琪琪la

[size=12.0000pt][font]? ? ?生兒育女是我們許多姐妹人生中重要的一件事，今年[size=12.0000pt][font]自己也[size=12.0000pt][font]升格當了媽媽[size=12.0000pt][font]了[size=12.0000pt][font]，女兒特別可愛，可是自己卻好多苦惱。現在才發現產后恢復的問題好多，超出想象。這幾個月搜集了解了一些盆底康復的相關知識，和[size=12.0000pt][font]各位姐妹[size=12.0000pt][font]分享[size=12.0000pt][font]一下[size=12.0000pt][font]，大家如果知道更多盆底康復方面的問題也可以分享[size=12.0000pt][font]。
[size=12.0000pt]???[font]先說說我的情況，我是順產，寶寶8斤多。42天去婦幼做產后檢查，醫生說我的盆底肌嚴重受損，肌力是0級，陰道松弛還有陰道前后壁膨出。醫生開了盆底康復治療的單子，一周兩次，十次是一個療程，要1500元，醫生說如果現在不治療，老了可能就會有子宮脫垂和漏尿等問題。想去醫院做治療，但家里離醫院很遠，單程要一個多小時，還得照顧寶寶，沒有時間和精力。過了幾天，便秘很厲害，每天早上都排不出來，就很用力排便。結果晚上洗澡時發現陰道口上邊一點的位置能摸到一團肉。上網查了查，這好像就是陰道壁膨出，趕緊在網上查了相關知識和治療方法，生產前對這個一無所知，其實盆底肌病比高血壓、抑郁癥和糖尿病還要常見，年輕時不重視，老了還是很嚴重的。
[size=12.0000pt][font]? ?我和身邊生產過的朋友也聊了這個問題，發現不只順產，剖腹產也有這個問題，懷孕時寶寶把骨盆撐大，造成盆底肌肉的損傷，分娩時，盆底肌撕裂更嚴重，大家產后都或多或少有陰道松弛、咳嗽打噴嚏漏尿、子宮脫垂、陰道壁膨出等問題，影響夫妻感情，但一般不好意思和別人說，也不知道該如何治療，以為自然而然就能恢復。其實很多人產后很多年都有這個問題，就是不夠重視盆底康復的結果。國外早就非常重視盆底康復，健康意識確實比我們超前很多，也出現了很多治療方法，朋友告訴我不一定要去醫院，很多在家就可以堅持，幾個月左右就能恢復，而且避免老了以后再出現盆底問題，[size=12.0000pt][font]我看到的帖子和群里的人，都會詳細的寫生和月子的過程，認真分析自己為什么會這樣。這些思考我這兩個月天天在想，每天都活在痛苦懊悔絕望當中。幸虧我的家人一直在幫助著我，讓我一點一點去面對和接受這個事實。?
[size=12.0000pt][font]? ? 于是自己也沒有時間去醫院做康復治療，就在貼在上搜索有關盆底肌，陰道壁膨出的有關治療，偶然間看到幾次姐妹們推薦的一款凱格爾運動，果斷自己在手機APP搜索凱格運動的手機軟件，找了一款在APP排名比較靠前的產后女性凱格爾運動助手如初康復，自己發現里邊的康復方案還是蠻全面的，咨詢師也很專業，把自己的具體情況都說了一下，每個都說到了我的點子上，現在已經1個月每天都在凱格爾運動鍛煉，在堅持2個月后在去醫院做一下盆底肌檢查，在給大家分享，凱格爾鍛煉恢復情況，各位姐妹也希望你們不要喪，可以給我留言我們一起來分享經驗。
[size=12.0000pt][font]? ?個人總結的盆底恢復影響效果的注意4個小常識,，姐妹們一定要仔細看哦
[size=12.0000pt]1.[size=12.0000pt][font]憋尿可加重陰道前壁膨出、子宮脫垂，所以排尿間隔時間應不超過4個小時（晚上除外）。
[size=12.0000pt]2.[size=12.0000pt][font]已有陰道膨出或脫垂的[size=12.0000pt][font]姐妹[size=12.0000pt][font]，應避免抱孩子太久，以及重體力勞動，尤其是提重物和跑跳類劇烈運動。
[size=12.0000pt]3.[size=12.0000pt][font]防止便秘，便秘嚴重的情況下，可以使用開塞露，以防止加重盆底問題。
[size=12.0000pt]4.[size=12.0000pt][font]產后避免盲目使用收腹帶，很多[size=12.0000pt][font]姐妹[size=12.0000pt][font]是由于盲目使用收腹帶造成的膨出下垂
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