濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

這段非常時(shí)期
很多寶媽選擇暫時(shí)不去醫(yī)院產(chǎn)檢
可真的宅在家什么都不做也確實(shí)挺無(wú)聊的
除了被動(dòng)的等待寶媽們還能做什么呢？
以下給各位寶媽們的建議
就算宅在家也可以是健康充實(shí)的一天

?控制體重

?想到宅在家，很多寶媽們的選擇就是多吃多睡，結(jié)果就是——超重！孕期超重不可取哦！所以給寶媽的第一個(gè)建議就是要控制體重。

我們的建議是：·?孕中期以后，每周的體重增加不超過(guò)1斤；·?吃飯建議八分飽就可以了，特別是要控制碳水化合物，包括各種主食、甜食、飲料和水果；·?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是要的，哪怕不出門(mén)，也可以在家里轉(zhuǎn)圈走路，把吃下去的卡路里消耗掉。?

自我檢測(cè)

?即使不去醫(yī)院產(chǎn)檢，可以在家自我監(jiān)測(cè)的內(nèi)容也很多，除了要注意監(jiān)測(cè)腹痛、陰道流血等不適癥狀以外，還可以在家自我監(jiān)測(cè)血壓、血糖、小便常規(guī)檢測(cè)、體重、胎動(dòng)。在孕中晚期到醫(yī)院產(chǎn)檢的時(shí)候，除了少數(shù)幾次必要的抽血和超聲檢查以外，多數(shù)情況下產(chǎn)檢就是“3+1”：量血壓、稱(chēng)體重、驗(yàn)小便+胎心監(jiān)護(hù)（36-37周以后）。?

【血壓&體重&小便】

?現(xiàn)在大多數(shù)人家里都會(huì)有血壓計(jì)，電子的體重秤，家用的小便化驗(yàn)試紙也到處都可以買(mǎi)得到。在36周之前，這三樣在醫(yī)院產(chǎn)檢做的所有事情都可以自己在家里完成哦。?

【胎心監(jiān)護(hù)】

?即使是36周以后需要每周做胎心監(jiān)護(hù)，現(xiàn)在也有家用的小型胎心監(jiān)護(hù)儀可以買(mǎi)或者是租用喲。所以呢，除了必要的抽血和超聲檢查，即使是孕晚期的產(chǎn)檢，也可以不用著急去醫(yī)院，自己在家也能完成基礎(chǔ)的自我監(jiān)測(cè)。
?
【我家沒(méi)有胎心監(jiān)護(hù)儀，怎么辦？】

?如果無(wú)法在家做胎心監(jiān)護(hù)，需要到醫(yī)院去做，我們可以減少次數(shù)，調(diào)整為每2周1次，不用每周去醫(yī)院，但是要數(shù)好胎動(dòng)，有異常還是要去醫(yī)院的。?

【孕晚期減少產(chǎn)檢次數(shù)，真的安全嗎？】

?WHO（世界衛(wèi)生組織）在2016年發(fā)布了孕期保健指南，將整個(gè)孕期的產(chǎn)前檢查次數(shù)調(diào)整為8次，分別為：妊娠<12周、20周、26周、30周、34周、36周、38周和40周。在非常時(shí)期，只要寶寶的胎動(dòng)是正常的，在孕晚期是可以2周去產(chǎn)檢1次的。?

數(shù)胎動(dòng)?

胎動(dòng)是一種神奇的存在，它能讓我們實(shí)實(shí)在在地感受到肚子里那個(gè)小生命的存在，并且會(huì)和我們互動(dòng)。以下“數(shù)胎動(dòng)小攻略”，各位寶媽?zhuān)ё卟恢x～?

【為什么要數(shù)胎動(dòng)？】

?胎兒宮內(nèi)缺氧時(shí)胎動(dòng)會(huì)減少，所以我們通過(guò)數(shù)胎動(dòng)可以幫助發(fā)現(xiàn)可能存在宮內(nèi)缺氧的胎兒，并通過(guò)進(jìn)一步的檢查來(lái)確認(rèn)是否真的存在宮內(nèi)缺氧。?

【與數(shù)胎動(dòng)相關(guān)的小分享】

?·多數(shù)寶媽可以感覺(jué)到胎動(dòng)，但是有大約不到10%的孕婦感覺(jué)不到明顯的胎動(dòng)，主要原因是肥胖或是胎動(dòng)的幅度比較小，不容易察覺(jué)；·?與白天相比，胎動(dòng)一般在晚上會(huì)增加，這也就是為什么多數(shù)的方案會(huì)建議在晚上數(shù)胎動(dòng)。但是，胎動(dòng)的時(shí)間因人而異，沒(méi)有明顯的規(guī)律，所以不必拘泥于非要晚上數(shù)胎動(dòng)；·?躺下以后，胎動(dòng)的感覺(jué)會(huì)更加明顯，但是不要平躺，要采取半臥斜靠體位。?

【如何數(shù)胎動(dòng)？】

??注意力集中，你最關(guān)心的問(wèn)題來(lái)了～一般，健康胎兒的睡眠周期為20-40分鐘，通常情況不超過(guò)90分鐘。根據(jù)這種生理現(xiàn)象，大家推薦較多的標(biāo)準(zhǔn)是2小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)不低于6次。?如果數(shù)胎動(dòng)結(jié)果不理想（2小時(shí)低于6次），就需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，包括電子胎心監(jiān)護(hù)或者是B超生物物理評(píng)分，絕大多數(shù)胎動(dòng)減少的寶媽在檢查后會(huì)得到一個(gè)放心的結(jié)果，那就可以放心回家，繼續(xù)數(shù)胎動(dòng)啦。

【每個(gè)寶媽都需要數(shù)胎動(dòng)嗎？】

?·?對(duì)于有胎兒宮內(nèi)缺氧高危因素的寶媽?zhuān)ㄗh每天數(shù)胎動(dòng)；·?對(duì)于健康正常的寶媽?zhuān)绻刻斓奶?dòng)很明顯和頻繁，不需要每天數(shù)胎動(dòng)，但是如果在孕晚期感覺(jué)到胎動(dòng)減少，務(wù)必每天認(rèn)真數(shù)胎動(dòng)咯。?

【胎兒停下來(lái)多久再動(dòng)，可以算另外一次胎動(dòng)？】

?·?有些胎兒動(dòng)起來(lái)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，但是不管動(dòng)多久，都是算一次胎動(dòng)；·?我們一般認(rèn)為，胎兒至少要停下來(lái)3-5分鐘之后再動(dòng)才算另外一次；寶媽們其實(shí)沒(méi)有必要這么糾結(jié)，數(shù)胎動(dòng)不是1+1=2的數(shù)學(xué)，主要看的還是大趨勢(shì)。?

【要在固定時(shí)間數(shù)胎動(dòng)嗎？】?

親愛(ài)的，你以為胎兒都是很聽(tīng)話(huà)的“乖寶寶”嗎？“朝九晚五”或者“作息規(guī)律”？當(dāng)然不是！所以說(shuō)，每天早中晚固定數(shù)胎動(dòng)的時(shí)間是沒(méi)意義的。大多數(shù)的胎寶寶是很隨性的，想啥時(shí)候動(dòng)就啥時(shí)候動(dòng)。

我們的建議是：上午、下午和晚上三個(gè)時(shí)間段各數(shù)一次胎動(dòng)，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你感覺(jué)到寶寶開(kāi)始明顯活動(dòng)了，再開(kāi)始計(jì)數(shù)。不然的話(huà)，你若按照固定的時(shí)間去數(shù)胎動(dòng)，如果寶寶睡個(gè)懶覺(jué)，數(shù)胎動(dòng)可就不及格了。

另外，每個(gè)寶寶睡眠和胎動(dòng)的習(xí)慣&規(guī)律都不同·?上午動(dòng)得少，下午動(dòng)得多，沒(méi)有問(wèn)題；·?下午動(dòng)得少，晚上動(dòng)得多，也沒(méi)問(wèn)題；在3個(gè)時(shí)間段里，只要有1-2個(gè)時(shí)間段動(dòng)得多就行了，沒(méi)必要要求每個(gè)寶寶上午、下午和晚上都在動(dòng)，如果是真的這樣，寶媽你也受不了呀～

劃重點(diǎn)

數(shù)胎動(dòng)的關(guān)鍵：看趨勢(shì)、看規(guī)律、看變化，如果胎動(dòng)明顯減少，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。?

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