濟(jì)南艾瑪醫(yī)院

　　以前的人對(duì)于孕婦肥胖有一個(gè)誤區(qū)：媽媽吃得好，長(zhǎng)得胖，寶寶才能跟著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以長(zhǎng)輩們才會(huì)讓準(zhǔn)媽媽吃，各種營(yíng)養(yǎng)其上，準(zhǔn)媽媽迫于無奈，加上孕期胃口大好，結(jié)果可想而知。

　　孕婦肥胖怎么辦？

　　1、控制飲食：肥胖孕婦要控制進(jìn)食量，最主要就是要糖類食物和脂肪含量高的食物，要控制攝入。

　　2、飲食均衡：孕婦的每日食物中，可以適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅(jiān)果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。

　　3、監(jiān)控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應(yīng)該會(huì)比中期稍微慢些。整個(gè)孕期增加體重應(yīng)該不超過20公斤，準(zhǔn)媽媽可以列一張表，時(shí)時(shí)監(jiān)控體重。

　　4、增加產(chǎn)檢次數(shù)：由于肥胖孕婦更易患疾病，并有早產(chǎn)、巨大兒的危險(xiǎn)，所以要比一般的孕婦更注重產(chǎn)檢，可適當(dāng)增加產(chǎn)檢次數(shù)。

　　5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：孕婦肥胖的話，可每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量。超重太多的話，醫(yī)生大多會(huì)建議減肥。

　　孕期寶寶在媽媽肚子里的確需要營(yíng)養(yǎng)，但是所需量是固定的，準(zhǔn)媽媽攝入的營(yíng)養(yǎng)多余的會(huì)被自身吸收，隨著過多的營(yíng)養(yǎng)被吸收就會(huì)造成肥胖，太過肥胖不但有妊娠疾病的發(fā)生，還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也會(huì)增加難產(chǎn)的幾率。

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　　肥胖怎么預(yù)防解決

　　對(duì)于有些人來說有瘦變胖容易，想要由胖變瘦，估計(jì)難如登天，下面推薦幾個(gè)方法。

　　1、想要不發(fā)胖就要控制脂肪的攝入，而且脂肪是低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食物。

　　2、對(duì)于肥胖者，多吃些含糖量低的蔬菜水果

　　3、將晚飯?zhí)崆埃⑶彝盹堖^后不要吃任何零食水果類的東西

　　4、每天寫些日記，比如今天吃了多少東西，哪些是不必要吃的，明天開始就少吃或不吃。

　　5、吃過東西后，不要立刻休息，走動(dòng)走動(dòng)。

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