驕傲的刺猬公主

看到榔頭媽的活動(dòng)，但是俺才倆月，沒(méi)有顯示出來(lái)，挺害羞去的

而且都說(shuō)懷孕前三個(gè)月挺危險(xiǎn)，也不敢做劇烈運(yùn)動(dòng)，不知道瑜伽可以嗎

以前沒(méi)有基礎(chǔ)的，現(xiàn)在下載個(gè)教程跟著學(xué)，可以嗎？

各位即將度過(guò)孕期的姐妹，你們?cè)衅诙甲鲨べち藛幔?/font>

lluu000

從來(lái)沒(méi)練過(guò)的人建議不要練，身體較硬和年齡偏大的孕婦也建議不要練。否則有點(diǎn)沒(méi)事兒找事兒了。老老實(shí)實(shí)的吧，別想太多

葳蕤的盛夏

回復(fù) 驕傲的刺猬公主 的帖子

前三個(gè)月最好不要做，我是在四個(gè)月開(kāi)始做的，每周兩次左右～

我VS小灰兔

最基礎(chǔ)的可以練習(xí)。。。
瑜伽分低級(jí)中級(jí)高級(jí) 。。。低級(jí)動(dòng)作很簡(jiǎn)單的，稍稍動(dòng)動(dòng)胳膊手腕腳腕那種應(yīng)該沒(méi)事。。。
自己練習(xí)的話(huà)去網(wǎng)上搜搜  網(wǎng)上一般有孕早期的動(dòng)作 不要練習(xí)中級(jí)及以上動(dòng)作就行

驕傲的刺猬公主

我VS小灰兔 發(fā)表于 2012-8-30 14:16
最基礎(chǔ)的可以練習(xí)。。。
瑜伽分低級(jí)中級(jí)高級(jí) 。。。低級(jí)動(dòng)作很簡(jiǎn)單的，稍稍動(dòng)動(dòng)胳膊手腕腳腕那種應(yīng)該沒(méi)事。 ...

好來(lái)，謝謝斑竹姐姐，請(qǐng)多關(guān)照。

煙臺(tái)子午孕教

最好是過(guò)了前三個(gè)月之后，從第13個(gè)周就可以開(kāi)始練習(xí)，一直練習(xí)到臨產(chǎn)期前一天就。因?yàn)榍叭齻€(gè)月是受精卵中著床期，最后以靜養(yǎng)為主。（如果前三個(gè)月有保胎，建議過(guò)了四個(gè)月后）。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，是為孕婦設(shè)計(jì)的適合孕婦練得瑜伽動(dòng)作，比較輕柔，強(qiáng)度適中，沒(méi)有基礎(chǔ)的，要循序漸進(jìn)，在專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行。孕期多運(yùn)動(dòng)還是比較好的，像孕婦瑜伽這種，能夠改善孕期體質(zhì)，緩解孕期不適，有效控制體重和幫助順產(chǎn)。