濟南艾瑪醫院

這段非常時期
很多寶媽選擇暫時不去醫院產檢
可真的宅在家什么都不做也確實挺無聊的
除了被動的等待寶媽們還能做什么呢？
以下給各位寶媽們的建議
就算宅在家也可以是健康充實的一天

?控制體重

?想到宅在家，很多寶媽們的選擇就是多吃多睡，結果就是——超重！孕期超重不可取哦！所以給寶媽的第一個建議就是要控制體重。

我們的建議是：·?孕中期以后，每周的體重增加不超過1斤；·?吃飯建議八分飽就可以了，特別是要控制碳水化合物，包括各種主食、甜食、飲料和水果；·?適當的運動還是要的，哪怕不出門，也可以在家里轉圈走路，把吃下去的卡路里消耗掉。?

自我檢測

?即使不去醫院產檢，可以在家自我監測的內容也很多，除了要注意監測腹痛、陰道流血等不適癥狀以外，還可以在家自我監測血壓、血糖、小便常規檢測、體重、胎動。在孕中晚期到醫院產檢的時候，除了少數幾次必要的抽血和超聲檢查以外，多數情況下產檢就是“3+1”：量血壓、稱體重、驗小便+胎心監護（36-37周以后）。?

【血壓&體重&小便】

?現在大多數人家里都會有血壓計，電子的體重秤，家用的小便化驗試紙也到處都可以買得到。在36周之前，這三樣在醫院產檢做的所有事情都可以自己在家里完成哦。?

【胎心監護】

?即使是36周以后需要每周做胎心監護，現在也有家用的小型胎心監護儀可以買或者是租用喲。所以呢，除了必要的抽血和超聲檢查，即使是孕晚期的產檢，也可以不用著急去醫院，自己在家也能完成基礎的自我監測。
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【我家沒有胎心監護儀，怎么辦？】

?如果無法在家做胎心監護，需要到醫院去做，我們可以減少次數，調整為每2周1次，不用每周去醫院，但是要數好胎動，有異常還是要去醫院的。?

【孕晚期減少產檢次數，真的安全嗎？】

?WHO（世界衛生組織）在2016年發布了孕期保健指南，將整個孕期的產前檢查次數調整為8次，分別為：妊娠<12周、20周、26周、30周、34周、36周、38周和40周。在非常時期，只要寶寶的胎動是正常的，在孕晚期是可以2周去產檢1次的。?

數胎動?

胎動是一種神奇的存在，它能讓我們實實在在地感受到肚子里那個小生命的存在，并且會和我們互動。以下“數胎動小攻略”，各位寶媽，抱走不謝～?

【為什么要數胎動？】

?胎兒宮內缺氧時胎動會減少，所以我們通過數胎動可以幫助發現可能存在宮內缺氧的胎兒，并通過進一步的檢查來確認是否真的存在宮內缺氧。?

【與數胎動相關的小分享】

?·多數寶媽可以感覺到胎動，但是有大約不到10%的孕婦感覺不到明顯的胎動，主要原因是肥胖或是胎動的幅度比較小，不容易察覺；·?與白天相比，胎動一般在晚上會增加，這也就是為什么多數的方案會建議在晚上數胎動。但是，胎動的時間因人而異，沒有明顯的規律，所以不必拘泥于非要晚上數胎動；·?躺下以后，胎動的感覺會更加明顯，但是不要平躺，要采取半臥斜靠體位。?

【如何數胎動？】

??注意力集中，你最關心的問題來了～一般，健康胎兒的睡眠周期為20-40分鐘，通常情況不超過90分鐘。根據這種生理現象，大家推薦較多的標準是2小時內胎動不低于6次。?如果數胎動結果不理想（2小時低于6次），就需要進行進一步的檢查，包括電子胎心監護或者是B超生物物理評分，絕大多數胎動減少的寶媽在檢查后會得到一個放心的結果，那就可以放心回家，繼續數胎動啦。

【每個寶媽都需要數胎動嗎？】

?·?對于有胎兒宮內缺氧高危因素的寶媽，建議每天數胎動；·?對于健康正常的寶媽，如果每天的胎動很明顯和頻繁，不需要每天數胎動，但是如果在孕晚期感覺到胎動減少，務必每天認真數胎動咯。?

【胎兒停下來多久再動，可以算另外一次胎動？】

?·?有些胎兒動起來時間會比較長，但是不管動多久，都是算一次胎動；·?我們一般認為，胎兒至少要停下來3-5分鐘之后再動才算另外一次；寶媽們其實沒有必要這么糾結，數胎動不是1+1=2的數學，主要看的還是大趨勢。?

【要在固定時間數胎動嗎？】?

親愛的，你以為胎兒都是很聽話的“乖寶寶”嗎？“朝九晚五”或者“作息規律”？當然不是！所以說，每天早中晚固定數胎動的時間是沒意義的。大多數的胎寶寶是很隨性的，想啥時候動就啥時候動。

我們的建議是：上午、下午和晚上三個時間段各數一次胎動，在這個時間段內，你感覺到寶寶開始明顯活動了，再開始計數。不然的話，你若按照固定的時間去數胎動，如果寶寶睡個懶覺，數胎動可就不及格了。

另外，每個寶寶睡眠和胎動的習慣&規律都不同·?上午動得少，下午動得多，沒有問題；·?下午動得少，晚上動得多，也沒問題；在3個時間段里，只要有1-2個時間段動得多就行了，沒必要要求每個寶寶上午、下午和晚上都在動，如果是真的這樣，寶媽你也受不了呀～

劃重點

數胎動的關鍵：看趨勢、看規律、看變化，如果胎動明顯減少，請及時就醫。?

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