驕傲的刺猬公主

看到榔頭媽的活動，但是俺才倆月，沒有顯示出來，挺害羞去的

而且都說懷孕前三個月挺危險，也不敢做劇烈運動，不知道瑜伽可以嗎

以前沒有基礎的，現在下載個教程跟著學，可以嗎？

各位即將度過孕期的姐妹，你們孕期都做瑜伽了嗎？

煙臺子午孕教

最好是過了前三個月之后，從第13個周就可以開始練習，一直練習到臨產期前一天就。因為前三個月是受精卵中著床期，最后以靜養為主。（如果前三個月有保胎，建議過了四個月后）。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，是為孕婦設計的適合孕婦練得瑜伽動作，比較輕柔，強度適中，沒有基礎的，要循序漸進，在專業的老師指導下進行。孕期多運動還是比較好的，像孕婦瑜伽這種，能夠改善孕期體質，緩解孕期不適，有效控制體重和幫助順產。

驕傲的刺猬公主

我VS小灰兔 發表于 2012-8-30 14:16
最基礎的可以練習。。。
瑜伽分低級中級高級 。。。低級動作很簡單的，稍稍動動胳膊手腕腳腕那種應該沒事。 ...

好來，謝謝斑竹姐姐，請多關照。

我VS小灰兔

最基礎的可以練習。。。
瑜伽分低級中級高級 。。。低級動作很簡單的，稍稍動動胳膊手腕腳腕那種應該沒事。。。
自己練習的話去網上搜搜  網上一般有孕早期的動作 不要練習中級及以上動作就行

葳蕤的盛夏

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前三個月最好不要做，我是在四個月開始做的，每周兩次左右～

lluu000

從來沒練過的人建議不要練，身體較硬和年齡偏大的孕婦也建議不要練。否則有點沒事兒找事兒了。老老實實的吧，別想太多