琪琪la

[size=12.0000pt][font]? ? ?生兒育女是我們?cè)S多姐妹人生中重要的一件事，今年[size=12.0000pt][font]自己也[size=12.0000pt][font]升格當(dāng)了媽媽[size=12.0000pt][font]了[size=12.0000pt][font]，女兒特別可愛，可是自己卻好多苦惱。現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后恢復(fù)的問題好多，超出想象。這幾個(gè)月搜集了解了一些盆底康復(fù)的相關(guān)知識(shí)，和[size=12.0000pt][font]各位姐妹[size=12.0000pt][font]分享[size=12.0000pt][font]一下[size=12.0000pt][font]，大家如果知道更多盆底康復(fù)方面的問題也可以分享[size=12.0000pt][font]。
[size=12.0000pt]???[font]先說說我的情況，我是順產(chǎn)，寶寶8斤多。42天去婦幼做產(chǎn)后檢查，醫(yī)生說我的盆底肌嚴(yán)重受損，肌力是0級(jí)，陰道松弛還有陰道前后壁膨出。醫(yī)生開了盆底康復(fù)治療的單子，一周兩次，十次是一個(gè)療程，要1500元，醫(yī)生說如果現(xiàn)在不治療，老了可能就會(huì)有子宮脫垂和漏尿等問題。想去醫(yī)院做治療，但家里離醫(yī)院很遠(yuǎn)，單程要一個(gè)多小時(shí)，還得照顧寶寶，沒有時(shí)間和精力。過了幾天，便秘很厲害，每天早上都排不出來，就很用力排便。結(jié)果晚上洗澡時(shí)發(fā)現(xiàn)陰道口上邊一點(diǎn)的位置能摸到一團(tuán)肉。上網(wǎng)查了查，這好像就是陰道壁膨出，趕緊在網(wǎng)上查了相關(guān)知識(shí)和治療方法，生產(chǎn)前對(duì)這個(gè)一無所知，其實(shí)盆底肌病比高血壓、抑郁癥和糖尿病還要常見，年輕時(shí)不重視，老了還是很嚴(yán)重的。
[size=12.0000pt][font]? ?我和身邊生產(chǎn)過的朋友也聊了這個(gè)問題，發(fā)現(xiàn)不只順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)也有這個(gè)問題，懷孕時(shí)寶寶把骨盆撐大，造成盆底肌肉的損傷，分娩時(shí)，盆底肌撕裂更嚴(yán)重，大家產(chǎn)后都或多或少有陰道松弛、咳嗽打噴嚏漏尿、子宮脫垂、陰道壁膨出等問題，影響夫妻感情，但一般不好意思和別人說，也不知道該如何治療，以為自然而然就能恢復(fù)。其實(shí)很多人產(chǎn)后很多年都有這個(gè)問題，就是不夠重視盆底康復(fù)的結(jié)果。國外早就非常重視盆底康復(fù)，健康意識(shí)確實(shí)比我們超前很多，也出現(xiàn)了很多治療方法，朋友告訴我不一定要去醫(yī)院，很多在家就可以堅(jiān)持，幾個(gè)月左右就能恢復(fù)，而且避免老了以后再出現(xiàn)盆底問題，[size=12.0000pt][font]我看到的帖子和群里的人，都會(huì)詳細(xì)的寫生和月子的過程，認(rèn)真分析自己為什么會(huì)這樣。這些思考我這兩個(gè)月天天在想，每天都活在痛苦懊悔絕望當(dāng)中。幸虧我的家人一直在幫助著我，讓我一點(diǎn)一點(diǎn)去面對(duì)和接受這個(gè)事實(shí)。?
[size=12.0000pt][font]? ? 于是自己也沒有時(shí)間去醫(yī)院做康復(fù)治療，就在貼在上搜索有關(guān)盆底肌，陰道壁膨出的有關(guān)治療，偶然間看到幾次姐妹們推薦的一款凱格爾運(yùn)動(dòng)，果斷自己在手機(jī)APP搜索凱格運(yùn)動(dòng)的手機(jī)軟件，找了一款在APP排名比較靠前的產(chǎn)后女性凱格爾運(yùn)動(dòng)助手如初康復(fù)，自己發(fā)現(xiàn)里邊的康復(fù)方案還是蠻全面的，咨詢師也很專業(yè)，把自己的具體情況都說了一下，每個(gè)都說到了我的點(diǎn)子上，現(xiàn)在已經(jīng)1個(gè)月每天都在凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉，在堅(jiān)持2個(gè)月后在去醫(yī)院做一下盆底肌檢查，在給大家分享，凱格爾鍛煉恢復(fù)情況，各位姐妹也希望你們不要喪，可以給我留言我們一起來分享經(jīng)驗(yàn)。
[size=12.0000pt][font]? ?個(gè)人總結(jié)的盆底恢復(fù)影響效果的注意4個(gè)小常識(shí),，姐妹們一定要仔細(xì)看哦
[size=12.0000pt]1.[size=12.0000pt][font]憋尿可加重陰道前壁膨出、子宮脫垂，所以排尿間隔時(shí)間應(yīng)不超過4個(gè)小時(shí)（晚上除外）。
[size=12.0000pt]2.[size=12.0000pt][font]已有陰道膨出或脫垂的[size=12.0000pt][font]姐妹[size=12.0000pt][font]，應(yīng)避免抱孩子太久，以及重體力勞動(dòng)，尤其是提重物和跑跳類劇烈運(yùn)動(dòng)。
[size=12.0000pt]3.[size=12.0000pt][font]防止便秘，便秘嚴(yán)重的情況下，可以使用開塞露，以防止加重盆底問題。
[size=12.0000pt]4.[size=12.0000pt][font]產(chǎn)后避免盲目使用收腹帶，很多[size=12.0000pt][font]姐妹[size=12.0000pt][font]是由于盲目使用收腹帶造成的膨出下垂
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