向彭帆

     懷孕期間，特別是在進(jìn)入孕晚期之后，很多孕媽媽都會(huì)遇上孕期水腫的煩惱。發(fā)生水腫后，孕媽媽們的手、腳變得腫大，嚴(yán)重的甚至臉都是腫的，不僅不好看，而且真的很不舒服，樓主當(dāng)初懷孕的時(shí)候就經(jīng)歷過(guò)……但孕期水腫也并不是不可緩解，樓主自己當(dāng)時(shí)學(xué)了一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解水腫還是挺有用的，現(xiàn)在就分享給大家~

向彭帆

     第一個(gè)動(dòng)作：挺直脊柱，前腳與地面垂直，后腳膝蓋著地，腳背下壓。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意：前腳膝蓋不要超過(guò)腳尖，反復(fù)練習(xí)6次算一組。孕媽媽們最好再在墊子上加墊一塊毛巾，這樣可以保護(hù)膝蓋哦！



     第二個(gè)動(dòng)作：靠墻而坐，兩腿向前伸直，在右腿下墊兩個(gè)枕頭，左腳緊貼地面并曲起左膝，慢慢地完全伸直右腿，并繼續(xù)盡力拉伸，保持腳趾向上并對(duì)腳后跟用力，在這之后讓腿放松下來(lái)，并舒適的放在枕頭上面，重復(fù)10次后換另一條腿。



     這兩個(gè)動(dòng)作樓主孕晚期的時(shí)候一直有堅(jiān)持做，真的能有效緩解水腫癥狀，現(xiàn)在有水腫煩惱的孕媽們們可以趕緊試試。孕晚期，除了水腫外，孕媽媽可能還會(huì)遇到另一個(gè)煩惱：由于胎寶寶變大，盆骨會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛感和不適感，小便次數(shù)也變得頻繁。這個(gè)煩惱同樣可以通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)緩解改善！



     動(dòng)作一：縮緊陰道：孕媽媽平躺在墊子上，吸氣的同時(shí)慢慢地從肛門盡量用力縮緊陰道，注意不要把力量分散到其他部位，呼氣的同時(shí)慢慢放松下來(lái)。吸氣是數(shù)到8再呼氣，重復(fù)5次之后改向一側(cè)躺下休息。

向彭帆

     動(dòng)作二：還是平躺在墊子上，在平躺的**下，將膝蓋向上舉，用嘴慢慢呼氣的同時(shí)，按住膝蓋并抬起上半身，再用鼻子吸氣并恢復(fù)平躺**。重復(fù)5次之后改向一側(cè)躺下休息。



     今天分享給大家的這幾個(gè)動(dòng)作做起來(lái)都非常簡(jiǎn)單，但對(duì)緩解孕前期水腫和不適真的很有幫助。

     孕媽媽如果在孕期出現(xiàn)水腫這類的不適癥狀，可以一步一步按著我今天分享給大家的動(dòng)作學(xué)著做起來(lái)，不要著急也不要緊張，孕期保持好心情同樣也很重要哦，這樣才能以更好的狀態(tài)迎接親愛(ài)的寶貝的到來(lái)不是嗎？

sg上官

孕婦飲食上要注意，營(yíng)養(yǎng)也要補(bǔ)充好

想去大海看看

我也喝的是美素佳兒媽媽奶粉，營(yíng)養(yǎng)非常豐富

可愛(ài)噠兔牙大大

原來(lái)喝孕婦奶粉就能補(bǔ)充這么多營(yíng)養(yǎng)啊

她最亮

孕媽在孕期要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，寶寶才會(huì)更健康

為了社么

孕期還是有必要喝媽媽奶粉的

方芳芳法華經(jīng)吧

自己身體好了，寶寶才能健康成長(zhǎng)

丑八怪得分

看來(lái)媽媽奶粉也是要選好的

今天告知規(guī)范

寶媽的貼子來(lái)的好及時(shí)啊！ 感謝！

康康的小猴子

我懷孕的時(shí)候孕吐特別厲害，什么都吃不下

吾是開(kāi)心寶媽

媽媽奶粉還挺有必要喝的，畢竟光靠飲食的話營(yíng)養(yǎng)還是有些不夠

呱呱墜地2017

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