽媽，都必須要經(jīng)歷的一個(gè)階段。但是，惡露排盡的時(shí)間，卻因人而異，正常來說，產(chǎn)后42天以內(nèi)都是正常的。但體質(zhì)好的媽媽，產(chǎn)后不到2周，就排干凈了，而有些體質(zhì)稍差的女性，則遲遲流不干凈，有的甚至?xí)訉m不規(guī)律出血或出現(xiàn)異味的現(xiàn)象，這時(shí)候就要小心了，要記得去醫(yī)院復(fù)查就診。想要惡露快速排出，新手媽媽們一定要注意個(gè)人衛(wèi)生哦！
2. 子宮恢復(fù)：產(chǎn)后6周內(nèi)
關(guān)于子宮恢復(fù)，大多數(shù)人，以為就只有子宮一個(gè)部位恢復(fù)。其實(shí)不是，子宮一共有三個(gè)部位：子宮體、子宮頸和子宮內(nèi)膜。子宮體的恢復(fù)最快，大概兩周的時(shí)間，子宮體就會縮回盆腔內(nèi)。
而子宮頸和子宮內(nèi)膜的恢復(fù)時(shí)間就緩慢許多。對于剛生完寶寶，尤其是采用順產(chǎn)分娩的媽媽們來說，宮頸都會出現(xiàn)不同程度的充血和紅腫，子宮頸也會變得很柔軟，宮頸口則會呈現(xiàn)出一種開放的狀態(tài)。
宮頸口，大概在產(chǎn)后7-10天的時(shí)候關(guān)閉，這個(gè)時(shí)候，細(xì)菌感染的可能性才會變小。在生產(chǎn)完之后，子宮內(nèi)膜會出現(xiàn)一次新生，這個(gè)過程時(shí)間更長，大概需要21天左右。等到完全修復(fù)，正好需要6周的時(shí)間。
想要幫助子宮更快更好恢復(fù)。新手媽媽們，需要盡快排尿，下床活動(dòng)，幫助子宮恢復(fù)以及惡露排出，千萬不要一直躺在床上不動(dòng)。
此外，有條件的媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，讓嬰兒多多吮吸媽媽的乳頭，也能刺激子宮收縮，加速恢復(fù)。
3. 盆底肌修復(fù)：產(chǎn)后6個(gè)月~一年
懷孕之后，由于胎兒長大，盆底肌的壓力變大，長期處于重壓下，盆底肌很容易松弛，影響媽媽的許多器官功能。
所以，產(chǎn)后42天去復(fù)查時(shí)，醫(yī)生都會復(fù)查盆底肌，必要時(shí)，還會建議新手媽媽做盆底肌修復(fù)訓(xùn)練。
4. 骨盆恢復(fù)：產(chǎn)后一年內(nèi)
懷孕后，媽媽的盆骨會被逐漸長大的胎兒給撐大。所以，很多媽媽產(chǎn)后身材會走樣，屁股也會變大變難看。如果媽媽的盆骨未恢復(fù)，想要恢復(fù)到孕前的身材就是一件很有難度的事情了。
所以，要想恢復(fù)好身材，千萬要記得抓住這幾個(gè)黃金期哦！另外，小金家設(shè)有盆底肌修復(fù)、骨盆聚合等諸多產(chǎn)后恢復(fù)服務(wù)項(xiàng)目，歡迎大家前來體驗(yàn)！
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發(fā)表于 2019-12-29 11:11
