濟(jì)南金月匯

到了孕晚期，身體的各種疼痛蜂擁而至，尤其是“大肚子”帶來的骨盆疼痛。那應(yīng)該如何面對(duì)這一問題呢？

一、了解懷孕期間骨盆的壓力

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二、如何舒緩懷孕期間的骨盆壓力

?1. 務(wù)必多多休息?
在懷孕的中后期，你會(huì)愿意嘗試所有能自我救濟(jì)的方式。在這個(gè)階段，你應(yīng)該要多花一些時(shí)間躺下休息，或是坐著時(shí)將腳抬高。

?2. 嘗試溫和運(yùn)動(dòng)?
孕媽可以試試一些溫和的運(yùn)動(dòng)，像是散步、游泳或是任何休閑的運(yùn)動(dòng)，讓背部和腹部肌肉可以伸展、舒緩。

?3. 冰敷或是熱敷?
在疼痛最嚴(yán)重的區(qū)域，嘗試冰敷或是熱敷。這是一種安全的方式，而且可以讓孕媽舒緩。此外，這樣還能在孕婦站或是坐時(shí)，盡可能地保持健康的姿勢(shì)。

?4. 可使用托腹帶?
托腹帶可以減少一些嬰兒的重量，讓你的肌肉酸痛稍微舒緩。

?5. 尋求專業(yè)按摩?
可以尋找一些有經(jīng)驗(yàn)的按摩師，預(yù)約按摩課程。或是詢問醫(yī)生有什么樣的舒緩和治療方式，適合自己采用的。

?6. 洗一個(gè)溫水浴?
當(dāng)然，溫水浴絕對(duì)是任何酸痛和疼痛的最佳紓緩方式。泡在浴缸中可以將寶寶的重量稍微減輕幾分鐘，舒緩孕婦疼痛的背部和腹部肌肉。

?7. 保持良好姿勢(shì)?
姿勢(shì)不良只會(huì)使疼痛更加的劇烈。因此，站著時(shí)盡量將重量分?jǐn)傇趦赡_上，坐著時(shí)最好有靠墊可以支撐背部。

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