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發表于 2019-10-23 20:11 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
本帖最后由 紫薇格格 于 2020-8-17 15:09 編輯

很多寶媽在生完孩子后,都希望自己能盡快地恢復產后身體,不管是從身體功能方面,還是身材體態方面。想要產后恢復快一點,吃得好和睡得好一定少不了。所以呢,產后的飲食也就至關重要。寶媽們知道產后應該怎樣吃嗎?

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吃好產后第一餐:

不管是自然分娩還是剖宮產,新媽媽在分娩當天都很辛苦,經歷了難以承受的疼痛,身體較虛弱。所以產后第一餐應以清淡、易消化的的食物為主。如:蛋花湯、米粥、軟飯、碎面等都是比較好的選擇。

剖腹產媽媽在術后約24小時胃腸功能恢復,宜給予流食1天,如蛋湯、米湯,忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品,情況好轉后改用半流食1~2天,再轉為普通膳食。

恢復金期不宜大補:

分娩后的三天是產婦恢復體力的黃金時期,也是為哺乳做準備的時期。很多人會選擇馬上進補,但這是不利于產后康復的。因為大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血,延長子宮的恢復期,造成惡露不絕。

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新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化,吃一些雞肉、小米粥、湯面等,甜點,可以幫助排出惡露。新媽媽要注意少食多餐,一天可以安排6頓,三個正餐之間安排水果、糖水、點心等,做到三餐三點。

逐漸增加食物種類,全面營養:

產后6~7天,新媽咪的飲食恢復至正常,可以吃鯉魚、鯽魚、薏米、香菇、白蘿卜、南瓜等營養豐富的食物,但是依然要以清淡的飲食為主,鹽和味精也要少放,否則乳汁進入寶寶體內,會影響寶寶的腎臟發育。

在身體機能恢復期間,還要多補充豬肉、雞肉、牛肉等富含蛋白質的食物,但注意不要太油膩。在均衡營養的基礎上,多吃一些富含維生素C、維生素E的蔬菜和水果,如西紅柿、橙子、青菜、香蕉等。

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產后忌吃食物:

產后飲食忌生冷、寒涼,不利于惡露排除和淤血去除;較硬、難以消化的食物要少吃,不利于消化,容易導致消化不良,增加身體負擔;辛辣、刺激性的食物容易傷津、耗氣,加重氣血虛弱,也要少吃。

當然啦,產后媽媽也要注意適當的鍛煉,不要一直躺臥在床,這樣身體會很快恢復到孕前狀態的。另外,產后42天檢查也不能忽略,要及時去醫院進行全面的產后復查,讓醫生為您的產后身體恢復情況做準確的判斷。?




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產后要怎樣吃,才能有助于恢復呢?
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