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無論是孕婦還是母乳的膳食構成都應該是由多種多樣食物組成的平衡膳食，只有多種多樣的平衡膳食才能獲得足夠而適量的營養。

健康的身體狀況，合理膳食，均衡營養是孕育新生命必需的物質基礎。準備懷孕的女士應該接受健康體檢以及膳食和生活方式指導，使健康與營養狀況盡可能達到最佳后再懷孕。關于備孕女士的是膳食指南與一般人而言，應該注意以下三點：

第一：調整孕前體重到適宜水平；第二常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前三個月開始補充葉酸；第三：禁煙酒，保持健康生活方式。

孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發癥等不良妊娠結局有著密切的關系。肥胖或低體重的育齡女士是發生不良妊娠結局的高危人群，備孕婦女通過平衡膳食和適量運動來調整體重，使體質指數達到18.5~23.9KG/m2范圍內。

育齡婦女是鐵缺乏和缺乏性貧血患病率比較高的人群，懷孕前如果缺鐵，可導致早產，胎兒生長受限，新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。因此備孕婦女經常攝入含鐵豐富、利用率高的動物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應糾正貧血后再懷孕。碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生的不良影響，備孕婦女除選用碘鹽外，還應每周攝入1次富含碘的海產品。葉酸缺乏可影響胚胎細胞增值、分化，增加神經管畸形及流產的風險，備孕婦女應從準備懷孕3個月開始每天補充400μg葉酸，并持續整個孕期。

良好的身體狀況和營養是成功孕育新生命最重要的條件，而良好的身體狀況和營養要通過健康生活方式來維持。均衡的營養、有規律的運動和鍛煉、充足的睡眠、愉悅的心情等，均有利于健康的孕育。計劃懷孕的婦女如果有健康和營養問題，應積極治療相關疾病（如牙周病），糾正可能存在的營養缺乏，保持良好的衛生習慣。此外，吸煙、飲酒會影響精子和卵子質量及受精卵著床與胚胎發育，在懷孕前6個月夫妻雙方均應停止吸煙、飲酒，并遠離吸煙環境。

含香

謝謝親的分享，希望能看到原創內容哦，親。