濟(jì)南金月匯

坐月子是每個(gè)女人一生中最佳改善體質(zhì)時(shí)機(jī)，現(xiàn)在也有越來(lái)越多的女性關(guān)注著坐月子，但是你知道在月子中哪5種月子不能做嗎？

哪5種月子坐不得

“懶”月子

有的產(chǎn)婦坐月子終日臥床休息缺乏基本的活動(dòng)，然而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，床上久躺不利于體形恢復(fù)和惡露排出，產(chǎn)后幾個(gè)小時(shí)產(chǎn)婦便可下地活動(dòng)。

產(chǎn)婦可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導(dǎo)致子宮脫垂。還可做產(chǎn)后保健操，練習(xí)腹式呼吸、縮肛運(yùn)動(dòng)，有利于防止血栓形成，減少產(chǎn)后出血，促進(jìn)惡露排出，加快子宮恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。

在月子中心坐月子寶媽們可以根據(jù)自己的情況，合適安排自己的時(shí)間，可以做一些瑜伽，幫助寶媽們體型的恢復(fù)。

“淡”月子

在坐月子中老人常講，產(chǎn)婦要吃的清淡些不能放鹽，不然會(huì)影響下奶，但事實(shí)上一點(diǎn)鹽都不吃并不可取。

在月子當(dāng)中產(chǎn)婦比較虛弱，而且因?yàn)橐鼓蹋砸缘臓I(yíng)養(yǎng)一些，而月子飲食放適量的鹽會(huì)增加產(chǎn)婦食欲，能補(bǔ)充大量維生素、蛋白質(zhì)、有助于新媽媽身體恢復(fù)。

完全不吃鹽，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水電解質(zhì)失衡，并影響產(chǎn)婦食欲。適量的鹽會(huì)增加食物攝取量，能補(bǔ)充大量維生素、蛋白質(zhì)。而且坐月子會(huì)大量排汗，丟失鹽分，所以補(bǔ)充食鹽是必要的。

而且坐月子時(shí)會(huì)大量排汗，也會(huì)丟失鹽分，所以補(bǔ)充食鹽是必要的，所以產(chǎn)婦在坐月子期間可以吃的清淡些，但是不要一點(diǎn)鹽都不吃。

“悶”月子

我們都知道，在月子期間產(chǎn)婦身體最虛弱，最怕受風(fēng)，即使是夏秋季也得門(mén)窗緊閉，新媽媽還要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，避免受風(fēng)，尤其是要穿襪子。其實(shí)，過(guò)分的閉門(mén)關(guān)窗容易使室內(nèi)細(xì)菌滋生，空氣污濁，易造成大人和小孩煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。

產(chǎn)婦身體比較虛弱、易出汗，若室溫過(guò)高，人體熱量無(wú)法排出，已造成產(chǎn)褥期中暑，滋生細(xì)菌。并影響休息和情緒，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利。

所以坐月子一定要保持室內(nèi)空氣流通。可每天開(kāi)窗通風(fēng)1-2次，每次至少30分鐘。

合理使用空調(diào)和風(fēng)扇，尤其是夏季，但注意不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。

小金提醒產(chǎn)婦使用空調(diào)或風(fēng)扇，不能直吹、長(zhǎng)時(shí)間吹，降溫后應(yīng)及時(shí)停止。建議穿長(zhǎng)衣褲，避免受涼。

在月子期間產(chǎn)婦缺少娛樂(lè)活動(dòng)，很多人都不建議看手機(jī)、電視，但其實(shí)可以適當(dāng)觀看，但是要保證：

1.新媽媽至少保證一周的眼部休息;

2.若恢復(fù)良好，1周后可短時(shí)間看書(shū)看報(bào)，半小時(shí)為佳，然后到陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺一會(huì)兒;

3.看電視應(yīng)保持在電視屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍以外，時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。

“補(bǔ)”月子

在傳統(tǒng)的月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會(huì)腹瀉。很多產(chǎn)婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚(yú)湯、豬腳湯等高蛋白食物。為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產(chǎn)后便開(kāi)始喝下奶湯。其實(shí)，產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，下奶湯也不宜過(guò)早喝。

飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，會(huì)影響產(chǎn)婦康復(fù)，還可能影響母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦應(yīng)適量吃果蔬，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)消化、預(yù)防便秘。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦出奶要慢一點(diǎn)，但不必過(guò)于著急。若過(guò)早食用下奶湯，可能會(huì)造成后期乳汁淤積，導(dǎo)致乳腺炎、產(chǎn)后發(fā)熱等癥狀。

“臟”月子

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅(jiān)持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。事實(shí)上，減少日常清潔會(huì)增加產(chǎn)婦感染性疾病的發(fā)生率，不刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。

產(chǎn)婦可根據(jù)身體和衛(wèi)生狀況適時(shí)清潔：

溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其進(jìn)食大量糖類(lèi)、高蛋白食物等細(xì)軟食物的產(chǎn)婦。

清洗會(huì)陰：分娩后幾周內(nèi)陰道惡露仍會(huì)淋漓不盡，如不及時(shí)清潔，很可能造成產(chǎn)褥感染。應(yīng)每天用溫水清洗會(huì)陰，但最好不要用護(hù)理液。

產(chǎn)后42天內(nèi)可淋浴：產(chǎn)后42天內(nèi)以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發(fā)，避免著涼。

盆浴需謹(jǐn)慎：建議待惡露排凈，產(chǎn)后42天到醫(yī)院復(fù)查，確認(rèn)會(huì)陰等部位傷口愈合良好后再進(jìn)行盆浴。

小金提醒各位產(chǎn)婦在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗澡了；剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡。在傷口愈合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方；建議避免盆浴，以防感染。

產(chǎn)后5件事讓你滿(mǎn)血復(fù)活

喝點(diǎn)紅糖水

紅糖水活血行氣生乳，含鐵豐富，有紅色惡露時(shí)可多飲用。不過(guò)紅糖水不宜久喝，一般時(shí)間為7-10天。但是如果有糖尿病的話(huà)就不要喝了。

多用手指按摩頭皮

產(chǎn)后脫發(fā)困惱很多新媽媽?zhuān)话惆l(fā)生在產(chǎn)后2-6個(gè)月，產(chǎn)后一年脫發(fā)會(huì)明顯減輕。平時(shí)用手指按摩頭部皮膚，有利于頭皮的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，加速新發(fā)生長(zhǎng)。

產(chǎn)后6周不要過(guò)性生活

原則上，應(yīng)在產(chǎn)后6周，經(jīng)醫(yī)生檢查，生殖系統(tǒng)基本恢復(fù)正常后，才可恢復(fù)夫妻生活。剖腹產(chǎn)女性因?yàn)橛惺中g(shù)傷口，必須在傷口愈合后才能進(jìn)行。

適當(dāng)加餐

產(chǎn)后可適當(dāng)在三頓正餐中間加兩餐，如一些粥類(lèi)、湯、水果、小點(diǎn)心等。飲食以清淡為主，忌食難以消化、生冷、酸澀的食物，濃茶、濃咖啡要少飲用。

和寶寶同步睡眠

一些新媽媽會(huì)因睡眠不足出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。坐月子期間盡量和孩子同步睡眠，每天保證累計(jì)睡眠八九個(gè)小時(shí)即可。