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準媽媽胎教手冊 胎教是一種微妙的教育方法,就是控制母體內外環境,免除不良刺激對胚胎和胎兒的影響,其中包括情緒練。 　　手冊1：要穩定情緒,精神愉快,避免精神緊張等不良刺激,多在環境優美、空氣新鮮處散步等。 　　手冊2：動作訓練以刺激胎兒的運動積極性和動作靈敏性,可以輕輕拍打或撫摩胎兒,動作輕柔。 　　撫摩時,孕婦平臥,雙手輕輕放在腹部,順一個方向,用手指輕輕壓撫以激發胎兒的運動積極性,同時胎兒也獲得愛撫,一般每次5分鐘,一天可進行數次。 　　美國的育兒專家提出一種胎兒“踢肚游戲”胎教法,方法是：懷孕5個月的孕婦,當胎兒踢肚子時,母親輕拍打被踢的部位,然后等待第二次踢肚。一般在一兩分鐘后,胎兒會再踢,這時候再輕拍幾下,接著停下來。如果你拍的地方改變了,胎兒會向你改變的地方再踢,此時要注意改拍的位置離原胎動的位置不要改變過遠。這種游戲可每天進行兩次,每次數分鐘。 　　手冊3：聽覺訓練,包括音樂及語言的胎教,多在妊娠后期進行。音樂胎教要考慮對胎兒的聽神經和大腦無損傷的頻響范圍,正確的音樂頻響范圍應為500-1500赫茲,音樂磁帶必需經過醫學檢測。其次,胎教音樂的節奏要求平緩、流暢,最好不要帶歌詞。正確的胎教方法：從妊娠24周開始,每天1-2次,每次12分鐘,應選擇在胎兒覺醒時期進行,一般固定在晚上臨睡前比較合適。可以通過收錄機直接播放,孕婦應距離音箱1.5-2米,音響的強度可在65-70分貝左右,不可將收錄機直接放在孕婦的腹壁上,不要有低音炮和鼓的聲音,悠揚一些的較好。胎教傳聲器直接放在孕婦的腹壁胎頭相應的部位,音量的大小可根據成人隔著手掌聽到的傳聲器中的音響強度,就相當于胎兒在腹內聽到的音響強度。傳聲器應經過衛生部鑒定保護胎兒的耳膜。語言的胎教可以同胎兒講話。胎兒對低音比較敏感,因此孕婦或準爸爸和胎兒講話、低唱時要把聲音降低,日久天長,胎兒會對父母的聲音產生記憶。 　　手冊4：視覺的訓練胎兒在宮腔內是一個黑暗的環境,因此胎兒的視覺功能發育比較晚。孕8月末,胎兒可對光照刺激產生應答反應,研究證明,當用手電筒照射孕婦腹壁胎頭部位時,可感到胎兒率增快的現象,持續照射數分鐘,胎心率又恢復至照射前的狀態。白天覺醒,夜晚安靜睡眠,光照可促進胎兒視覺功能健康發育。光照5分鐘,通過刺激胎兒的視覺信息傳遞,使胎兒大腦中動脈擴張,對腦細胞的發育有益。 　　注意: 　　(1)用手電作為光源進行胎教,應用1號電池,放置腹壁,避免用白熾燈的熱光源照射。 　　(2)每天晚上聽音樂、撫摩及對話等胎教后,當胎兒睡醒時,再用手電的微光一閃一滅的照射胎兒的頭部。 　　(3)每次持續5分鐘左右。 胎教應該根據胎兒生理發育的特點逐步進行，循序漸進，不能操之過急。 　　懷孕頭4個月應做好安胎的準備工作，從第4個月起，按孕婦生活作息時間安排胎教，最好在早上起床后，晚上臨睡前進行。 　　懷孕第4至5個月時，可給胎兒音樂胎教，每日兩次，每次3—5分鐘。 　　懷孕第5至7個月時，可用兩首樂曲輪流播放，父母還可以和胎兒說話或唱歌，每日2次，每次5分鐘。 　　懷孕7個月后可以正規上課，每日3次，每次5—10分鐘，早上講故事或唱歌，下班后聽音樂或文字訓練，晚上臨睡前進行音樂和文字訓練。 　　合理安排好時間和教學內容，使胎教更為有效 小編絮語：每個孩子都喜歡父母的愛撫，胎寶寶也不例外哦。經常受到父母愛撫的孩子長大后遇事更冷靜沉著、反應更機敏。 　　撫摸胎教是準父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流，通過撫摸準媽媽的腹部，使腹中的寶寶感覺到父母的存在并做出反應。 　　撫摸胎教的益處 　　●撫摸胎教可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經感受體外的刺激，從而促進了胎寶寶大腦細胞的發育，加快胎寶寶的智力發展。 　　●撫摸胎教還能激發起胎寶寶活動的積極性，促進運動神經的發育。經常受到撫摸的胎寶寶，對外界環境的反應也比較機敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大運動發育都能明顯提前。 　　●在進行撫摸胎教的過程中，不僅讓胎寶寶感受到父母的關愛，還能使準媽媽身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情。 　　撫摸胎教這樣做 　　正常情況下，懷孕2個月開始，胎寶寶就在母體內活動了，但這時的活動幅度很小，準媽媽不能感知。隨著妊娠月份的增加，活動幅度會越來越增大，從吞吐羊水、瞇眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、轉身、翻筋斗等。一般過了孕早期，撫摸胎教就可以開始實施，下面介紹幾種撫摸胎教的方法。 　　方法1：來回撫摸法實施月份：懷孕3個月以后，可以進行一些來回撫摸的練習。 　　具體做法：準媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。 　　注意事項：撫摸時動作宜輕，時間不宜過長。 　　方法2：觸壓拍打法實施月份：懷孕4個月以后，在撫摸的基礎上可以進行輕輕地觸壓拍打練習。 　　具體做法：準媽媽平臥，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，并用手指輕輕按下再抬起，然后輕輕地做一些按壓和拍打的動作，給胎寶寶以觸覺的刺激。剛開始時，胎寶寶不會做出反應，準媽媽不要灰心，一定要堅持長久地有規律地去做。一般需要幾個星期的時間，胎寶寶會有所反應，如身體輕輕蠕動、手腳轉動等。 　　注意事項：開始時每次5分鐘，等胎寶寶做出反應后，每次5～10分鐘。在按壓拍打胎寶寶時，動作一定要輕柔，準媽媽還應隨時注意胎寶寶的反應，如果感覺到胎寶寶用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡，應立即停止。 　　方法3：推動散步法實施月份：懷孕6、7個月以后，當準媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎寶寶的頭、背和肢體時，就可以增加推動散步的練習。 　　具體做法：準媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部，同時也可用手輕輕地推動胎寶寶，讓胎寶寶在宮內“散散步、做做操”。 　　注意事項：此種練習應在醫生的指導下進行，以避免因用力不當或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發早產。每次5～10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當，切忌粗暴。如果胎寶寶用力來回扭動身體，準媽媽應立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，胎寶寶就會慢慢地平靜下來。 　　方法4：親子游戲法實施月份：懷孕5個月以后，有胎動了，就可以進行親子游戲。 　　具體做法：每次游戲時，準媽媽先用手在腹部從上至下、從左至右輕輕地有節奏地撫摸和拍打，當胎寶寶用小手或小腳給予還擊時，準媽媽可在被踢或被推的部位輕輕地拍兩下，一會兒胎寶寶就會在里面再次還擊，這時準媽媽應改變一下拍的位置，改拍的位置距離原拍打的位置不要太遠，胎寶寶會很快向改變的位置再作還擊。這樣反復幾次，別有一番情趣在其中。 　　注意事項：這種親子游戲最好在每晚臨睡前進行，此時胎寶寶的活動最多，時間不宜過長，一般每次10分鐘即可，以免引起胎寶寶過于興奮，導致準媽媽久久都不能安然入睡。 　　準爸爸參與尤其重要 　　●準媽媽的得力助手：胎寶寶最喜歡準爸爸的撫摸和聲音啦，所以在整個撫摸胎教的過程中，準爸爸一定要參加進來。準爸爸應經常隔著肚皮輕輕地撫摸胎寶寶，并協助準媽媽讓胎寶寶進行一些宮內運動，最好是一邊撫摸一邊與胎寶寶說話，同時告訴寶寶是爸爸在撫摸他。準爸爸還可以加入到親子游戲中，一家人一起玩游戲，定會樂趣無窮，也會讓胎寶寶充分地感受到家的溫馨。 　　●母子之間的調解員：當胎寶寶的活動過于激烈讓準媽媽感覺有些難以忍受時，準爸爸可一邊隔著肚皮輕撫胎寶寶，一邊溫和地說：“乖寶寶，爸爸和你商量個事兒，小腿踢得輕點，好嗎？你媽媽感覺有些吃不消了。”不可不信哦，這個時候讓準爸爸出面調解溝通一下，特別管用。 　　此時不宜撫摸胎教 　　●一般在孕早期以及臨近預產期不宜進行撫摸胎教。 　　●有不規則子宮收縮、腹痛、先兆流產或先兆早產的準媽媽，不宜進行撫摸胎教，以免發生意外。 　　●曾有過流產、早產、產前出血等不良產史的準媽媽，也不宜進行撫摸胎教，可用其他胎教方法替代。 　　《母子健康》愛心提示 　　●撫摸胎教應有規律性，每天2次，堅持在固定的時間進行，這樣胎寶寶才能心領神會地在此時間里做出反應。 　　●撫摸胎寶寶之前，準媽媽應排空小便。 　　●撫摸胎寶寶時，準媽媽避免情緒不佳，應保持穩定、輕松、愉快、平和的心態。 　　●進行撫摸胎教時，室內環境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。 　　●進行撫摸胎教時，如能配合對話胎教和音樂胎教等方法，效果會更佳 準媽媽的吃與胎教 l 相信每位懷孕的母親都很重視“胎教”－聽輕柔的音樂、保持好心情、看美麗的事物、閱讀富文藝氣息的書籍、乃至于注重營養的均衡攝取……等等，都是為了孕育下一代而準備。 　　沒錯，胎教的確是有其意義存在，然而除了諸如上述對胎教的綜合概觀外，不知道準媽媽們有否注意到，胎兒出生后的生活與飲食習慣，也深受胎教的影響。 　　臺北醫學院附設醫院營養室主任楊淑惠指出，雖然目前并無嚴謹的實驗證實，但從臨床中的個案卻可發現，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前，就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、堂吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一點開始進食副食品時，即出現明顯偏食的現象，則追溯既往，其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。 　　所以，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心，楊淑惠營養師建議，從現在開始就培養良好的飲食習慣： 　　1.三餐定時： 　　忙碌，都應“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點；吃飯時間最好30～60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。 　　2.三餐定量： 　　三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型－早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。 　　3.三餐定點： 　　養成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。 　　4.營養均衡而多變化： 　　身體所需的營養盡量由食物中獲得，而非拼命補充維他命，因為目前仍有許多營養素尚未被發現，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃25種不同的食物，營養才易充足。 　　5.以未加工的食物為主： 許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當然習慣的養成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……，烹調的方式以保留食物原味為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養，相信母親一定能事半功倍 孕六月媽咪音樂胎教 對胎兒進行音樂胎教可采用以下方法： 　　1、 器物灌輸法 　　2、 哼唱諧振法 　　3、 母教子“唱 ”法 　　用這些方法讓寶寶聽音樂，可產生與媽媽聽音樂不同的效果。比較起來，為孩子放音樂或哼唱顯得要親密、更直接，胎兒的心率，動作等也會發生較大的變化。在器物灌輸法中，尤其要注意，給胎兒聽音樂的時間不宜過長，一般以5~10 分鐘為宜。 在利用音樂進行胎教時，最好不要只給聽幾首固定的曲子，應該多樣化。但在選 曲時應注意到 胎動的類型，因為人的個體差異往往在在胎兒期就有所顯露，胎兒有的“淘氣”，有的“調皮”，也有一些是老實、文靜的。這些既和胎兒的內外環境有關，也和先天神經類型有關。一般來講，給 那些活潑好動的胎兒聽一些節奏緩慢、旋律柔和的樂曲，如“搖籃曲”等；而給那些文靜、不愛活動的胎兒聽一些輕松活潑、跳躍性強的兒童樂曲、歌曲，如“小天鵝舞曲“等。如果能和音樂的節奏和表達的內容與小寶寶玩耍結合起來，那將對胎兒的生長、發育起到更明顯的效果 優美的輕音樂 　　舒伯特、柴可夫斯基等作曲家的小夜曲，非常適合寶寶聆聽。這些曲子甜蜜的旋律彌漫在輕柔的氣氛中，自然而然流露出暖暖的不可言喻的情緒。輕松的音樂內容，飄溢著藝術的芳香，聆聽時會感到恬適愉快，心曠神怡。 　　舒曼的鋼琴曲《夢幻曲》能夠把寶寶帶到一個謐靜甜美的夢幻世界。 　　中外著名音樂作品或其中的片段 　　如巴赫的鋼琴曲以及小提琴協奏曲。有人說巴赫的音樂中蘊涵著一種很讓人感動的東西，就像媽媽的手，能夠撫平心里的躁動，他的音樂能夠讓寶寶平靜。 　　海頓的交響曲。正在哭泣的嬰兒聽到這樣的音樂會停止哭泣，慢慢平靜下來，這經過了日本著名教育家鈴木的驗證。 　　還有《牧童短笛》(賀綠汀曲)；《瑤族舞曲》；《土耳其進行曲》(貝多芬曲)等。 　　著名的音樂作品是最廣泛流傳的，其生命力是人們賦予的，它們更以獨特的方式影響著人們。給寶寶也是給人們帶來鑒賞力的作品，對我們的潛移默化的影響不容忽視。 　　專門為兒童創作的簡單器樂曲 　　如《小鳥》(羅忠熔曲)；《撲蝴蝶》(丁善德曲)；《青蛙合唱》(湯普森曲)；《雪花飛舞》(德彪西曲)；《小士兵進行曲》(舒曼曲)；《動物狂歡節組曲》(圣桑曲)等。 　　由于這些都是專門為兒童創作的簡單的器樂曲，所以更加有利于激發寶寶的興趣，而且還能夠用動作表現出來。 　　歌曲改編的器樂曲 　　如《小白船》(根據朝鮮族童謠改編)；《茉莉花》(根據江蘇民歌改編)；《海濱之歌》(根據日本民歌改編)；《森吉德瑪》(賀綠汀根據蒙古民歌改編)等。 懷孕了，280天胎教進行式 l胎教」這個名詞自古即有，其最主要的意義，是在于父母親對胎兒那份愛的表達，同時也是為即將扮演父母角色預做準備。 胎兒時期，是人類一生中腦部發展最迅速的時期，隨著孕期周數的增加，準媽媽與準爸爸可以依據胎兒不同階段的發展，提供最有效的胎教刺激與親子互動，為培育高優質寶寶而努力。 　　胎教最主要的目的，是一種愛的表達，大部分的人深信，胎教對寶寶未來的心性、天賦等，具有相當深遠的影響。根據多位專業醫師建議，母體在懷孕過程中，愉悅的心情對胎兒會有直接的正面幫助。建議你，不妨依據孕期不同階段，給予腹中的寶貝，最完整的成長呵護。 　　懷孕的第3個月，胎兒才準備從小胎芽轉變進入胎兒時期，開始藉由胎盤上的臍帶，從母體獲得豐富的養分。懷孕的第4個月開始，母體可以很清楚地感受到「胎動」的奧妙，也才是真正的母子連心，胎教從這個時候就可以開始做起。 　　階段1．受精～懷孕第11周（情緒胎教、營養胎教） 　　此階段需要注意的是剛懷孕的生理與心理上的調適，以及生活作息與飲食習慣上的調整（戒煙、戒酒、謹慎用藥……），以便給予胎兒成長發育的良好環境。 　　母體反應 　　害喜跟食欲不振是一般懷孕初期的普遍現象，準媽媽應該避免抽煙和喝酒，以免酒精與香煙中的尼古丁、一氧化碳、硫化物，隨著母體的血液流入胎兒的體內，對胎兒的健康造成危害。 　　胎兒變化 　　從2～3厘米的胎芽逐漸進入胎兒階段。性器官在第11周后期開始形成；而在懷孕第12周以后，胎兒已有臉部雛形；懷孕的地22～28天是胎兒腦神經管閉合發育成為脊髓的重要時間，由于神經管是胎兒中樞神經系統的前身，在懷孕初期會分化為腦和脊髓，在懷孕初期會因為一些因素（葉酸攝取不足……）而使得神經管無法正常閉合，而造成腦部和脊髓發育的缺陷，受到影響的胎兒會產生腦損害、殘障、甚至死亡。 　　胎教進行式 　　1.訂定未來生活計畫：對于新生命的降臨，多少會改變夫妻雙方的生活步調，再加上孕期的種種不適，對孕婦來說都會成為孕期的負擔。此時，夫妻雙方可討論，孕期與產后1年內是否需繼續工作，訂定未來的生活計畫，讓準媽媽可以安安心心地為迎接寶寶而做準備。 　　2.情緒胎教：準媽媽與寶寶擁有共同的血液循環，當媽媽情緒不穩定，經常悲傷或亢奮的話，胎兒也會感覺得到。懷孕初期會因為很多的生理不適而影響心理，應盡量保持開朗的心情。 　　3.營養胎教：準媽媽的營養對胎兒的發育有相當大的影響，所以建議準媽媽除了營養均衡之外，不妨多食用富含葉酸的深綠色蔬菜，尤其在懷孕初期，將有助于胎兒腦神經發育，若孕吐嚴重，可調整飲食習慣（改以增加食欲的烹調方式）與補充水分，以保持體內電解質與礦物質的營養平衡。 　　tips要注意！ 　　1.注意飲食，用藥謹慎。 　　2.定期產檢，慎防畸形兒。 　　3.保持情緒穩定，避免焦慮緊張 階段2．懷孕第12周～第15周（情緒胎教） 此階段的胎兒已能正確地傳達自我的需要，從這個階段開始，準媽媽與準爸爸可以開始為小寶貝的胎教做努力啰！ 母體反應 此階段開始大部分的準媽媽孕吐情況趨緩，食欲也會逐漸恢復正常，可以開始注意營養的攝取與均衡。 經產婦一般于懷孕18周可感覺胎動，初產婦更會延至22周才會感覺到胎動。 胎兒變化 胎兒的內臟等器官越來越接近完成狀態，外表和構造逐漸形成人形。此時，胎兒的手腳可以做不規則的活動（如：摸臉、擺動頭部）。 胎教進行式 1.減少孕婦負擔：為了腹中胎兒的安全，另一半可分擔妻子的辛勞（如：分擔家務、散步……）。 2.減少驚嚇等不安情緒：孕婦受到驚嚇，會經由腦下垂體分泌使子宮產生收縮的荷爾蒙，這樣的刺激，容易導致流產或早產，造成母體與胎兒很大的危害。 3.夫妻和睦：英國產科學研究顯示，夫妻吵架、相處不和諧，對胎兒的負面影響比疾病的影響大6倍。有研究者發現，脾氣較為暴躁的孩子，其母親在懷孕期間，父母關系通常較不和諧。因此，當妻子在懷孕期間，另一半應給予關愛與協助，讓母體與胎兒都能處于較為穩定和諧的情緒之中。 準爸爸不缺席！ 根據多位專業醫師的建議，母體在懷孕過程中，愉悅的心情對胎兒會有直接的正面影響。建議你，不妨依據孕期不同的階段，給予腹中的寶貝，最完整的成長與呵護。國泰綜合醫院婦產科主治醫師林慧雯表示，其實，準爸爸此時的角色是非常重要的，多給予贊美、鼓勵、體諒孕婦的心情，主動參與懷胎十月的過程，讓夫妻間更親密，就能讓準媽媽心情愉快，對胎教將有實質的幫助。目前，也有許多幼教專家認為，爸爸參與生育的過程中，可以幫助孩子達到完整的身心發展，與人格健全。 階段3．懷孕第16周～第19周（情緒胎教、音樂胎教） 一般的胎動，大多出現在懷孕的第16周～第19周之后。此階段開始，準媽咪要特別注意自己的體重變化，小心別攝取過多的營養，造成體重過重，變成負擔。 母體反應 開始感受到明顯胎動，分泌物增多、頻尿、水腫、腰酸背痛的情況增加，新陳代謝變快，血液流量增加。 胎兒變化 神經系統、感覺系統開始發達，細部肌肉開始會動，頭部可左右擺動，全身長有胎毛，頭發、指甲開始生長，開始有吸吮手指的動作。此階段的胎兒對撫觸的敏感度和一歲孩子一樣，對音樂或聲音會有所反應。 胎教進行式 1.注意體重變化：準媽媽要注意體重的變化，過度肥胖的孕婦，會帶給胎兒不良的影響，造成母體與胎兒身體的負擔。 2.性生活要協調：夫妻之間的感情良好，就是最好的胎教。適度的行房，可以讓懷孕的準媽媽感受到先生的愛，使準媽媽有安定的心情，如此一來，更可以直接影響腹中胎兒的心情。 3.音樂胎教：輕撫肚子四周，輕唱歌曲或與胎兒對話，可開始選擇適合的胎教音樂（輕柔悅耳為主）。國泰綜合醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅指出，目前的i POD MP3其實就可以滿足隨時聽胎教音樂的需求，讓準媽媽身心愉快又舒暢。 4.情緒胎教：胎兒能感受來自母體的情緒反應，良好的情緒可以使胎兒獲得足夠的安全感，不安的情緒則會使胎兒感到焦躁不安。所以，準媽媽應該學習如何控制自我的情緒，以維持孕期的平靜、穩定的心情。 懷孕期的親密關系 1.懷孕初期與后期較不適合行房：由于懷孕初期與后期，胎兒的狀況較不穩定，容易導致胎兒早產或流產，因此這兩個時期應盡量避免。 2.改變姿勢：隨著準媽媽肚子的逐漸隆起，女上男下、側臥或從背后進入的姿勢，透過姿勢的改變讓性生活得以在安全、舒適的狀況下進行。 3.保持清潔︰懷孕期間，女性的陰道因為荷爾蒙的關系，較易引起陰道炎，所以要特別注意清潔。 階段4．懷孕第20周～第23周（運動胎教、觸摸胎教） 此階段的胎兒狀態較為安定，所以準媽媽可以進行簡單的孕期運動，為未來生產做準備。 母體反應 易流汗，腹部的隆起容易影響消化不良。 同時隨著逐漸增大的腹部，也會影響睡眠品質，此時可采左側躺的方式來幫助睡眠。 胎兒變化 此時胎兒發展已趨于完整，胎兒的骨胳已發育良好，隨著胎兒的生長，羊水也會逐漸增加，以幫助胎兒自由移動與翻身。此時胎兒已有30公分長，體重約650公克，從此階段開始寶寶成長速度會變得非常快，并且會配合母體的心跳節奏，對聲音的敏感度增加。 胎教進行式 1.孕期游泳︰孕婦適量的游泳可以消除浮腫，以及全身慵懶的感覺，但是孕婦游泳時要注意水溫（攝氏29度～31度）、時間（上午10點～下午2點）與專人陪同的條件下才可進行。學會在水中全身放松，對產程順利進展有相當大的幫助。懷孕期間如果每天都有散步或做適度的運動，就不需要特別再去游泳。 2.孕婦體操：妊娠體操是為了訓練肌肉而發明的體操，安產為主要的目的。 3.散步：散步可以給予胎兒和子宮收縮一樣舒適的刺激，當準媽媽以輕松的心情散步，子宮便會產生有規律的收縮，刺激寶寶的皮膚感覺。散步時宜穿著舒適鞋襪，并采取漸進式的方式來增加散步的時間與速度。 4.瑜伽︰可以進行柔軟的動作，來減輕身體的壓力，藉由深度放松的方式得到舒緩。瑜伽運動可刺激腦內啡的產生，讓母體與胎兒都心情愉快。 5.調劑身心：這個階段的胎兒較為安定，孕婦也開始習慣這樣的生理變化，所以可以把握這個階段的穩定情緒與可靈活行動，安排外出旅游來調劑身心（可選擇空氣清新、寧靜的地方），讓自己的孕期更愉快。 6.觸摸胎教：藉由摸肚皮的方式可了解胎動的情況之外，也可以安撫子宮收縮的頻率，讓子宮內的胎兒感受到媽媽的關懷。 運動對母體與胎兒的好處 1.幫助安產：懷孕期間的運動，不僅幫助安產，也能有效轉變孕婦的心情。 2.活化胎兒腦部：運動能幫助母體充分攝取氧氣，胎兒即可透過臍帶攝取充足氧氣，使腦部變得活性化。 3.刺激胎兒皮膚感覺：胎兒吸吮手指，代表胎兒的嘴唇已有皮膚感覺，而這種皮膚感覺是五感之中最先發達的，因此適度的舒緩運動，可以讓子宮有規律的收縮，刺激胎兒皮膚感覺發達，進而幫助腦部的發達。 4.以盤腿打坐：來減輕身體的壓力，得到身心的舒緩與放松。 階段5．懷孕第24周～第27周（對話胎教、閱讀胎教） 母親講話的聲音對胎兒有安撫情緒的作用，因此，準媽媽可以從這個階段開始，透過許多有趣的胎教游戲，增加與胎兒互動的機會。 母體反應 子宮持續增大，腰部負擔增加，容易出現呼吸促的現象，妊娠紋開始明顯出現，由于胎兒逐漸長大，準媽媽可以采用腹式呼吸，提供胎兒足夠的氧氣。 胎兒變化 腦部逐漸發達，可控制身體各機能，神經系統、感覺系統有明顯的進步，眼睛對光線的明暗非常敏感，會逃避強光。除此之外，嗅覺與觸覺也很發達。從懷孕的第24周～第27周開始，胎兒對聲音感應的神經系統，已接近完成階段。 胎教進行式 1.用聲音傳達愛：準媽咪可以在日常生活中，隨時與胎兒保持親密的語言互動，用溫柔的聲音，告訴胎兒大家都很愛他。胎兒若經常聽到母親的聲音，出生后，對母親所說的話會有安全感，母親對胎兒的愛，可以透過聲音，在妊娠期間建立良好的聯系。 2.優質睡眠幫助胎兒成長：母體在睡眠中，腦下垂體會繼續制造成長的荷爾蒙，這種荷爾蒙是胎兒成長時不可或缺的激素。 3.腹式呼吸法：懷孕后期，子宮內的空間對胎兒而言略嫌狹窄，這個時候準媽媽可以采取腹式呼吸法，提供胎兒充足的氧氣。腹式呼吸法會分泌微量的荷爾蒙，使準媽媽感到心情愉快，這樣的心情相對也會影響到胎兒。 4.準備寶寶用品：可以開始準備寶寶的用品，在祥和溫馨的氣氛下，讓寶寶感受到大家對他的期待。 5.對話胎教：對話胎教要求父母雙方共同參與，因為男性低音較容易傳達到子宮內部，久而久之對胎兒而言也是一種音波刺激，因此，可建議準爸媽在肚皮旁輕聲地對胎兒說話。 腹式呼吸輕松做 既然腹式呼吸對母體與胎兒有這么多的好處，在此就提供您正確的方式。 1.正確姿勢：背部挺直緊貼椅背，膝蓋立起，全身放松，雙手輕放在腹上，然后用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止；吐氣時稍微將嘴撅起，慢慢地將體內的空氣全部吐出。 2.注意事項：吐氣時要比吸氣時更為緩慢且用力，且需要經常練習，每天至少做3次以上，以早、中、晚來區分。 3.好處：對于生產與陣痛的放松很有益處。 階段6．懷孕第28周～第31周（游戲胎教、閱讀胎教、唱歌胎教） 胎兒能記憶他每天聽到的聲音（母體的血液聲與媽媽的聲音），到了這個階段，胎兒大腦連接的回路更加發達，母體腹壁與子宮壁變得更薄，更容易聽到外界的聲音，只因為胎兒處在羊水里，無法很清楚地聽到聲音。 母體反應 胸口與胃部會受子宮壓迫而產生心悸、惡心、腹脹等現象，且容易感到疲倦。腹部的黑線逐漸明顯，又因胎兒的頭部下降到骨盆腔，而變得敏感、頻尿。 胎兒變化 此為胎兒可誕生的階段。胎兒的雙腿強而有力，準媽媽可以感受到相當強烈的胎動反應。胎兒的聽覺在此階段已經發展完成，對許多聲音開始有所反應，也開始有意識存在。 胎教進行式 1.音樂胎教：除了可以選擇悅耳舒服的音樂之外，有些專業醫師認為莫扎特的曲子因為較類似母親的心跳聲，可以給胎兒安全感，是對胎教有幫助的音樂。林口長庚醫院婦產科主治醫師蕭勝文指出，只要是能讓準媽媽感到舒服、愉快的音樂，就是適合準媽媽的胎教音樂，可以在每天起床后，開啟輕柔的音樂，以愉悅的心情迎接新的一天。 2.避免過度勞累：隨著雙薪家庭的增加，越來越多的職業孕媽媽，在懷孕期間還是必須要選擇工作時，鄭志堅醫師建議，可在睡前10分鐘養成閱讀書籍或聽音樂的方式，來幫助睡眠。 3.規律積極地過生活：不要因為懷孕就讓自己變得邋遢或無精打采，更應該要花點巧思，讓自己變成孕味十足的迷人孕婦。 4.游戲胎教：有節奏性的輕拍肚子，感覺一下胎兒的反應，通常只要反復幾次之后，胎兒就會有所響應，例如：當你輕拍肚皮兩下，寶寶就會在你拍的地方回踢兩下。這樣的互動，實在相當有趣！蕭勝文醫師建議，準爸爸可以一同參與孕期（涂抹妊娠霜、與胎兒對話……），當準爸爸在涂抹妊娠霜時，可以和妻子與胎兒對話，增加彼此互動的機會。 5.閱讀胎教：準媽媽可以選擇簡單、有押韻的童話故事書，甚至是自己編的故事內容，說給胎兒聽。說故事時，口氣與音調以不急不徐為原則，也可以讓準爸爸參與說故事的行列。 6.唱歌胎教：懷孕期間經常唱歌的準媽媽，對腹中胎兒的智力發展，將會有很大的幫助。 7.芳香療法：鄭志堅醫師指出，目前最hito的胎教方式，就是孕媽咪利用芳香精油，稀釋涂抹于身上，搭配輕柔音樂，以達到全身舒緩的目的。他并且提醒，精油的選擇應以茶樹、洋甘菊等清香、舒緩為主，盡量不要使用薄荷、茴香等嗆鼻刺激的精油。 階段7．懷孕第32周～分娩（光照胎教、圖像卡片胎教） 對于即將要結束孕期生活，準媽媽的內心將會有許多復雜的情緒，此時，準媽媽應延續之前進行過的胎教方式，增進與胎兒的互動，做好所有的準備，迎接胎兒的到來。 母體反應 此階段胎兒的胎動反應會逐漸減少，乳房變得更加豐滿，頻尿、便秘、氣喘、腰酸背痛的感覺更為嚴重，易有產前憂郁癥產生。 胎兒變化 胎兒開始有情緒反應，會有微笑、皺眉、哭泣的表情，頭發、指甲也都長得相當完整，皮膚顯得紅潤，身體渾圓，像個初生嬰兒。 胎教進行式 1.光照胎教：這個階段的胎兒，如果準媽媽用強光照射腹部，胎兒會為了避免受到光線的刺激而將臉轉到一旁，或閉上眼瞼；若改為弱光，胎兒則會有眨眼的動作，并且會感興趣地將頭部轉向光源位置。只要是不太刺激的光線，皆可給予胎兒腦部適度的明暗周期，刺激腦部發達。利用晴朗天氣外出散步時，也可讓胎兒感受到光線強弱的對比。 2.圖像卡片胎教法：利用彩色卡片學習語言、文字、算術和圖形。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給胎兒。除此之外，觀看一些美好、有益、有趣的景觀與圖片，傳達給腹中的胎兒。 3.少量多餐，增加水分纖維的補充：懷孕后期的孕媽咪，容易受便秘所苦，所以應多攝取富含纖維的蔬菜水果，以降低便秘的發生。這個階段的孕媽媽，應開始為生產貯存體力做準備。 胎兒的5感 懷孕的第28周～第31周開始，胎兒的行動已經非常活潑，不僅身體逐漸長大，就連5種基本感覺也漸趨成熟。 胎兒5感發展時期表 耳（聽覺）：懷孕的第28周～第31周已趨于成熟 適用胎教：閱讀胎教、唱歌胎教、對話胎教。 口（味覺）：懷孕第8周～第11周 適用胎教：營養胎教。 皮膚（觸覺）：懷孕第28周～第31周 適用胎教：運動胎教、觸摸胎教、游戲胎教。 目（視覺）：懷孕的第32周～分娩的階段 適用胎教：光照胎教、圖像卡片胎教。 鼻（嗅覺）：當給新生兒第一次喂奶時，會自動將嘴撅向該方向，由此可證明胎兒在母體內已具備某種程度的嗅覺發展。 適用胎教：營養胎教 做胎教好處多多 　　總而言之，徐振杰指出，做胎教的好處大于不做胎教，例如，媽咪會因此注意自己的情緒是否保持平穩，還有營養是否均衡，在與肚里寶寶互動時，也同時會注意到是否有胎動。不過，徐振杰也提醒爸媽做胎教時不要太過吹毛求疵，非得要怎么做不可，搞得自己緊張兮兮的，最重要的是心情放輕松，掌握每個時期做胎教的重點即可。 　　【16周以前 　　寶寶的感官發展 　　在四個月以前，寶寶大部分的肢干和主要的器官，例如心臟、肝、腎等已發展成形，而后則會逐漸長大，至于鼻子、眼睛與嘴巴等器官，雖然在第八周就開始成形，但是必須到第十六周以后，這些器官才會逐漸發展出功能。 　　胎教重點 　　徐振杰醫師表示，在這段時期，寶寶的感官發展尚未健全，對外界給予的刺激還無法有反應，因此，媽咪要做的是奠定好寶寶成長發育的基礎，這個時期的胎教重點主要有兩項： 　　1、正確攝取營養：徐振杰醫師表示，適當的營養是寶寶健康成長不可或缺的要素，因此，攝取適當且足夠的營養素，是做好胎教的基礎喔！ 　　2、保持情緒愉快：徐振杰醫師表示，當人處于情緒不佳、憤怒或是高壓狀態時，身體的血管會收縮，而血液會集中到幾個重要的器官以保護他們不受損，如腦部、肝、腎等，但在血液總量不變的情形下，其它地方的血液供應量就可能減少，也就是說，孕媽咪在生氣時提供給胎盤的血液可能會變少，那么胎兒就會受到不良的影響！ 　　另外，karmiloff博士在書中指出，當胎兒的感官發展漸趨健全時，也會對媽咪情緒的變化有所反應。因為孕媽咪的身體在高興或是憤怒時所釋放出來的物質會擴散在血液中，再經由胎盤傳送到胎兒的血液循環里，使得寶寶與媽咪有同樣的情緒反應。所以在媽咪因憤怒而使腎上腺素增加時，寶寶的心跳也會加快；而當媽咪非常高興時，體內的腦內啡(endorphins)濃度升高，寶寶也會感到平靜與滿足，所以，保持情緒的平穩是很重要的唷！ 　　【16-20周 　　寶寶的感官發展 　　kyra karmiloff博士在書中指出，胎兒的聽覺在懷孕第十五到二十周之間開始發展，寶寶能夠同時聽到媽咪體內器官運作的各種聲音和外界的噪音。徐振杰醫師表示，在臨床上，會以低頻的聲音刺激35、36周大的胎兒，觀察在睡眠中的胎兒是否會清醒，來判斷他是否健康。 　　胎教重點 　　胎教的第二階段就是依照寶寶的感官發展，適當地給予刺激，也就是分別從視覺、聽覺、觸覺、味覺與嗅覺下手。徐振杰醫師表示，外界較難給予寶寶味覺與嗅覺上的刺激，因此，視覺、聽覺與觸覺是胎教的重點，而這個時期可以先從刺激聽覺開始。 　　【21-28周 　　寶寶的感官發展 　　從有羊水之后，寶寶就能在媽咪肚里游來游去，尤其是懷孕中期，大約在這個時期媽咪才會感受到胎動。 　　胎教重點 　　兩位醫師表示，除了給予聽覺上的刺激之外，準爸媽可以透過溫柔地肚皮給予胎兒一些推擠、敲打的刺激，和胎兒玩互動游戲。 　　【29-40周 　　寶寶的感官發展 　　胎兒的眼皮大約在第二十五周就能開闔、眨眼，而在第三十三周時，胎兒能夠感受到子宮內光線的明暗度改變了，并有所反應，不過他得等到出生后才能看到物體的形狀與模樣。 　　胎教重點 　　因為寶寶對于子宮內光線的改變很敏感，爸媽不妨藉此刺激他的視覺發展，除此之外，寶寶的聽覺、觸覺等感官能力，也都在這個時期發展到成熟的階段，因此這個時期爸媽可以自由運用上述介紹的各種游戲，甚至是把不同的游戲組合起來，給胎兒多元化的刺激 0-10月胎教日歷重點 ①0-1月胎教重點：經常散步，聽舒心樂曲，調節早孕反應，避免繁重勞動和不良環境，丈夫應體貼照顧妻子主動承擔家務，常陪妻子消遣，居室環境收拾干凈，無吵鬧現象，做到不過量飲酒，不在妻子面前抽煙，節制性生活。 　　②1-2月：散步、聽音樂，做孕婦體操，避免劇烈運動，不與狗貓接觸，美化凈化環境，排除噪音，情緒調節穩定，制怒節哀，無憂無慮，停止房事，以防流產，丈夫主動清理妻子的嘔吐物，關心妻子飲食狀況，及時為其配制可口的飯菜。 　　③2-3月：做胎兒體操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指輕按腹部后拿起，讓胎兒感覺每次5-10分鐘即可。聽歡快的音樂或兒歌，這段時間是最容易流產的時間，應停止激烈的體育運動，體力勞動，旅行等，日常生活中避免勞動過度，注意安靜。 　　④3-4月：做胎兒體操，聽音樂或哼唱自己喜歡的歌曲，丈夫可將報紙卷成筒狀，與胎兒輕聲說話或念一些詩文。同時，丈夫和孕婦應多看一些家庭幽默書籍，以活躍家庭氣氛，增進夫妻情趣這個時期也是孕婦心身愉快，胎內的環境安定食欲突然旺盛。胎兒進入了急速生長時期，因此需要充分的營養，要多攝取蛋白質，植物性脂肪，鈣、維生素等營養物質。 　　⑤4-5月：做胎兒體操：主動輕撫腹部，將耳機調到適度在孕婦腹上放幾分鐘左右歡快樂曲。每天早、晚與胎兒打招呼：“寶寶，早上好！寶寶，晚安！”如此等等。這個期間要少量多餐，多吃些含鐵多的，豬、牛、雞等的肝臟及海藻等綠色蔬菜。注意不要貧血。從這時起，做授乳準備，開始乳頭的保養。開始作一些育兒用品和產婦用品的計劃安排。 　　⑥ 5-6月：幫助胎兒運動：晚8時左右孕婦仰臥在床上放松，雙手輕輕撫摸腹部，10分鐘左右，增加和胎兒的談話次數，給胎兒講故事，念詩、唱歌、哼曲等。每次開始前，叫胎兒的乳名，時間1分鐘，這時是非常時期，孕婦要充分休息，睡眠要足，中午要睡1-2小時好。 　　⑦6-7月：幫助胎兒運動，給胎兒講畫冊，色彩及動物形象，動物運動擴性格特點。丈夫應多陪妻子散步、做操、聽音樂、看電視（不要看刺激性太強，情節太激烈的）、會朋友、看書畫展、玩輕松活潑的游戲等。以松弛壓力、增加愉快。 　　⑧ 7-8月：幫助胎兒運動，丈夫、孕婦多與寶寶溝通，隨時告訴寶寶一些身邊的有趣的事情，并告訴寶寶你快要出生了。你將降生在一個和諧、幸福的家庭，一個文明、昌盛的時代。 　　⑨ 8-9月：幫助胎兒運動和胎兒一起欣賞音樂，較前幾個月胎教時間可適當延長。胎教內容可適當增加，孕婦應少吃多餐，以多營養，高蛋白為主，限制動物脂肪和鹽的過量攝入，多吃富含微量元素和維生素的食物，少飲水。 　　⑩9-10月：在各種胎教活動正常進行的同時，孕婦應適當了解一些分娩知識，消除害怕心里，保持企盼，愉快的心態。要養精畜銳，避免勞累，早晚仰臥，練習用力，松馳方法，為分娩作準備 孕媽咪（孕婦）必聽的十首胎教樂曲 許多人認為孕媽媽聽的音樂應該以輕柔的為主，實際上，音樂應該更加多元化一些。因為，不同的旋律、不同的節奏會帶給胎兒的不一樣的感受和影響。以下列舉孕媽媽孕期必選的十首樂曲，孕媽媽們，快去聽聽吧。 　　•普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個勇敢的寶寶 　　•德沃夏克的e小調第九交響曲《自新大陸》第二樂章——撫平焦躁的心情 　　•約納森的《杜鵑圓舞曲》 ——特別適合在早晨睡醒后傾聽點擊下載 　　•格里格的《培爾•金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節奏 　　•羅伯特•舒曼的《夢幻曲》——感受清新與自然 　　•約翰•施特勞斯的《維也納森林的故事》——感受春天早晨的氣息 　　•貝多芬的F大調第六號交響曲《田園》——在細膩的樂曲中享受寧靜 　　•老約翰•施特勞斯的《拉德斯基進行曲》——激情澎湃中感受無限活力 　　•勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無盡的愛，在樂曲聲中與小寶寶說說話 　　•維瓦爾第的小提琴協奏曲《四季•春》——體驗春季盎然的感受 　　以上十首樂曲，每首的風格都是不一樣的。孕媽媽們在一天當中的每個時刻都可以來聽。煩躁的時候就聽一聽《自新大陸》；慵懶的時候聽一聽《杜鵑圓舞曲》；悲傷的時候聽一聽《維也納森林的故事》；發脾氣的時候聽一聽《田園》；睡醒的時候聽一聽《維也納森林的故事》；激情澎湃的時候聽一聽《拉德斯基進行曲》；跟小寶寶講話的時候聽一聽《搖籃曲》；運動的時候聽一聽《拉德斯基進行曲》；春天來臨的時候聽一聽《春》。讓您的小寶寶接觸多元的藝術，接觸不同演奏形式，不同藝術風格的樂曲，不管是歡快的、悲傷的、沉靜的、夢幻的、激情的、淳樸的，讓小寶寶在音樂的海洋中汲取營養，培養小寶寶的藝術潛能

丑丑的自豪

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