濟南金月匯

到了孕晚期，身體的各種疼痛蜂擁而至，尤其是“大肚子”帶來的骨盆疼痛。那應該如何面對這一問題呢？

一、了解懷孕期間骨盆的壓力

?

二、如何舒緩懷孕期間的骨盆壓力

?1. 務必多多休息?
在懷孕的中后期，你會愿意嘗試所有能自我救濟的方式。在這個階段，你應該要多花一些時間躺下休息，或是坐著時將腳抬高。

?2. 嘗試溫和運動?
孕媽可以試試一些溫和的運動，像是散步、游泳或是任何休閑的運動，讓背部和腹部肌肉可以伸展、舒緩。

?3. 冰敷或是熱敷?
在疼痛最嚴重的區(qū)域，嘗試冰敷或是熱敷。這是一種安全的方式，而且可以讓孕媽舒緩。此外，這樣還能在孕婦站或是坐時，盡可能地保持健康的姿勢。

?4. 可使用托腹帶?
托腹帶可以減少一些嬰兒的重量，讓你的肌肉酸痛稍微舒緩。

?5. 尋求專業(yè)按摩?
可以尋找一些有經(jīng)驗的按摩師，預約按摩課程。或是詢問醫(yī)生有什么樣的舒緩和治療方式，適合自己采用的。

?6. 洗一個溫水浴?
當然，溫水浴絕對是任何酸痛和疼痛的最佳紓緩方式。泡在浴缸中可以將寶寶的重量稍微減輕幾分鐘，舒緩孕婦疼痛的背部和腹部肌肉。

?7. 保持良好姿勢?
姿勢不良只會使疼痛更加的劇烈。因此，站著時盡量將重量分攤在兩腳上，坐著時最好有靠墊可以支撐背部。

?