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準(zhǔn)媽媽胎教手冊
胎教是一種微妙的教育方法,就是控制母體內(nèi)外環(huán)境,免除不良刺激對胚胎和胎兒的影響,其中包括情緒練。
手冊1：要穩(wěn)定情緒,精神愉快,避免精神緊張等不良刺激,多在環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮處散步等。
手冊2：動作訓(xùn)練以刺激胎兒的運動積極性和動作靈敏性,可以輕輕拍打或撫摩胎兒,動作輕柔。
撫摩時,孕婦平臥,雙手輕輕放在腹部,順一個方向,用手指輕輕壓撫以激發(fā)胎兒的運動積極性,同時胎兒也獲得愛撫,一般每次5分鐘,一天可進行數(shù)次。
美國的育兒專家提出一種胎兒“踢肚游戲”胎教法,方法是：懷孕5個月的孕婦,當(dāng)胎兒踢肚子時,母親輕拍打被踢的部位,然后等待第二次踢肚。一般在一兩分鐘后,胎兒會再踢,這時候再輕拍幾下,接著停下來。如果你拍的地方改變了,胎兒會向你改變的地方再踢,此時要注意改拍的位置離原胎動的位置不要改變過遠。這種游戲可每天進行兩次,每次數(shù)分鐘。
手冊3：聽覺訓(xùn)練,包括音樂及語言的胎教,多在妊娠后期進行。音樂胎教要考慮對胎兒的聽神經(jīng)和大腦無損傷的頻響范圍,正確的音樂頻響范圍應(yīng)為500-1500赫茲,音樂磁帶必需經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢測。其次,胎教音樂的節(jié)奏要求平緩、流暢,最好不要帶歌詞。正確的胎教方法：從妊娠24周開始,每天1-2次,每次12分鐘,應(yīng)選擇在胎兒覺醒時期進行,一般固定在晚上臨睡前比較合適。可以通過收錄機直接播放,孕婦應(yīng)距離音箱1.5-2米,音響的強度可在65-70分貝左右,不可將收錄機直接放在孕婦的腹壁上,不要有低音炮和鼓的聲音,悠揚一些的較好。胎教傳聲器直接放在孕婦的腹壁胎頭相應(yīng)的部位,音量的大小可根據(jù)成人隔著手掌聽到的傳聲器中的音響強度,就相當(dāng)于胎兒在腹內(nèi)聽到的音響強度。傳聲器應(yīng)經(jīng)過衛(wèi)生部鑒定保護胎兒的耳膜。語言的胎教可以同胎兒講話。胎兒對低音比較敏感,因此孕婦或準(zhǔn)爸爸和胎兒講話、低唱時要把聲音降低,日久天長,胎兒會對父母的聲音產(chǎn)生記憶。
手冊4：視覺的訓(xùn)練胎兒在宮腔內(nèi)是一個黑暗的環(huán)境,因此胎兒的視覺功能發(fā)育比較晚。孕8月末,胎兒可對光照刺激產(chǎn)生應(yīng)答反應(yīng),研究證明,當(dāng)用手電筒照射孕婦腹壁胎頭部位時,可感到胎兒率增快的現(xiàn)象,持續(xù)照射數(shù)分鐘,胎心率又恢復(fù)至照射前的狀態(tài)。白天覺醒,夜晚安靜睡眠,光照可促進胎兒視覺功能健康發(fā)育。光照5分鐘,通過刺激胎兒的視覺信息傳遞,使胎兒大腦中動脈擴張,對腦細胞的發(fā)育有益。
注意:
(1)用手電作為光源進行胎教,應(yīng)用1號電池,放置腹壁,避免用白熾燈的熱光源照射。
(2)每天晚上聽音樂、撫摩及對話等胎教后,當(dāng)胎兒睡醒時,再用手電的微光一閃一滅的照射胎兒的頭部。
(3)每次持續(xù)5分鐘左右。
胎教應(yīng)該根據(jù)胎兒生理發(fā)育的特點逐步進行，循序漸進，不能操之過急。
懷孕頭4個月應(yīng)做好安胎的準(zhǔn)備工作，從第4個月起，按孕婦生活作息時間安排胎教，最好在早上起床后，晚上臨睡前進行。
懷孕第4至5個月時，可給胎兒音樂胎教，每日兩次，每次3—5分鐘。
懷孕第5至7個月時，可用兩首樂曲輪流播放，父母還可以和胎兒說話或唱歌，每日2次，每次5分鐘。
懷孕7個月后可以正規(guī)上課，每日3次，每次5—10分鐘，早上講故事或唱歌，下班后聽音樂或文字訓(xùn)練，晚上臨睡前進行音樂和文字訓(xùn)練。
合理安排好時間和教學(xué)內(nèi)容，使胎教更為有效
小編絮語：每個孩子都喜歡父母的愛撫，胎寶寶也不例外哦。經(jīng)常受到父母愛撫的孩子長大后遇事更冷靜沉著、反應(yīng)更機敏。
撫摸胎教是準(zhǔn)父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流，通過撫摸準(zhǔn)媽媽的腹部，使腹中的寶寶感覺到父母的存在并做出反應(yīng)。
撫摸胎教的益處
●撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。
●撫摸胎教還能激發(fā)起胎寶寶活動的積極性，促進運動神經(jīng)的發(fā)育。經(jīng)常受到撫摸的胎寶寶，對外界環(huán)境的反應(yīng)也比較機敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大運動發(fā)育都能明顯提前。
●在進行撫摸胎教的過程中，不僅讓胎寶寶感受到父母的關(guān)愛，還能使準(zhǔn)媽媽身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情。
撫摸胎教這樣做
正常情況下，懷孕2個月開始，胎寶寶就在母體內(nèi)活動了，但這時的活動幅度很小，準(zhǔn)媽媽不能感知。隨著妊娠月份的增加，活動幅度會越來越增大，從吞吐羊水、瞇眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉(zhuǎn)身、翻筋斗等。一般過了孕早期，撫摸胎教就可以開始實施，下面介紹幾種撫摸胎教的方法。
方法1：來回?fù)崦▽嵤┰路荩簯言?個月以后，可以進行一些來回?fù)崦木毩?xí)。
具體做法：準(zhǔn)媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回?fù)崦?
注意事項：撫摸時動作宜輕，時間不宜過長。
方法2：觸壓拍打法實施月份：懷孕4個月以后，在撫摸的基礎(chǔ)上可以進行輕輕地觸壓拍打練習(xí)。
具體做法：準(zhǔn)媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回?fù)崦⒂檬种篙p輕按下再抬起，然后輕輕地做一些按壓和拍打的動作，給胎寶寶以觸覺的刺激。剛開始時，胎寶寶不會做出反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽不要灰心，一定要堅持長久地有規(guī)律地去做。一般需要幾個星期的時間，胎寶寶會有所反應(yīng)，如身體輕輕蠕動、手腳轉(zhuǎn)動等。
注意事項：開始時每次5分鐘，等胎寶寶做出反應(yīng)后，每次5～10分鐘。在按壓拍打胎寶寶時，動作一定要輕柔，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)隨時注意胎寶寶的反應(yīng)，如果感覺到胎寶寶用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡，應(yīng)立即停止。
方法3：推動散步法實施月份：懷孕6、7個月以后，當(dāng)準(zhǔn)媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎寶寶的頭、背和肢體時，就可以增加推動散步的練習(xí)。
具體做法：準(zhǔn)媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回?fù)崦磯骸⑴拇蚋共浚瑫r也可用手輕輕地推動胎寶寶，讓胎寶寶在宮內(nèi)“散散步、做做操”。
注意事項：此種練習(xí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以避免因用力不當(dāng)或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。每次5～10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當(dāng)，切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體，準(zhǔn)媽媽應(yīng)立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，胎寶寶就會慢慢地平靜下來。
方法4：親子游戲法實施月份：懷孕5個月以后，有胎動了，就可以進行親子游戲。
具體做法：每次游戲時，準(zhǔn)媽媽先用手在腹部從上至下、從左至右輕輕地有節(jié)奏地?fù)崦团拇颍?dāng)胎寶寶用小手或小腳給予還擊時，準(zhǔn)媽媽可在被踢或被推的部位輕輕地拍兩下，一會兒胎寶寶就會在里面再次還擊，這時準(zhǔn)媽媽應(yīng)改變一下拍的位置，改拍的位置距離原拍打的位置不要太遠，胎寶寶會很快向改變的位置再作還擊。這樣反復(fù)幾次，別有一番情趣在其中。
注意事項：這種親子游戲最好在每晚臨睡前進行，此時胎寶寶的活動最多，時間不宜過長，一般每次10分鐘即可，以免引起胎寶寶過于興奮，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽久久都不能安然入睡。
準(zhǔn)爸爸參與尤其重要
●準(zhǔn)媽媽的得力助手：胎寶寶最喜歡準(zhǔn)爸爸的撫摸和聲音啦，所以在整個撫摸胎教的過程中，準(zhǔn)爸爸一定要參加進來。準(zhǔn)爸爸應(yīng)經(jīng)常隔著肚皮輕輕地?fù)崦殞殻f(xié)助準(zhǔn)媽媽讓胎寶寶進行一些宮內(nèi)運動，最好是一邊撫摸一邊與胎寶寶說話，同時告訴寶寶是爸爸在撫摸他。準(zhǔn)爸爸還可以加入到親子游戲中，一家人一起玩游戲，定會樂趣無窮，也會讓胎寶寶充分地感受到家的溫馨。
●母子之間的調(diào)解員：當(dāng)胎寶寶的活動過于激烈讓準(zhǔn)媽媽感覺有些難以忍受時，準(zhǔn)爸爸可一邊隔著肚皮輕撫胎寶寶，一邊溫和地說：“乖寶寶，爸爸和你商量個事兒，小腿踢得輕點，好嗎？你媽媽感覺有些吃不消了。”不可不信哦，這個時候讓準(zhǔn)爸爸出面調(diào)解溝通一下，特別管用。
此時不宜撫摸胎教
●一般在孕早期以及臨近預(yù)產(chǎn)期不宜進行撫摸胎教。
●有不規(guī)則子宮收縮、腹痛、先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，不宜進行撫摸胎教，以免發(fā)生意外。
●曾有過流產(chǎn)、早產(chǎn)、產(chǎn)前出血等不良產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽，也不宜進行撫摸胎教，可用其他胎教方法替代。
《母子健康》愛心提示
●撫摸胎教應(yīng)有規(guī)律性，每天2次，堅持在固定的時間進行，這樣胎寶寶才能心領(lǐng)神會地在此時間里做出反應(yīng)。
●撫摸胎寶寶之前，準(zhǔn)媽媽應(yīng)排空小便。
●撫摸胎寶寶時，準(zhǔn)媽媽避免情緒不佳，應(yīng)保持穩(wěn)定、輕松、愉快、平和的心態(tài)。
●進行撫摸胎教時，室內(nèi)環(huán)境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。
●進行撫摸胎教時，如能配合對話胎教和音樂胎教等方法，效果會更佳
準(zhǔn)媽媽的吃與胎教
l 相信每位懷孕的母親都很重視“胎教”－聽輕柔的音樂、保持好心情、看美麗的事物、閱讀富文藝氣息的書籍、乃至于注重營養(yǎng)的均衡攝取……等等，都是為了孕育下一代而準(zhǔn)備。
沒錯，胎教的確是有其意義存在，然而除了諸如上述對胎教的綜合概觀外，不知道準(zhǔn)媽媽們有否注意到，胎兒出生后的生活與飲食習(xí)慣，也深受胎教的影響。
臺北醫(yī)學(xué)院附設(shè)醫(yī)院營養(yǎng)室主任楊淑惠指出，雖然目前并無嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶嶒炞C實，但從臨床中的個案卻可發(fā)現(xiàn)，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認(rèn)知能力之前，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜歡吃東西、堂吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一點開始進食副食品時，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，則追溯既往，其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。
所以，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心，楊淑惠營養(yǎng)師建議，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：
1.三餐定時：
忙碌，都應(yīng)“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點；吃飯時間最好30～60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。
2.三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型－早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3.三餐定點：
養(yǎng)成定點吃飯的習(xí)慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應(yīng)固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4.營養(yǎng)均衡而多變化：
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補充維他命，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃25種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。
5.以未加工的食物為主：
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習(xí)慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍
孕六月媽咪音樂胎教
對胎兒進行音樂胎教可采用以下方法：
1、 器物灌輸法
2、 哼唱諧振法
3、 母教子“唱 ”法
用這些方法讓寶寶聽音樂，可產(chǎn)生與媽媽聽音樂不同的效果。比較起來，為孩子放音樂或哼唱顯得要親密、更直接，胎兒的心率，動作等也會發(fā)生較大的變化。在器物灌輸法中，尤其要注意，給胎兒聽音樂的時間不宜過長，一般以5~10 分鐘為宜。
在利用音樂進行胎教時，最好不要只給聽幾首固定的曲子，應(yīng)該多樣化。但在選 曲時應(yīng)注意到 胎動的類型，因為人的個體差異往往在在胎兒期就有所顯露，胎兒有的“淘氣”，有的“調(diào)皮”，也有一些是老實、文靜的。這些既和胎兒的內(nèi)外環(huán)境有關(guān)，也和先天神經(jīng)類型有關(guān)。一般來講，給 那些活潑好動的胎兒聽一些節(jié)奏緩慢、旋律柔和的樂曲，如“搖籃曲”等；而給那些文靜、不愛活動的胎兒聽一些輕松活潑、跳躍性強的兒童樂曲、歌曲，如“小天鵝舞曲“等。如果能和音樂的節(jié)奏和表達的內(nèi)容與小寶寶玩耍結(jié)合起來，那將對胎兒的生長、發(fā)育起到更明顯的效果
優(yōu)美的輕音樂
舒伯特、柴可夫斯基等作曲家的小夜曲，非常適合寶寶聆聽。這些曲子甜蜜的旋律彌漫在輕柔的氣氛中，自然而然流露出暖暖的不可言喻的情緒。輕松的音樂內(nèi)容，飄溢著藝術(shù)的芳香，聆聽時會感到恬適愉快，心曠神怡。
舒曼的鋼琴曲《夢幻曲》能夠把寶寶帶到一個謐靜甜美的夢幻世界。
中外著名音樂作品或其中的片段
如巴赫的鋼琴曲以及小提琴協(xié)奏曲。有人說巴赫的音樂中蘊涵著一種很讓人感動的東西，就像媽媽的手，能夠撫平心里的躁動，他的音樂能夠讓寶寶平靜。
海頓的交響曲。正在哭泣的嬰兒聽到這樣的音樂會停止哭泣，慢慢平靜下來，這經(jīng)過了日本著名教育家鈴木的驗證。
還有《牧童短笛》(賀綠汀曲)；《瑤族舞曲》；《土耳其進行曲》(貝多芬曲)等。
著名的音樂作品是最廣泛流傳的，其生命力是人們賦予的，它們更以獨特的方式影響著人們。給寶寶也是給人們帶來鑒賞力的作品，對我們的潛移默化的影響不容忽視。
專門為兒童創(chuàng)作的簡單器樂曲
如《小鳥》(羅忠熔曲)；《撲蝴蝶》(丁善德曲)；《青蛙合唱》(湯普森曲)；《雪花飛舞》(德彪西曲)；《小士兵進行曲》(舒曼曲)；《動物狂歡節(jié)組曲》(圣桑曲)等。
由于這些都是專門為兒童創(chuàng)作的簡單的器樂曲，所以更加有利于激發(fā)寶寶的興趣，而且還能夠用動作表現(xiàn)出來。
歌曲改編的器樂曲
如《小白船》(根據(jù)朝鮮族童謠改編)；《茉莉花》(根據(jù)江蘇民歌改編)；《海濱之歌》(根據(jù)日本民歌改編)；《森吉德瑪》(賀綠汀根據(jù)蒙古民歌改編)等。
懷孕了，280天胎教進行式
l胎教」這個名詞自古即有，其最主要的意義，是在于父母親對胎兒那份愛的表達，同時也是為即將扮演父母角色預(yù)做準(zhǔn)備。 胎兒時期，是人類一生中腦部發(fā)展最迅速的時期，隨著孕期周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽與準(zhǔn)爸爸可以依據(jù)胎兒不同階段的發(fā)展，提供最有效的胎教刺激與親子互動，為培育高優(yōu)質(zhì)寶寶而努力。
胎教最主要的目的，是一種愛的表達，大部分的人深信，胎教對寶寶未來的心性、天賦等，具有相當(dāng)深遠的影響。根據(jù)多位專業(yè)醫(yī)師建議，母體在懷孕過程中，愉悅的心情對胎兒會有直接的正面幫助。建議你，不妨依據(jù)孕期不同階段，給予腹中的寶貝，最完整的成長呵護。
懷孕的第3個月，胎兒才準(zhǔn)備從小胎芽轉(zhuǎn)變進入胎兒時期，開始藉由胎盤上的臍帶，從母體獲得豐富的養(yǎng)分。懷孕的第4個月開始，母體可以很清楚地感受到「胎動」的奧妙，也才是真正的母子連心，胎教從這個時候就可以開始做起。
階段1．受精～懷孕第11周（情緒胎教、營養(yǎng)胎教）
此階段需要注意的是剛懷孕的生理與心理上的調(diào)適，以及生活作息與飲食習(xí)慣上的調(diào)整（戒煙、戒酒、謹(jǐn)慎用藥……），以便給予胎兒成長發(fā)育的良好環(huán)境。
母體反應(yīng)
害喜跟食欲不振是一般懷孕初期的普遍現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該避免抽煙和喝酒，以免酒精與香煙中的尼古丁、一氧化碳、硫化物，隨著母體的血液流入胎兒的體內(nèi)，對胎兒的健康造成危害。
胎兒變化
從2～3厘米的胎芽逐漸進入胎兒階段。性器官在第11周后期開始形成；而在懷孕第12周以后，胎兒已有臉部雛形；懷孕的地22～28天是胎兒腦神經(jīng)管閉合發(fā)育成為脊髓的重要時間，由于神經(jīng)管是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的前身，在懷孕初期會分化為腦和脊髓，在懷孕初期會因為一些因素（葉酸攝取不足……）而使得神經(jīng)管無法正常閉合，而造成腦部和脊髓發(fā)育的缺陷，受到影響的胎兒會產(chǎn)生腦損害、殘障、甚至死亡。
胎教進行式
1.訂定未來生活計畫：對于新生命的降臨，多少會改變夫妻雙方的生活步調(diào)，再加上孕期的種種不適，對孕婦來說都會成為孕期的負(fù)擔(dān)。此時，夫妻雙方可討論，孕期與產(chǎn)后1年內(nèi)是否需繼續(xù)工作，訂定未來的生活計畫，讓準(zhǔn)媽媽可以安安心心地為迎接寶寶而做準(zhǔn)備。
2.情緒胎教：準(zhǔn)媽媽與寶寶擁有共同的血液循環(huán)，當(dāng)媽媽情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常悲傷或亢奮的話，胎兒也會感覺得到。懷孕初期會因為很多的生理不適而影響心理，應(yīng)盡量保持開朗的心情。
3.營養(yǎng)胎教：準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)對胎兒的發(fā)育有相當(dāng)大的影響，所以建議準(zhǔn)媽媽除了營養(yǎng)均衡之外，不妨多食用富含葉酸的深綠色蔬菜，尤其在懷孕初期，將有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，若孕吐嚴(yán)重，可調(diào)整飲食習(xí)慣（改以增加食欲的烹調(diào)方式）與補充水分，以保持體內(nèi)電解質(zhì)與礦物質(zhì)的營養(yǎng)平衡。
tips要注意！
1.注意飲食，用藥謹(jǐn)慎。
2.定期產(chǎn)檢，慎防畸形兒。
3.保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮緊張
階段2．懷孕第12周～第15周（情緒胎教）
此階段的胎兒已能正確地傳達自我的需要，從這個階段開始，準(zhǔn)媽媽與準(zhǔn)爸爸可以開始為小寶貝的胎教做努力啰！
母體反應(yīng)
此階段開始大部分的準(zhǔn)媽媽孕吐情況趨緩，食欲也會逐漸恢復(fù)正常，可以開始注意營養(yǎng)的攝取與均衡。
經(jīng)產(chǎn)婦一般于懷孕18周可感覺胎動，初產(chǎn)婦更會延至22周才會感覺到胎動。
胎兒變化
胎兒的內(nèi)臟等器官越來越接近完成狀態(tài)，外表和構(gòu)造逐漸形成人形。此時，胎兒的手腳可以做不規(guī)則的活動（如：摸臉、擺動頭部）。
胎教進行式
1.減少孕婦負(fù)擔(dān)：為了腹中胎兒的安全，另一半可分擔(dān)妻子的辛勞（如：分擔(dān)家務(wù)、散步……）。
2.減少驚嚇等不安情緒：孕婦受到驚嚇，會經(jīng)由腦下垂體分泌使子宮產(chǎn)生收縮的荷爾蒙，這樣的刺激，容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，造成母體與胎兒很大的危害。
3.夫妻和睦：英國產(chǎn)科學(xué)研究顯示，夫妻吵架、相處不和諧，對胎兒的負(fù)面影響比疾病的影響大6倍。有研究者發(fā)現(xiàn)，脾氣較為暴躁的孩子，其母親在懷孕期間，父母關(guān)系通常較不和諧。因此，當(dāng)妻子在懷孕期間，另一半應(yīng)給予關(guān)愛與協(xié)助，讓母體與胎兒都能處于較為穩(wěn)定和諧的情緒之中。
準(zhǔn)爸爸不缺席！
根據(jù)多位專業(yè)醫(yī)師的建議，母體在懷孕過程中，愉悅的心情對胎兒會有直接的正面影響。建議你，不妨依據(jù)孕期不同的階段，給予腹中的寶貝，最完整的成長與呵護。國泰綜合醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師林慧雯表示，其實，準(zhǔn)爸爸此時的角色是非常重要的，多給予贊美、鼓勵、體諒孕婦的心情，主動參與懷胎十月的過程，讓夫妻間更親密，就能讓準(zhǔn)媽媽心情愉快，對胎教將有實質(zhì)的幫助。目前，也有許多幼教專家認(rèn)為，爸爸參與生育的過程中，可以幫助孩子達到完整的身心發(fā)展，與人格健全。
階段3．懷孕第16周～第19周（情緒胎教、音樂胎教）
一般的胎動，大多出現(xiàn)在懷孕的第16周～第19周之后。此階段開始，準(zhǔn)媽咪要特別注意自己的體重變化，小心別攝取過多的營養(yǎng)，造成體重過重，變成負(fù)擔(dān)。
母體反應(yīng)
開始感受到明顯胎動，分泌物增多、頻尿、水腫、腰酸背痛的情況增加，新陳代謝變快，血液流量增加。
胎兒變化
神經(jīng)系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)開始發(fā)達，細部肌肉開始會動，頭部可左右擺動，全身長有胎毛，頭發(fā)、指甲開始生長，開始有吸吮手指的動作。此階段的胎兒對撫觸的敏感度和一歲孩子一樣，對音樂或聲音會有所反應(yīng)。
胎教進行式
1.注意體重變化：準(zhǔn)媽媽要注意體重的變化，過度肥胖的孕婦，會帶給胎兒不良的影響，造成母體與胎兒身體的負(fù)擔(dān)。
2.性生活要協(xié)調(diào)：夫妻之間的感情良好，就是最好的胎教。適度的行房，可以讓懷孕的準(zhǔn)媽媽感受到先生的愛，使準(zhǔn)媽媽有安定的心情，如此一來，更可以直接影響腹中胎兒的心情。
3.音樂胎教：輕撫肚子四周，輕唱歌曲或與胎兒對話，可開始選擇適合的胎教音樂（輕柔悅耳為主）。國泰綜合醫(yī)院內(nèi)湖分院婦產(chǎn)科主任鄭志堅指出，目前的i POD MP3其實就可以滿足隨時聽胎教音樂的需求，讓準(zhǔn)媽媽身心愉快又舒暢。
4.情緒胎教：胎兒能感受來自母體的情緒反應(yīng)，良好的情緒可以使胎兒獲得足夠的安全感，不安的情緒則會使胎兒感到焦躁不安。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)習(xí)如何控制自我的情緒，以維持孕期的平靜、穩(wěn)定的心情。
懷孕期的親密關(guān)系
1.懷孕初期與后期較不適合行房：由于懷孕初期與后期，胎兒的狀況較不穩(wěn)定，容易導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此這兩個時期應(yīng)盡量避免。
2.改變姿勢：隨著準(zhǔn)媽媽肚子的逐漸隆起，女上男下、側(cè)臥或從背后進入的姿勢，透過姿勢的改變讓性生活得以在安全、舒適的狀況下進行。
3.保持清潔︰懷孕期間，女性的陰道因為荷爾蒙的關(guān)系，較易引起陰道炎，所以要特別注意清潔。
階段4．懷孕第20周～第23周（運動胎教、觸摸胎教）
此階段的胎兒狀態(tài)較為安定，所以準(zhǔn)媽媽可以進行簡單的孕期運動，為未來生產(chǎn)做準(zhǔn)備。
母體反應(yīng)
易流汗，腹部的隆起容易影響消化不良。
同時隨著逐漸增大的腹部，也會影響睡眠品質(zhì)，此時可采左側(cè)躺的方式來幫助睡眠。
胎兒變化
此時胎兒發(fā)展已趨于完整，胎兒的骨胳已發(fā)育良好，隨著胎兒的生長，羊水也會逐漸增加，以幫助胎兒自由移動與翻身。此時胎兒已有30公分長，體重約650公克，從此階段開始寶寶成長速度會變得非常快，并且會配合母體的心跳節(jié)奏，對聲音的敏感度增加。
胎教進行式
1.孕期游泳︰孕婦適量的游泳可以消除浮腫，以及全身慵懶的感覺，但是孕婦游泳時要注意水溫（攝氏29度～31度）、時間（上午10點～下午2點）與專人陪同的條件下才可進行。學(xué)會在水中全身放松，對產(chǎn)程順利進展有相當(dāng)大的幫助。懷孕期間如果每天都有散步或做適度的運動，就不需要特別再去游泳。
2.孕婦體操：妊娠體操是為了訓(xùn)練肌肉而發(fā)明的體操，安產(chǎn)為主要的目的。
3.散步：散步可以給予胎兒和子宮收縮一樣舒適的刺激，當(dāng)準(zhǔn)媽媽以輕松的心情散步，子宮便會產(chǎn)生有規(guī)律的收縮，刺激寶寶的皮膚感覺。散步時宜穿著舒適鞋襪，并采取漸進式的方式來增加散步的時間與速度。
4.瑜伽︰可以進行柔軟的動作，來減輕身體的壓力，藉由深度放松的方式得到舒緩。瑜伽運動可刺激腦內(nèi)啡的產(chǎn)生，讓母體與胎兒都心情愉快。
5.調(diào)劑身心：這個階段的胎兒較為安定，孕婦也開始習(xí)慣這樣的生理變化，所以可以把握這個階段的穩(wěn)定情緒與可靈活行動，安排外出旅游來調(diào)劑身心（可選擇空氣清新、寧靜的地方），讓自己的孕期更愉快。
6.觸摸胎教：藉由摸肚皮的方式可了解胎動的情況之外，也可以安撫子宮收縮的頻率，讓子宮內(nèi)的胎兒感受到媽媽的關(guān)懷。
運動對母體與胎兒的好處
1.幫助安產(chǎn)：懷孕期間的運動，不僅幫助安產(chǎn)，也能有效轉(zhuǎn)變孕婦的心情。
2.活化胎兒腦部：運動能幫助母體充分?jǐn)z取氧氣，胎兒即可透過臍帶攝取充足氧氣，使腦部變得活性化。
3.刺激胎兒皮膚感覺：胎兒吸吮手指，代表胎兒的嘴唇已有皮膚感覺，而這種皮膚感覺是五感之中最先發(fā)達的，因此適度的舒緩運動，可以讓子宮有規(guī)律的收縮，刺激胎兒皮膚感覺發(fā)達，進而幫助腦部的發(fā)達。
4.以盤腿打坐：來減輕身體的壓力，得到身心的舒緩與放松。
階段5．懷孕第24周～第27周（對話胎教、閱讀胎教）
母親講話的聲音對胎兒有安撫情緒的作用，因此，準(zhǔn)媽媽可以從這個階段開始，透過許多有趣的胎教游戲，增加與胎兒互動的機會。
母體反應(yīng)
子宮持續(xù)增大，腰部負(fù)擔(dān)增加，容易出現(xiàn)呼吸促的現(xiàn)象，妊娠紋開始明顯出現(xiàn)，由于胎兒逐漸長大，準(zhǔn)媽媽可以采用腹式呼吸，提供胎兒足夠的氧氣。
胎兒變化
腦部逐漸發(fā)達，可控制身體各機能，神經(jīng)系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)有明顯的進步，眼睛對光線的明暗非常敏感，會逃避強光。除此之外，嗅覺與觸覺也很發(fā)達。從懷孕的第24周～第27周開始，胎兒對聲音感應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)，已接近完成階段。
胎教進行式
1.用聲音傳達愛：準(zhǔn)媽咪可以在日常生活中，隨時與胎兒保持親密的語言互動，用溫柔的聲音，告訴胎兒大家都很愛他。胎兒若經(jīng)常聽到母親的聲音，出生后，對母親所說的話會有安全感，母親對胎兒的愛，可以透過聲音，在妊娠期間建立良好的聯(lián)系。
2.優(yōu)質(zhì)睡眠幫助胎兒成長：母體在睡眠中，腦下垂體會繼續(xù)制造成長的荷爾蒙，這種荷爾蒙是胎兒成長時不可或缺的激素。
3.腹式呼吸法：懷孕后期，子宮內(nèi)的空間對胎兒而言略嫌狹窄，這個時候準(zhǔn)媽媽可以采取腹式呼吸法，提供胎兒充足的氧氣。腹式呼吸法會分泌微量的荷爾蒙，使準(zhǔn)媽媽感到心情愉快，這樣的心情相對也會影響到胎兒。
4.準(zhǔn)備寶寶用品：可以開始準(zhǔn)備寶寶的用品，在祥和溫馨的氣氛下，讓寶寶感受到大家對他的期待。
5.對話胎教：對話胎教要求父母雙方共同參與，因為男性低音較容易傳達到子宮內(nèi)部，久而久之對胎兒而言也是一種音波刺激，因此，可建議準(zhǔn)爸媽在肚皮旁輕聲地對胎兒說話。
腹式呼吸輕松做
既然腹式呼吸對母體與胎兒有這么多的好處，在此就提供您正確的方式。
1.正確姿勢：背部挺直緊貼椅背，膝蓋立起，全身放松，雙手輕放在腹上，然后用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止；吐氣時稍微將嘴撅起，慢慢地將體內(nèi)的空氣全部吐出。
2.注意事項：吐氣時要比吸氣時更為緩慢且用力，且需要經(jīng)常練習(xí)，每天至少做3次以上，以早、中、晚來區(qū)分。
3.好處：對于生產(chǎn)與陣痛的放松很有益處。
階段6．懷孕第28周～第31周（游戲胎教、閱讀胎教、唱歌胎教）
胎兒能記憶他每天聽到的聲音（母體的血液聲與媽媽的聲音），到了這個階段，胎兒大腦連接的回路更加發(fā)達，母體腹壁與子宮壁變得更薄，更容易聽到外界的聲音，只因為胎兒處在羊水里，無法很清楚地聽到聲音。
母體反應(yīng)
胸口與胃部會受子宮壓迫而產(chǎn)生心悸、惡心、腹脹等現(xiàn)象，且容易感到疲倦。腹部的黑線逐漸明顯，又因胎兒的頭部下降到骨盆腔，而變得敏感、頻尿。
胎兒變化
此為胎兒可誕生的階段。胎兒的雙腿強而有力，準(zhǔn)媽媽可以感受到相當(dāng)強烈的胎動反應(yīng)。胎兒的聽覺在此階段已經(jīng)發(fā)展完成，對許多聲音開始有所反應(yīng)，也開始有意識存在。
胎教進行式
1.音樂胎教：除了可以選擇悅耳舒服的音樂之外，有些專業(yè)醫(yī)師認(rèn)為莫扎特的曲子因為較類似母親的心跳聲，可以給胎兒安全感，是對胎教有幫助的音樂。林口長庚醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師蕭勝文指出，只要是能讓準(zhǔn)媽媽感到舒服、愉快的音樂，就是適合準(zhǔn)媽媽的胎教音樂，可以在每天起床后，開啟輕柔的音樂，以愉悅的心情迎接新的一天。
2.避免過度勞累：隨著雙薪家庭的增加，越來越多的職業(yè)孕媽媽，在懷孕期間還是必須要選擇工作時，鄭志堅醫(yī)師建議，可在睡前10分鐘養(yǎng)成閱讀書籍或聽音樂的方式，來幫助睡眠。
3.規(guī)律積極地過生活：不要因為懷孕就讓自己變得邋遢或無精打采，更應(yīng)該要花點巧思，讓自己變成孕味十足的迷人孕婦。
4.游戲胎教：有節(jié)奏性的輕拍肚子，感覺一下胎兒的反應(yīng)，通常只要反復(fù)幾次之后，胎兒就會有所響應(yīng)，例如：當(dāng)你輕拍肚皮兩下，寶寶就會在你拍的地方回踢兩下。這樣的互動，實在相當(dāng)有趣！蕭勝文醫(yī)師建議，準(zhǔn)爸爸可以一同參與孕期（涂抹妊娠霜、與胎兒對話……），當(dāng)準(zhǔn)爸爸在涂抹妊娠霜時，可以和妻子與胎兒對話，增加彼此互動的機會。
5.閱讀胎教：準(zhǔn)媽媽可以選擇簡單、有押韻的童話故事書，甚至是自己編的故事內(nèi)容，說給胎兒聽。說故事時，口氣與音調(diào)以不急不徐為原則，也可以讓準(zhǔn)爸爸參與說故事的行列。
6.唱歌胎教：懷孕期間經(jīng)常唱歌的準(zhǔn)媽媽，對腹中胎兒的智力發(fā)展，將會有很大的幫助。
7.芳香療法：鄭志堅醫(yī)師指出，目前最hito的胎教方式，就是孕媽咪利用芳香精油，稀釋涂抹于身上，搭配輕柔音樂，以達到全身舒緩的目的。他并且提醒，精油的選擇應(yīng)以茶樹、洋甘菊等清香、舒緩為主，盡量不要使用薄荷、茴香等嗆鼻刺激的精油。
階段7．懷孕第32周～分娩（光照胎教、圖像卡片胎教）
對于即將要結(jié)束孕期生活，準(zhǔn)媽媽的內(nèi)心將會有許多復(fù)雜的情緒，此時，準(zhǔn)媽媽應(yīng)延續(xù)之前進行過的胎教方式，增進與胎兒的互動，做好所有的準(zhǔn)備，迎接胎兒的到來。
母體反應(yīng)
此階段胎兒的胎動反應(yīng)會逐漸減少，乳房變得更加豐滿，頻尿、便秘、氣喘、腰酸背痛的感覺更為嚴(yán)重，易有產(chǎn)前憂郁癥產(chǎn)生。
胎兒變化
胎兒開始有情緒反應(yīng)，會有微笑、皺眉、哭泣的表情，頭發(fā)、指甲也都長得相當(dāng)完整，皮膚顯得紅潤，身體渾圓，像個初生嬰兒。
胎教進行式
1.光照胎教：這個階段的胎兒，如果準(zhǔn)媽媽用強光照射腹部，胎兒會為了避免受到光線的刺激而將臉轉(zhuǎn)到一旁，或閉上眼瞼；若改為弱光，胎兒則會有眨眼的動作，并且會感興趣地將頭部轉(zhuǎn)向光源位置。只要是不太刺激的光線，皆可給予胎兒腦部適度的明暗周期，刺激腦部發(fā)達。利用晴朗天氣外出散步時，也可讓胎兒感受到光線強弱的對比。
2.圖像卡片胎教法：利用彩色卡片學(xué)習(xí)語言、文字、算術(shù)和圖形。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給胎兒。除此之外，觀看一些美好、有益、有趣的景觀與圖片，傳達給腹中的胎兒。
3.少量多餐，增加水分纖維的補充：懷孕后期的孕媽咪，容易受便秘所苦，所以應(yīng)多攝取富含纖維的蔬菜水果，以降低便秘的發(fā)生。這個階段的孕媽媽，應(yīng)開始為生產(chǎn)貯存體力做準(zhǔn)備。
胎兒的5感
懷孕的第28周～第31周開始，胎兒的行動已經(jīng)非常活潑，不僅身體逐漸長大，就連5種基本感覺也漸趨成熟。
胎兒5感發(fā)展時期表
耳（聽覺）：懷孕的第28周～第31周已趨于成熟 適用胎教：閱讀胎教、唱歌胎教、對話胎教。
口（味覺）：懷孕第8周～第11周 適用胎教：營養(yǎng)胎教。
皮膚（觸覺）：懷孕第28周～第31周 適用胎教：運動胎教、觸摸胎教、游戲胎教。
目（視覺）：懷孕的第32周～分娩的階段 適用胎教：光照胎教、圖像卡片胎教。
鼻（嗅覺）：當(dāng)給新生兒第一次喂奶時，會自動將嘴撅向該方向，由此可證明胎兒在母體內(nèi)已具備某種程度的嗅覺發(fā)展。 適用胎教：營養(yǎng)胎教
做胎教好處多多
總而言之，徐振杰指出，做胎教的好處大于不做胎教，例如，媽咪會因此注意自己的情緒是否保持平穩(wěn)，還有營養(yǎng)是否均衡，在與肚里寶寶互動時，也同時會注意到是否有胎動。不過，徐振杰也提醒爸媽做胎教時不要太過吹毛求疵，非得要怎么做不可，搞得自己緊張兮兮的，最重要的是心情放輕松，掌握每個時期做胎教的重點即可。
【16周以前
寶寶的感官發(fā)展
在四個月以前，寶寶大部分的肢干和主要的器官，例如心臟、肝、腎等已發(fā)展成形，而后則會逐漸長大，至于鼻子、眼睛與嘴巴等器官，雖然在第八周就開始成形，但是必須到第十六周以后，這些器官才會逐漸發(fā)展出功能。
胎教重點
徐振杰醫(yī)師表示，在這段時期，寶寶的感官發(fā)展尚未健全，對外界給予的刺激還無法有反應(yīng)，因此，媽咪要做的是奠定好寶寶成長發(fā)育的基礎(chǔ)，這個時期的胎教重點主要有兩項：
1、正確攝取營養(yǎng)：徐振杰醫(yī)師表示，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是寶寶健康成長不可或缺的要素，因此，攝取適當(dāng)且足夠的營養(yǎng)素，是做好胎教的基礎(chǔ)喔！
2、保持情緒愉快：徐振杰醫(yī)師表示，當(dāng)人處于情緒不佳、憤怒或是高壓狀態(tài)時，身體的血管會收縮，而血液會集中到幾個重要的器官以保護他們不受損，如腦部、肝、腎等，但在血液總量不變的情形下，其它地方的血液供應(yīng)量就可能減少，也就是說，孕媽咪在生氣時提供給胎盤的血液可能會變少，那么胎兒就會受到不良的影響！
另外，karmiloff博士在書中指出，當(dāng)胎兒的感官發(fā)展?jié)u趨健全時，也會對媽咪情緒的變化有所反應(yīng)。因為孕媽咪的身體在高興或是憤怒時所釋放出來的物質(zhì)會擴散在血液中，再經(jīng)由胎盤傳送到胎兒的血液循環(huán)里，使得寶寶與媽咪有同樣的情緒反應(yīng)。所以在媽咪因憤怒而使腎上腺素增加時，寶寶的心跳也會加快；而當(dāng)媽咪非常高興時，體內(nèi)的腦內(nèi)啡(endorphins)濃度升高，寶寶也會感到平靜與滿足，所以，保持情緒的平穩(wěn)是很重要的唷！
【16-20周
寶寶的感官發(fā)展
kyra karmiloff博士在書中指出，胎兒的聽覺在懷孕第十五到二十周之間開始發(fā)展，寶寶能夠同時聽到媽咪體內(nèi)器官運作的各種聲音和外界的噪音。徐振杰醫(yī)師表示，在臨床上，會以低頻的聲音刺激35、36周大的胎兒，觀察在睡眠中的胎兒是否會清醒，來判斷他是否健康。
胎教重點
胎教的第二階段就是依照寶寶的感官發(fā)展，適當(dāng)?shù)亟o予刺激，也就是分別從視覺、聽覺、觸覺、味覺與嗅覺下手。徐振杰醫(yī)師表示，外界較難給予寶寶味覺與嗅覺上的刺激，因此，視覺、聽覺與觸覺是胎教的重點，而這個時期可以先從刺激聽覺開始。
【21-28周
寶寶的感官發(fā)展
從有羊水之后，寶寶就能在媽咪肚里游來游去，尤其是懷孕中期，大約在這個時期媽咪才會感受到胎動。
胎教重點
兩位醫(yī)師表示，除了給予聽覺上的刺激之外，準(zhǔn)爸媽可以透過溫柔地肚皮給予胎兒一些推擠、敲打的刺激，和胎兒玩互動游戲。
【29-40周
寶寶的感官發(fā)展
胎兒的眼皮大約在第二十五周就能開闔、眨眼，而在第三十三周時，胎兒能夠感受到子宮內(nèi)光線的明暗度改變了，并有所反應(yīng)，不過他得等到出生后才能看到物體的形狀與模樣。
胎教重點
因為寶寶對于子宮內(nèi)光線的改變很敏感，爸媽不妨藉此刺激他的視覺發(fā)展，除此之外，寶寶的聽覺、觸覺等感官能力，也都在這個時期發(fā)展到成熟的階段，因此這個時期爸媽可以自由運用上述介紹的各種游戲，甚至是把不同的游戲組合起來，給胎兒多元化的刺激
0-10月胎教日歷重點
①0-1月胎教重點：經(jīng)常散步，聽舒心樂曲，調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)，避免繁重勞動和不良環(huán)境，丈夫應(yīng)體貼照顧妻子主動承擔(dān)家務(wù)，常陪妻子消遣，居室環(huán)境收拾干凈，無吵鬧現(xiàn)象，做到不過量飲酒，不在妻子面前抽煙，節(jié)制性生活。
②1-2月：散步、聽音樂，做孕婦體操，避免劇烈運動，不與狗貓接觸，美化凈化環(huán)境，排除噪音，情緒調(diào)節(jié)穩(wěn)定，制怒節(jié)哀，無憂無慮，停止房事，以防流產(chǎn)，丈夫主動清理妻子的嘔吐物，關(guān)心妻子飲食狀況，及時為其配制可口的飯菜。
③2-3月：做胎兒體操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指輕按腹部后拿起，讓胎兒感覺每次5-10分鐘即可。聽歡快的音樂或兒歌，這段時間是最容易流產(chǎn)的時間，應(yīng)停止激烈的體育運動，體力勞動，旅行等，日常生活中避免勞動過度，注意安靜。
④3-4月：做胎兒體操，聽音樂或哼唱自己喜歡的歌曲，丈夫可將報紙卷成筒狀，與胎兒輕聲說話或念一些詩文。同時，丈夫和孕婦應(yīng)多看一些家庭幽默書籍，以活躍家庭氣氛，增進夫妻情趣這個時期也是孕婦心身愉快，胎內(nèi)的環(huán)境安定食欲突然旺盛。胎兒進入了急速生長時期，因此需要充分的營養(yǎng)，要多攝取蛋白質(zhì)，植物性脂肪，鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
⑤4-5月：做胎兒體操：主動輕撫腹部，將耳機調(diào)到適度在孕婦腹上放幾分鐘左右歡快樂曲。每天早、晚與胎兒打招呼：“寶寶，早上好！寶寶，晚安！”如此等等。這個期間要少量多餐，多吃些含鐵多的，豬、牛、雞等的肝臟及海藻等綠色蔬菜。注意不要貧血。從這時起，做授乳準(zhǔn)備，開始乳頭的保養(yǎng)。開始作一些育兒用品和產(chǎn)婦用品的計劃安排。
⑥ 5-6月：幫助胎兒運動：晚8時左右孕婦仰臥在床上放松，雙手輕輕撫摸腹部，10分鐘左右，增加和胎兒的談話次數(shù)，給胎兒講故事，念詩、唱歌、哼曲等。每次開始前，叫胎兒的乳名，時間1分鐘，這時是非常時期，孕婦要充分休息，睡眠要足，中午要睡1-2小時好。
⑦6-7月：幫助胎兒運動，給胎兒講畫冊，色彩及動物形象，動物運動擴性格特點。丈夫應(yīng)多陪妻子散步、做操、聽音樂、看電視（不要看刺激性太強，情節(jié)太激烈的）、會朋友、看書畫展、玩輕松活潑的游戲等。以松弛壓力、增加愉快。
⑧ 7-8月：幫助胎兒運動，丈夫、孕婦多與寶寶溝通，隨時告訴寶寶一些身邊的有趣的事情，并告訴寶寶你快要出生了。你將降生在一個和諧、幸福的家庭，一個文明、昌盛的時代。
⑨ 8-9月：幫助胎兒運動和胎兒一起欣賞音樂，較前幾個月胎教時間可適當(dāng)延長。胎教內(nèi)容可適當(dāng)增加，孕婦應(yīng)少吃多餐，以多營養(yǎng)，高蛋白為主，限制動物脂肪和鹽的過量攝入，多吃富含微量元素和維生素的食物，少飲水。
⑩9-10月：在各種胎教活動正常進行的同時，孕婦應(yīng)適當(dāng)了解一些分娩知識，消除害怕心里，保持企盼，愉快的心態(tài)。要養(yǎng)精畜銳，避免勞累，早晚仰臥，練習(xí)用力，松馳方法，為分娩作準(zhǔn)備
孕媽咪（孕婦）必聽的十首胎教樂曲
許多人認(rèn)為孕媽媽聽的音樂應(yīng)該以輕柔的為主，實際上，音樂應(yīng)該更加多元化一些。因為，不同的旋律、不同的節(jié)奏會帶給胎兒的不一樣的感受和影響。以下列舉孕媽媽孕期必選的十首樂曲，孕媽媽們，快去聽聽吧。
•普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個勇敢的寶寶
•德沃夏克的e小調(diào)第九交響曲《自新大陸》第二樂章——撫平焦躁的心情
•約納森的《杜鵑圓舞曲》 ——特別適合在早晨睡醒后傾聽點擊下載
•格里格的《培爾•金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節(jié)奏
•羅伯特•舒曼的《夢幻曲》——感受清新與自然
•約翰•施特勞斯的《維也納森林的故事》——感受春天早晨的氣息
•貝多芬的F大調(diào)第六號交響曲《田園》——在細膩的樂曲中享受寧靜
•老約翰•施特勞斯的《拉德斯基進行曲》——激情澎湃中感受無限活力
•勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無盡的愛，在樂曲聲中與小寶寶說說話
•維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季•春》——體驗春季盎然的感受
以上十首樂曲，每首的風(fēng)格都是不一樣的。孕媽媽們在一天當(dāng)中的每個時刻都可以來聽。煩躁的時候就聽一聽《自新大陸》；慵懶的時候聽一聽《杜鵑圓舞曲》；悲傷的時候聽一聽《維也納森林的故事》；發(fā)脾氣的時候聽一聽《田園》；睡醒的時候聽一聽《維也納森林的故事》；激情澎湃的時候聽一聽《拉德斯基進行曲》；跟小寶寶講話的時候聽一聽《搖籃曲》；運動的時候聽一聽《拉德斯基進行曲》；春天來臨的時候聽一聽《春》。讓您的小寶寶接觸多元的藝術(shù)，接觸不同演奏形式，不同藝術(shù)風(fēng)格的樂曲，不管是歡快的、悲傷的、沉靜的、夢幻的、激情的、淳樸的，讓小寶寶在音樂的海洋中汲取營養(yǎng)，培養(yǎng)小寶寶的藝術(shù)潛能
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發(fā)表于 2008-12-19 13:25
